第十四章

本章開篇總結(jié)了前13章的內(nèi)容，復(fù)盤了親密關(guān)系中可能存在的一些不幸事實(shí)，比如低自尊人格的危害、親密關(guān)系需付出超乎預(yù)期的代價(jià)，接下來回顧了親密關(guān)系中的積極事實(shí)，讓我們堅(jiān)信，只要具備智慧并共同努力，就能和伴侶幸福到老。

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在回顧了過往章節(jié)內(nèi)容之后，作者對親密關(guān)系中的兩個(gè)關(guān)鍵問題做出了解答，以此作為全書的總結(jié)。這兩個(gè)問題分別為：伴侶如何持續(xù)他們的滿意度；如何干預(yù)以恢復(fù)止步不前的親密關(guān)系。

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一、親密關(guān)系的維系和提升

1. 保持忠誠

（1）認(rèn)知維持機(jī)制

忠誠的伴侶容易形成認(rèn)識上的相互依賴，并以積極錯(cuò)覺來看待彼此，認(rèn)為他們的親密關(guān)系好于大部分人，進(jìn)而感知到優(yōu)越感。此外，滿足的伴侶會無視替代選擇，甚至貶低誘人的替代選擇。

（2）行為維持機(jī)制

米開朗基羅現(xiàn)象：如果伴侶關(guān)注和回應(yīng)對方的需要和愿望，幫助他們成為他們想成為的人，另一方就會對親密關(guān)系更加忠誠。

順應(yīng)現(xiàn)象：在一方有不良情緒、無意義批評等行為時(shí)，平靜而自信地寬容伴侶，保持冷靜而非以眼還眼，避免無謂沖突。

做出順應(yīng)反應(yīng)，需要有主動的自我控制能力，即個(gè)體處理沖動、控制思緒、執(zhí)著地追求既定目標(biāo)并抑制不當(dāng)行為的能力。

玩樂：抽出時(shí)間一起參與新異的、具有挑戰(zhàn)性的、令人興奮和快樂的活動，有益于親密關(guān)系。

寬恕對方：忠于伴侶關(guān)系的人在伴侶背叛之后更有可能寬恕對方，寬恕能促進(jìn)親密關(guān)系和犯錯(cuò)伴侶的改過，以及促進(jìn)寬恕者本人的健康發(fā)展。

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2. 保持滿足

滿足的伴侶力圖培養(yǎng)積極性，堅(jiān)持積極樂觀；鼓勵(lì)開放和自我表露；做出保證向?qū)Ψ叫嫠麄兊膼蹜佟⒊兄Z和尊重；有共同的社交圈；公平地分擔(dān)任務(wù)；支持對方以及尋求支持；尊重彼此隱私和獨(dú)處需要；保持善意的幽默；能進(jìn)行良好的沖突管理。

其中，積極性、保證和分擔(dān)任務(wù)這三點(diǎn)，能最好地預(yù)測婚姻的幸福。

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二、恢復(fù)止步不前的親密關(guān)系

1. 自我實(shí)踐注意事項(xiàng)：

大眾媒體給出的通俗意見常常存在問題。比如某些所謂專業(yè)人士的背景和意見本身一樣虛假，其觀點(diǎn)多為個(gè)人觀點(diǎn)而非建立在正確研究基礎(chǔ)上。

咨詢專家暗示改善親密關(guān)系很簡單，讓人們對于獨(dú)自解決關(guān)系問題的能力過于樂觀。咨詢專家的建立往往缺少明確方向，也沒有監(jiān)督其遵循狀況并提供正確反饋的機(jī)制。

非專業(yè)的意見可能完全錯(cuò)誤，流行性和準(zhǔn)確性并無必然聯(lián)系。

2. 預(yù)防性維持：

預(yù)防和關(guān)系提升項(xiàng)目（PREP）：鼓勵(lì)伴侶以長期眼光看待他們一起努力創(chuàng)造的未來；說服一起快樂生活的重要性；建議清楚和坦誠地表達(dá)性欲望，并不時(shí)地嘗試新事物；鼓勵(lì)伴侶認(rèn)識他們的期望，對自己的期望保持理性；學(xué)習(xí)說話者-聽話者技術(shù)。

3.婚姻治療：

尋求職業(yè)咨詢師的幫助。

（1）行為的方法

夫妻行為治療（BCT）：關(guān)注夫妻當(dāng)前的交往，并設(shè)法用更親切和慷慨的行為取代任何負(fù)面和懲罰性行為。由于苦惱的夫妻在尋求治療時(shí)彼此感到勉強(qiáng)和冷漠，BCT并不總能改變這種態(tài)度，故而在BCT基礎(chǔ)上派生了出新的治療方式，比如夫妻認(rèn)知-行為治療；夫妻行為整合治療。

（2）情緒中心的治療

情緒中心的夫妻治療（EFCT）：通過增進(jìn)伴侶的依戀安全來努力改變親密關(guān)系。

（3）頓悟傾向的治療：

頓悟?qū)虻姆蚱拗委煟↖OCT）：強(qiáng)調(diào)個(gè)體的易受傷害性，主要工具是情感重構(gòu)，努力幫助人們理解他們在過去的關(guān)系中建立的個(gè)人習(xí)慣和臆斷，怎樣制造出雙方之間的麻煩。

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關(guān)于治療方式的選擇，雖然不同婚姻治療名稱和側(cè)重點(diǎn)不同，但都對伴侶關(guān)系遭遇的困難提供了合理解釋，為怎樣克服困難提供了充滿希望的觀點(diǎn)。因此不同方法核心成分相同，本質(zhì)相似。

治療師的選擇和治療方法一樣重要，雙方都尊重信任他們的治療師，并選擇更有喜歡引力的治療方法，將更可能帶來真正的改變。

此外，關(guān)于治療的時(shí)間，越早處理婚姻問題，就越容易解決。