我國(guó)每年平均有54.4萬(wàn)人死于心臟性猝死，其中18歲-39歲的年輕人所占比重高達(dá)43%。猝死發(fā)生在身體健康的人群中，一直是公眾關(guān)注的話題。而最近研究發(fā)現(xiàn)，年輕人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。這對(duì)年輕人的健康有著重要的意義。

長(zhǎng)期熬夜，慢性疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)，心理壓力大，情緒不穩(wěn)定等不良生活方式都是直接或間接導(dǎo)致心臟性猝死的根源。

因此想要保持健康，從生活方式開(kāi)始改變。調(diào)整飲食，適量飲酒，合理安排工作和睡眠時(shí)間，適度運(yùn)動(dòng)，這些都能夠減少不良生活方式帶來(lái)的危害。

長(zhǎng)期慢性疲勞和精神緊張是導(dǎo)致無(wú)明確既往病史青年人猝死的重要誘因。長(zhǎng)期存在睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常性處于高壓的工作，學(xué)習(xí)，生活當(dāng)中，以及心理和飲食不均衡等因素，都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期性慢性疲勞的發(fā)生。

因此，對(duì)于年輕人們來(lái)說(shuō)，平衡工作和生活，避免過(guò)度勞累和精神刺激，以及保持良好的心理狀態(tài)，都能夠降低猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

青年人群猝死誘因還包括了飽餐、飲酒和大量吸煙等不良生活方式。

飲食不節(jié)制，口味上重油重鹽，這些行為都會(huì)引起身體負(fù)擔(dān)加重、血壓和心率增高，導(dǎo)致心臟突發(fā)狀況。

劇烈運(yùn)動(dòng)也是青年人猝死的重要誘因之一。心肌缺氧，長(zhǎng)期過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，以及可能出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性損傷和心動(dòng)過(guò)速的問(wèn)題，這些情況都有可能導(dǎo)致劇烈運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)猝死的情形。

我們應(yīng)該合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)，保持身體的健康狀況。特別是對(duì)于39-59歲男性及非體力勞動(dòng)者，應(yīng)該特別注意運(yùn)動(dòng)量。

猝死作為一項(xiàng)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生事件，我們應(yīng)該重視它對(duì)我們健康的影響，更應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式，預(yù)防意識(shí)要從每一個(gè)人做起。

這對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始就是全新的開(kāi)始。