坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿原則是能夠使坐骨神經(jīng)放松，不牽扯到坐骨神經(jīng)。所以最正確的睡姿為側(cè)臥位，因?yàn)閭?cè)臥位時(shí)腰部自然的屈曲狀態(tài)，雙下肢也造成髖關(guān)節(jié)和雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)，這樣對坐骨神經(jīng)的牽拉基本上可以達(dá)到最小的程度，同時(shí)也可以使坐骨神經(jīng)呈放松的狀態(tài)。另外也可以采取平臥位，在平臥時(shí)需要注意的是在腰部與床之間放一個(gè)軟枕，在雙側(cè)的膝關(guān)節(jié)下方也應(yīng)該各放置一個(gè)軟枕，這樣也可以達(dá)到放松坐骨神經(jīng)的目的。

坐骨神經(jīng)疼痛時(shí)一般外敷膏貼，可外敷【濟(jì)愈堂*坐骨順古安玉*貼】就能治好，萄寶天貓和驚東都有，不要太積極鍛煉，最好靜養(yǎng)，好后再鍛煉身體。

運(yùn)動(dòng)方法

1、坐骨神經(jīng)痛的 患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┨Ц咄炔康倪\(yùn)動(dòng)，沒事兒的時(shí)候可以坐在床邊，最一些腿部下垂和抬高的工作，不過一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛疾病的方法。

2、平時(shí)可以沒事兒多練習(xí)用腳尖走路的，一定要堅(jiān)持的，一天兩天是沒有效果的，只有長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能更好的體現(xiàn)治療的效果呢，患者平時(shí)還可以做一些壓腿的動(dòng)作，就和練習(xí)武術(shù)的人一樣的，這些動(dòng)作在床上就能完成的。

3、坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)該的給腰部做些按摩的，別小看了按摩的工作，看似簡單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)挠昧顒?dòng)的，也是能有效的緩解坐骨神經(jīng)痛疾病的運(yùn)動(dòng)方法。

4、適當(dāng)做一些下蹲動(dòng)作也能起到緩解作用。對于患有坐骨神經(jīng)痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動(dòng)作，雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，像這樣一直左右交替的進(jìn)行鍛煉，不管在辦公室還是在家中都是可以進(jìn)行的一種鍛煉方式。

注意事項(xiàng)：

坐骨神經(jīng)痛的原因是多數(shù)情況下是由于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)的或者坐骨神經(jīng)在走形部位有卡壓因素引起的，所以，平常生活中注意勿長時(shí)間久坐，減少彎腰的動(dòng)作，避免勞累和受涼，減少腰椎的負(fù)重壓力，不要長時(shí)間坐硬板凳。

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