很多伙伴在和回避型相處的過(guò)程中，總是不知不覺(jué)碰壁入坑，感覺(jué)自己明明很關(guān)心ta，理解ta，尊重ta，卻還是莫名其妙地遭到回避型的冷眼，實(shí)在不知道怎么做才好了。難道和回避型的相處，就注定是一場(chǎng)博弈和冒險(xiǎn)嗎？和回避型相處就沒(méi)有一套放之四海而皆準(zhǔn)的方法嗎？今天為大家總結(jié)20條與回避型相處的“黃金法則”。爛熟于心，搞定大部分回避型。

1、對(duì)于回避型的態(tài)度，比如ta的冷漠，不要過(guò)分解讀，這可能只是回避型的一種正常反應(yīng)，因?yàn)閠a感到不安全。你要適當(dāng)減少你的焦慮。

2、當(dāng)回避型把你推開(kāi)后，你不要繼續(xù)去纏著ta，配合一下ta沒(méi)有關(guān)系，等ta過(guò)了那個(gè)勁之后，你再去拉ta，記住不要太熱情。

3、回避型對(duì)你采取冷漠的態(tài)度，說(shuō)明ta現(xiàn)在不舒服，感到和你的距離可能有點(diǎn)近，那就保持點(diǎn)距離吧，給ta點(diǎn)空間。

4、你要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，耐心是你戰(zhàn)勝回避的利器。

5、給回避型提供愛(ài)的同時(shí)，也要把握住自己的框架，ta不是你生活的全部。

6、你們的關(guān)系沒(méi)有那么容易斷，ta也沒(méi)有你想象的那么無(wú)情，放松心態(tài)，ta不會(huì)說(shuō)愛(ài)你，但你可以從日常的細(xì)節(jié)中去發(fā)現(xiàn)ta在乎你的痕跡。

7、盡量讓回避型多表達(dá)，在表達(dá)的時(shí)候多鼓勵(lì)ta。

8、你有焦慮情緒時(shí)，就暫時(shí)不要去聯(lián)系ta，每天做自己的事情，ta能給你的太少了，你需要讓自己有自愈的能力。

9、當(dāng)你感覺(jué)到回避型給你帶來(lái)壓迫的時(shí)候，你可以從心態(tài)和生活方式上調(diào)整自己。

10、保持積極心態(tài)，不需要因?yàn)榛乇苄偷睦淠械绞艽?，你的價(jià)值不是由ta來(lái)決定的。

11、不要忽冷忽熱，也不要過(guò)熱或過(guò)冷，就保持正常的頻率和熱度就好了，回避型不需要你用這樣的方式特別照顧，ta需要的是張弛有度和持之以恒。

12、先接受回避型，再和回避型建立聯(lián)系，如果一開(kāi)始就吐槽ta的這種行為模式，那還是不要接觸了。

13、允許自己有放空的時(shí)間，如果自己感到不舒服了就“脆弱”一下，負(fù)面情緒不要累積，及時(shí)緩解既有利于你的心理健康，也可以避免自己的情緒控制不住。

14、不要過(guò)多去指責(zé)回避型的不足，你可以表達(dá)自己的不舒適。

15、回避型采取冷戰(zhàn)的方式，這時(shí)候你不要轟炸ta，你就慢慢退回原地，讓ta情緒穩(wěn)定后，你再去跟ta談。不要想著ta會(huì)主動(dòng)來(lái)找你，發(fā)生的概率不高！讓你去找ta，不是去吵架的，情緒沒(méi)有收拾好就不要去。

16、如果想要放棄這段關(guān)系，一定要做好心理建設(shè)，轉(zhuǎn)移注意力，讓生活的重心轉(zhuǎn)向自己，你的快樂(lè)不再由ta控制。

17、回避型容易陷入低落、絕望、躺平的狀態(tài)，你要適時(shí)地給ta能量。

18、不要以為不回復(fù)你，就是ta在回避，或者在生氣，實(shí)際上，ta可能就是沒(méi)那么喜歡你。

19、不要等回避型跟你提建議了你才去修正自己的一些方式，ta不會(huì)輕易表達(dá)需求，但是會(huì)通過(guò)神情、語(yǔ)氣等方式來(lái)對(duì)你暗示，你要多多留心。等ta直接跟你表達(dá)，那就是ta已經(jīng)忍無(wú)可忍了。

20、愛(ài)你的回避型，就算你不主動(dòng)，ta也會(huì)來(lái)找你；不愛(ài)你的人，就算你主動(dòng)，ta也會(huì)回避，因?yàn)閠a壓根就不是心理學(xué)意義上的“回避型依戀”。

你get到了嗎？

（小星，二級(jí)心理咨詢(xún)師、應(yīng)用心理學(xué)碩士）