肩部訓(xùn)練邏輯
肩部訓(xùn)練邏輯??????課代表幫你整理總結(jié)好了
????目錄：
1??訓(xùn)練順序
2?? 跟練動作
一、側(cè)平舉
?
00:19
?每三組每組15次
二、垂直引體
三、啞鈴?fù)婆e
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