劉惠梅個(gè)人簡(jiǎn)介

1975年畢業(yè)于沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院，曾就職于沈陽(yáng)市鐵西區(qū)神經(jīng)精神病醫(yī)院。從事精神心理疾病診療與科研工作40余年，分別擔(dān)任過住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、病房科主任、門診科主任，因工作突出，1991年被沈陽(yáng)市衛(wèi)生局授予沈陽(yáng)市優(yōu)秀精神科醫(yī)生稱謂。

不斷地探索新的治療思路與方法，深受患者及患者家屬的贊揚(yáng)和信賴，曾在國(guó)家級(jí)雜志上發(fā)表了多篇論文，多次應(yīng)邀前往國(guó)內(nèi)外三甲醫(yī)院進(jìn)行學(xué)術(shù)交流與醫(yī)學(xué)研究，在國(guó)內(nèi)精神疾病治療領(lǐng)域享有盛名。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)物理治療與心理治療相結(jié)合，因人而異的個(gè)體化治療方案;精通于將新技術(shù)、新藥物、新設(shè)備科學(xué)地用于臨床，深受患者及患者家屬的贊揚(yáng)和信賴。

在臨床和科研方面也有很高的造詣，對(duì)失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、植物神經(jīng)功能紊亂癥，神經(jīng)官能癥、青少年困惑等精神心理疾病的治療、對(duì)心理咨詢和心理治療、精神康復(fù)訓(xùn)練有獨(dú)到的見解。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，人們的工作壓力很大，競(jìng)爭(zhēng)很激烈，是不是更容易得抑郁癥?

首先我們要知道，壓力是指人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，包括生物性、精神性和社會(huì)環(huán)境性壓力源。

適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但超過了人的承受能力，則會(huì)危害身心健康。

隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的快速增加，市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，人們的生活工作節(jié)奏在相應(yīng)加快，其心理壓力在不斷加重，隨之而來的時(shí)間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也在發(fā)生變化，這些都容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，進(jìn)而引起一系列心理應(yīng)激反應(yīng)。

心理應(yīng)激反應(yīng)一方面使人學(xué)會(huì)通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，有利于事業(yè)的成功，另一方面若不能適應(yīng)激，精神上就會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)緊張、壓抑、煩躁、焦慮、多疑等心理問題，易導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等神經(jīng)精神疾病。

有專家指出，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作任務(wù)繁重、生活節(jié)奏過快、心理壓力過大等，是造成抑郁人數(shù)增加的重要社會(huì)心理因素。

這是因?yàn)檫^大的壓力會(huì)造成注意力不集中，記憶力、理解力和創(chuàng)造力下降，影響工作績(jī)效，進(jìn)而讓人煩躁不安、焦慮、痛苦、不滿和悲觀，覺得生活毫無情趣，而且積累的負(fù)面情緒無法得到及時(shí)疏導(dǎo)，進(jìn)而導(dǎo)致自制力下降，與他人的矛盾沖突增多。

因此，醫(yī)生建議，平時(shí)要多做戶外運(yùn)動(dòng)，多休息，多與人交流，也可以參加一些娛樂活動(dòng)，分散注意力，保持一種陽(yáng)光樂觀的心態(tài)。

具體這樣做：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體機(jī)能：

事實(shí)證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人們的身心健康是非常有好處的。所以，當(dāng)患者朋友們?cè)谡{(diào)理抑郁癥的時(shí)候，也可以通過運(yùn)動(dòng)來提高自己的身體機(jī)能，放松緊繃的身心，緩解疾病所帶來的痛苦。

比如說患者可以每天堅(jiān)持跑跑步或者是打打球之后，相信長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，抑郁癥病情會(huì)得到一定的改善。

做好體育鍛煉，這樣才能讓體質(zhì)有所提高，做好身體鍛煉以后，也可以達(dá)到很好的放松以及調(diào)節(jié)情緒作用，能夠很好的克服疾病所帶來的孤獨(dú)感，剛開始練習(xí)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)、量力而行，可先咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。

2、積極向上，保持樂觀心態(tài)：

要用積極向上、正確的態(tài)度去對(duì)待疾病的產(chǎn)生，不要因?yàn)榛疾【妥员┳詶壔蛘呤怯X得悲觀消極。

保持一個(gè)好的心態(tài)，比如說平時(shí)給自己一些積極的心理暗示，當(dāng)心情非常低落或者是非常消極的時(shí)候，可以跟親友們進(jìn)行一些溝通交流，發(fā)泄出自己的不良心理。

要有戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，心態(tài)好了，那么身心自然就會(huì)更為輕松，也能夠在一定程度上緩解疾病痛苦。

其實(shí)疾病是可以治療，通過治療患者也能及時(shí)的恢復(fù)到正常的生活工作當(dāng)中，所以對(duì)于疾病大家也不要過于的恐懼和害怕，要努力的保持一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，這對(duì)緩解抑郁癥痛苦是非常有效果的。

3、健康飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡：

飲食健康對(duì)人們的身心健康也是非常有好處的，抑郁癥患者對(duì)于自己的飲食也要重視起來。

建議在平時(shí)的生活中要以清淡飲食為主，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要暴飲暴食或者是食用過于辛辣刺激的食物。抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

平時(shí)可多吃水果和蔬菜，不能暴飲暴食或者是挑食厭食等等。從身體的基礎(chǔ)機(jī)能上進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)身體抵抗力。

在生活上患者也要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如說早睡早起，合理的安排作息時(shí)間等等。生活規(guī)律了，那么疾病的痛苦也會(huì)得到比較好的緩解。

如果覺得自己工作壓力大、情緒比較焦慮，有抑郁傾向，那么應(yīng)該及時(shí)看專業(yè)的醫(yī)生，嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合一些藥物治療，避免情況變得越來越嚴(yán)重，影響到日常的生活以及工作。日常生活中積極調(diào)節(jié)，才能讓問題得到更有效的解決。