“壓力大的時(shí)候就會(huì)突然頭暈心慌、喘不過(guò)氣來(lái)。這種感覺(jué)太恐怖了，就像要死了一樣。媽媽打120把我送到醫(yī)院，可是剛到醫(yī)院就什么事兒都沒(méi)有了......”

在多次發(fā)作之后，高三女生小敏（化名）在媽媽的陪同下在醫(yī)院做了一個(gè)全面檢查，結(jié)果身體沒(méi)有任何問(wèn)題，因此醫(yī)生考慮她是心因性問(wèn)題建議她進(jìn)行心理咨詢。
?最后診斷小敏（化名）突然的呼吸不暢、頻死感的癥狀，在心理學(xué)中有一個(gè)名詞叫做“急性焦慮發(fā)作”。

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急性焦慮發(fā)作也叫驚恐發(fā)作，它是焦慮癥的一種主要表現(xiàn)形式。

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通常患者在當(dāng)前的環(huán)境下可能會(huì)面臨失控，突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，甚至?xí)行呐K病突發(fā)的感覺(jué)。

發(fā)作時(shí)患者突然覺(jué)得胸悶氣短，或呼吸困難，即將窒息死去，有人感覺(jué)這關(guān)過(guò)不去就會(huì)瘋了一樣，渾身出汗、四肢無(wú)力，甚至動(dòng)彈不得。沒(méi)親身經(jīng)歷過(guò)的人，很難理解那是怎樣的一種感覺(jué)。

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既然“驚恐發(fā)作”這種疾病如此讓人細(xì)思極恐，那么治療這種癥狀究竟有哪些方法呢？

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1.認(rèn)知—行為療法

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相對(duì)于治療抑郁癥，認(rèn)知行為療法對(duì)于驚恐發(fā)作的治療效果則相對(duì)較好。主要治療方法為系統(tǒng)脫敏法，讓患者暴露在引起產(chǎn)生焦慮的情境中，再練習(xí)慢慢放松。

同時(shí)，讓患者了解一些關(guān)于主要癥狀的醫(yī)療知識(shí)，如心慌、心悸不是心臟病引起的，過(guò)度換氣不是哮喘病引起的等等。驚恐發(fā)作屬于良性疾病，因此在癥狀發(fā)作時(shí)不要慌張、做深長(zhǎng)的慢呼吸或是用一個(gè)塑料袋進(jìn)行呼吸循環(huán)，這樣做可以增加動(dòng)脈中二氧化碳的含量來(lái)消除癥狀。

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2.跑步療法

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指導(dǎo)患者作循序漸進(jìn)的規(guī)律性跑步。一般而言，跑步治療較藥物治療起效慢，退出率較高，但療效相當(dāng)。尤其應(yīng)注意，在最初4周要使患者開始規(guī)律的跑步相當(dāng)困難，只能在親屬陪伴下進(jìn)行鍛煉計(jì)劃，隨著鍛煉計(jì)劃的實(shí)施，大多數(shù)患者能堅(jiān)持下來(lái)，并取得滿意療效。

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3.早睡早起，健康飲食，規(guī)律生活

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4.藥物治療

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當(dāng)認(rèn)知行為療法效果不好時(shí)或者重度患者，應(yīng)該在心理科醫(yī)生開具的處方下，規(guī)律服藥，一般6-12個(gè)月后減量或停藥，盡可能用心理療法取代藥物治療。

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5.森田療法

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森田療法的精髓就是癥狀來(lái)了，那就聽之任之，靜靜地用一種旁觀的態(tài)度冷處理它，任由它作。片刻之后，癥狀便會(huì)自行消退。

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小貼士：

急性焦慮發(fā)作很難受，我們?cè)谧约悍e極的應(yīng)對(duì)的同時(shí)，一定要尋求專業(yè)幫助，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免病情反復(fù)發(fā)作。