一說到哪類人的伴侶最難，回避型總是“榜上有名”。

遇到回避型的戀人，許多人紛紛表示，自己不是焦慮型的都要被逼成焦慮型了：

情緒得不到回應(yīng)，還要被嫌麻煩；

往往都是救ta不成，反而把自己也陷進(jìn)去，遇到一次后不想再碰到第二個(gè)回避型；

在自己需要支持時(shí)，ta竟然說那是我的情緒，跟ta沒關(guān)系；

真的感覺他們麻木不仁、沒有感情......

回避型依戀風(fēng)格的戀人在網(wǎng)上的風(fēng)評(píng)總不是很好，大家一提到，勸退、讓快跑的居多，只有少數(shù)人表示有圓滿結(jié)局。

而即便是堅(jiān)持在一起的，也袒露兩人之間要經(jīng)過漫長(zhǎng)的磨合期，總是要付出許多，學(xué)習(xí)很多，才能一步步找到與回避的ta的相處之道。

有人說，回避型給戀人帶來的傷害是類似NPD（自戀型人格障礙）行為模式的情感虐待，讓人焦躁不安、抑郁消沉，遍體鱗傷后才徹底死心。

回避型依戀的人真的是像NPD一樣嗎？如何區(qū)分自己的伴侶是回避還是NPD呢？

G小姐：

“跟他在一起前，我其實(shí)不了解什么是回避型依戀。但跟他在一起，我確實(shí)有很多不安全感。例如在曖昧期時(shí)遲遲不愿推進(jìn)關(guān)系，讓我總以為自己在被當(dāng)魚養(yǎng)。

他自己跟我說他是回避型的，談過兩次戀愛，但都沒有很好的結(jié)局，他說他的前女友對(duì)他評(píng)價(jià)都很差，說他是渣男，不負(fù)責(zé)，甚至分手后在朋友圈大罵，覺得自己攤上了個(gè)NPD。?

我很詫異，因?yàn)樗谕屡笥涯抢镲L(fēng)評(píng)都不錯(cuò)，我在接觸中也感覺他是個(gè)認(rèn)真踏實(shí)，獨(dú)立負(fù)責(zé)的人。我還以為，人品沒問題的人就算再怎樣，都不會(huì)差到哪里去吧，但真實(shí)接觸下來，心真的很累。

他有時(shí)可以一個(gè)月不打一次電話，理由是“你不說所以我覺得你不需要”；也會(huì)突然對(duì)我忽冷忽熱，若即若離，真的讓我懷疑是不是在談戀愛，他是不是真的喜歡我。

他說希望能有自己的空間，不用太頻繁地聊天或見面，我也有自己的生活和工作，當(dāng)然不會(huì)說黏著他不放。但有時(shí)候我情緒難受想跟他聊聊時(shí)，他要么是干巴巴地回應(yīng)，要么是莫名轉(zhuǎn)移話題，感覺心都不在我這了。

有一次晚上微信上我正跟他聊著呢，他突然說明天要早起上班，要睡了，然后不管我還在說什么，發(fā)什么都沒有回應(yīng)了。

我真的很生氣，也難以理解。平時(shí)他情緒不好，有些焦慮的時(shí)候，我都會(huì)問他怎么了，即使他說沒啥事，我都會(huì)耐心地陪著他，不會(huì)像他一樣把我丟在一旁自己去消化情緒。

我看網(wǎng)上人家說回避型只是不知道該如何回應(yīng)伴侶的情緒，可我也跟他討論過，表達(dá)過我只是希望在這種時(shí)候他能聽一聽我的話就好了，不用說什么共情、支持呀，哪怕是不說什么，發(fā)個(gè)“抱抱”的表情包，就夠了。難道這一點(diǎn)對(duì)他來說會(huì)很難嗎？不然學(xué)一下我怎么對(duì)他的，也做不到嗎？

很多時(shí)候，我都分不清楚他到底愛不愛我。

不愛的話我又能感受到他很想貼近我的心情，有點(diǎn)笨拙，就像一個(gè)小孩子一樣，依賴著你；但是他卻不能為愛勇敢，他心里那輸不起的懦弱總讓他在關(guān)鍵時(shí)刻落荒而逃，把我丟在原地，苦苦等著。

而我感受到的依賴到底是他放下心防愿意讓我走近呢還是說僅僅是把我當(dāng)做工具利用，然后榨干完價(jià)值后就跑呢？

他真的是回避型依戀嗎？還是像我朋友說的那樣，打著“回避”的名號(hào)實(shí)則是NPD，自私冷漠，只知道自己，不考慮別人呢？”

與男友的相處過程中，G小姐有許多的委屈、心酸和苦悶，即便很愛男友，但也對(duì)男友的各種行為難以理解，對(duì)這段關(guān)系感到不安。

這樣的男友，G小姐也感覺到許多無(wú)助和迷茫，不知該如何與這樣的男友相處，也無(wú)法在這段關(guān)系中感受到男友的愛，只體驗(yàn)到自己的愛與能量在這段關(guān)系中不斷地被消耗。

回避型依戀模式的概念來自于依戀理論，由早期母嬰之間的互動(dòng)模式發(fā)展而來。

其中回避型依戀模式的嬰兒對(duì)母親有著復(fù)雜的態(tài)度，表面上他們對(duì)母親的在場(chǎng)或離開表現(xiàn)出不在意，只沉浸在自己的世界中，特別是當(dāng)母親回到身邊時(shí)會(huì)表現(xiàn)出回避。但在這過程中他們卻會(huì)體驗(yàn)到比安全型依戀更高水平的焦慮和壓力。

形成這樣的模式的個(gè)體往往有著低回應(yīng)、低敏感度的父母。

他們疏離而冷漠，經(jīng)常忽略孩子的情感需求，孩子只能將依戀的需要回避掉，養(yǎng)成了遇事只依賴自己的思維習(xí)慣，也難以讓別人走進(jìn)自己的內(nèi)心。

而這一類的孩子在長(zhǎng)大成人后，常常在親密關(guān)系中會(huì)表現(xiàn)出渴望愛卻又對(duì)愛情持有懷疑和回避態(tài)度的特點(diǎn)。對(duì)于他們來說，建立親密關(guān)系這件事情本身便是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)了。

他們既害怕與人過分親密，也很難完全相信和依賴他人，本能地產(chǎn)生一種逃跑反應(yīng)，對(duì)伴侶的熱情也會(huì)迅速下降。

「也許喜歡懷念你 多于看見你 我也許喜歡想象你 多于得到你」這句的歌詞可以說是完美詮釋了回避型依戀人群的心理狀態(tài)。

作為他們的伴侶，便可能會(huì)有這樣的感受：焦躁、疏離、被拒絕、不被在乎、不被認(rèn)可，很難控住住自己不去向ta尋求一個(gè)答案。不明所以的冷漠和疏離，讓人不禁對(duì)感情產(chǎn)生懷疑，也覺得他們過于自私、冷漠。

這樣的體驗(yàn)看起來會(huì)跟與自戀型人格障礙的人相處體驗(yàn)類似，但實(shí)際上，兩者有著本質(zhì)的區(qū)別。

在《自戀與自戀型人格障礙手冊(cè)》（《The Handbook of Narcissism and Narcissistic Personality Disorder》）中指出，自戀特征的出現(xiàn)，是回避型依戀風(fēng)格的反應(yīng)。

所以很多人遭遇回避型依戀的人會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很有可能是自戀型人格是障礙，這是因?yàn)閷?duì)于回避型依戀的人來說，他們常常采取“完全不需要?jiǎng)e人，只能靠自己”的保護(hù)自己的策略，而這往往會(huì)被誤認(rèn)為是自戀型人格。

而這兩者本質(zhì)的區(qū)別就是，自戀型人格障礙完全沒有內(nèi)疚和自省，而回避型依戀（非人格障礙）有內(nèi)疚能力。

在日常生活中，你可以從這些方面區(qū)分回避型依戀風(fēng)格的人與NPD的區(qū)別：

第一，講到回避型依戀，往往都有限定的情境——親密關(guān)系，回避的痛苦常常是在親密關(guān)系中表現(xiàn)，所以通常只影響親密關(guān)系。

而回避型的人在普通的人際中其實(shí)蠻受人歡迎的，因?yàn)樗麄兏永硇裕吔绺幸哺鼜?qiáng)。如果你僅僅是他們的同事，你們之間會(huì)有清晰的界限，他們不會(huì)像NPD那樣把自己工作職責(zé)內(nèi)的事情扔給你。

而NPD呢？你能感受到ta的邊界意識(shí)其實(shí)很薄弱，理所當(dāng)然地讓別人為自己做事，也毫無(wú)顧忌地侵犯別人的邊界。

與ta相處久了，你能感受到強(qiáng)烈的被剝奪感和被打壓。明明屬于ta自己的事情卻常常會(huì)推給別人做，人際關(guān)系中有著明顯的物化傾向，與ta親近的人總是對(duì)ta有某些好處，成為ta的工具人。

第二，在我們脆弱時(shí)期，回避型依戀的人會(huì)表現(xiàn)得出好像你的這些情緒情感與ta 無(wú)關(guān)，會(huì)讓作為戀人的我們覺得ta很冷漠、很無(wú)情。

在我們需要被關(guān)注、被關(guān)懷的時(shí)候，我們可以感受到他明顯地豎起了一塊厚厚的屏障，擋著我們也擋著他自己。

而深入到回避型的內(nèi)心，其實(shí)他們回避并不是關(guān)系（這恰恰是他最渴望的），而是對(duì)自己“給不出”的羞恥和無(wú)力，是對(duì)關(guān)系親密想要給出卻又無(wú)能給出的厭煩和損耗，于是用回避來適應(yīng)創(chuàng)傷，用回避來抵御挫敗感、羞辱感和無(wú)力感。

通?；乇苄秃苌贂?huì)在親密關(guān)系中表露出自己的脆弱，他們最外顯的表現(xiàn)是沉默寡言，然后找個(gè)自己的洞穴時(shí)間自己消化。

相反，NPD的人，也確實(shí)不會(huì)表現(xiàn)出自己的脆弱，但更明顯的是，我們能明確感受到ta的自戀總是要在貶低伴侶、貶低身邊的人的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的，ta們需要他人的脆弱來作為自己的自戀供養(yǎng)。

例如：當(dāng)你工作上出了些絆子時(shí)，ta們可能會(huì)這樣說“這種問題工作能力強(qiáng)的人一下子就能解決啦，你看我......”巴拉巴拉一大堆，最后你會(huì)感覺自己就成為了襯托ta的綠葉，自揭傷疤后ta還要再你的傷口上劃上幾刀。

第三、回避型的人，在他厚厚的屏障下其實(shí)有著他自己許多的情感內(nèi)耗，也有許多的情緒翻騰、涌現(xiàn)，他們其實(shí)很敏感，不然的話怎么能做到準(zhǔn)確精準(zhǔn)地回避掉所有會(huì)引起矛盾的點(diǎn)，然后逃遁呢？

但對(duì)于NPD來說，這種敏感只會(huì)在對(duì)ta有利的情況下出現(xiàn)。例如ta可以敏感地察覺到身邊哪些人是適合被ta“吸血”，被捕獲的。

并且對(duì)他人的敵意、攻擊也極其敏感，在面對(duì)那些容易戳破ta們自戀的言行舉止會(huì)一下子表現(xiàn)出一反常態(tài)的暴怒和攻擊性，因?yàn)閠a們內(nèi)心常常是極度的自卑。

有一些隱性的NPD也有可能是回避型的依戀風(fēng)格，或者表現(xiàn)出許多的回避特質(zhì)，讓人無(wú)法分辨清楚。

若是在關(guān)系中總是體驗(yàn)到痛苦和被傷害，也影響到了自己的身心健康，不妨嘗試進(jìn)行心理咨詢，在專業(yè)的幫助下理清自己的困惑，獲得更多的有效支持。

而無(wú)論自己的伴侶是什么類型，最重要的是我們?cè)陉P(guān)系中不要忘記了自己，先愛自己，再愛他人。當(dāng)我們自己內(nèi)心有一個(gè)穩(wěn)定強(qiáng)大自愛的自我時(shí)，也能在與他人的關(guān)系中有更清晰的覺知。

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