如今很多人對于養(yǎng)生不陌生，尤其是當(dāng)代年輕人，更是有這樣的心得體會。一說到養(yǎng)生很多人就會想到那些日間起床練太極的人影、固定在水杯中的枸杞，穿著秋衣秋褲等那些標(biāo)致的代表。以前的養(yǎng)生在很多人眼中以為那是老輩人做的事情，與青年人無關(guān),但如今的大家對身體健康都很在意，很早就開始養(yǎng)生了。

但是，有一些人卻不知道怎么養(yǎng)生，不僅自己不重視，還經(jīng)常勸別人。今天我們就來說說這個(gè)話題。其實(shí)，養(yǎng)生是一個(gè)長期的過程，需要我們每天堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。如果你想要健康長壽，就要做到以下幾點(diǎn)，從中醫(yī)藥養(yǎng)生來說現(xiàn)代人怎樣養(yǎng)生、防治疾病。

一、順

古人認(rèn)為人的形體變化與四季更迭的趨勢相一致。春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然規(guī)律。古人認(rèn)為，人的身體健康與氣候變化有密切關(guān)系。夏天炎熱，人體陽氣旺盛，心氣浮躁，容易出現(xiàn)情緒波動，影響睡眠質(zhì)量。所以養(yǎng)生要順應(yīng)自然界的變化，注意保持精神安靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)環(huán)境。不論是衣食住行,還是食言起居,皆須改變；其中春夏之交宜健陽，健脾，勤寢早起。

二、補(bǔ)

想要身體五臟六腑健康，除了必須堅(jiān)持體育鍛煉，還應(yīng)該從食補(bǔ)開始。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑的生理功能，都依賴脾胃的運(yùn)化，脾胃功能好，人體氣血充足，臟腑功能才能正常發(fā)揮作用。所以，想要身體健康、精力充沛，首先要養(yǎng)好脾胃。其中，古代人推崇運(yùn)用滋補(bǔ)藥膳來養(yǎng)生，能協(xié)助人體陰陽平衡,促進(jìn)氣血循環(huán)，養(yǎng)生有滋補(bǔ)之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥食同源所有的食品都有調(diào)節(jié)機(jī)體的作用，配以中藥配制的藥膳膳食能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)。

三、靜

思想淡泊平靜，是心理因素中對人的健康具有很大影響的重要因素。因此，要保持良好的心態(tài)，避免精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)體質(zhì)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,人在安靜下來之后，能夠減少某些非必要的消耗,特別是“氣”的消耗，這是一種“人體節(jié)省能源”的體現(xiàn)。身體消耗少，才能保持足夠的營養(yǎng)、精氣補(bǔ)給，幫助防患于未然，益壽延年。

另外，日常還可多梳頭發(fā)。梳頭可以增加頭皮血液循環(huán)，幫助滋潤毛發(fā)，還有助于增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，并為大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。梳頭時(shí)，用指腹從前額開始，由上而下梳理，每次梳頭30-50下，每天早晚各一次。此法可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)，防止脫發(fā)。

最后泡腳也是一種簡單中藥養(yǎng)生之法，雙腳泡在熱水中可以加速血液循環(huán)，同時(shí)熱氣從足底進(jìn)入身體，有助于清除身體中寒濕。寒濕之氣隨汗水排出體外，,從皮膚毛孔中排出，這樣就可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓自己精神舒暢。不過睡前泡腳時(shí)間不宜過長，否則會容易引起失眠。