第一個習慣就是不吃主食。

有些糖友認為主食升糖快不能吃，這種觀點是不對的。雖然主食是升糖的主力，但是只要嚴格控制攝入的量，并且按照科學的搭配，通過正確的進食順序食用，就不會使血糖難以控制。

況且人每天活動所需的能量大多來自碳水化合物，一點主食都不吃對糖尿病兒童的生長發(fā)育不利。

長此以往，孩子容易出現(xiàn)沮喪、疲憊的情況，身體也會虛弱下去，造成抵抗力下降，病毒感染等其他疾病也會找上門來。

因此，糖尿病患者一定要學會平衡膳食、合理營養(yǎng)，這樣血糖才會越來越好。

第二個習慣，覺得用了降糖藥或胰島素就萬事大吉。

有的孩子過于依賴外物，總覺得吃過了降糖藥或是打過了胰島素就可以隨便吃。這是非常不好的行為。

飲食、運動才是長久的控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥的基礎(chǔ)，僅僅只依靠藥物不控制飲食無法改善胰島本身的損傷，最后只能是藥物和胰島素越用越多，病情越來越重。

第三個習慣就是久坐。

久坐容易使兒童糖尿病患者出現(xiàn)肥胖，會降低胰島素的敏感性，對兒童糖尿病患者尤其是2型糖尿病兒童來說，會加強胰島素抵抗，加重病情。

而且很多有久坐習慣的孩子對運動也會比較抵觸，堅持運動通常對這些孩子而言是一件艱難的事情。

運動不僅對血糖的控制有非常顯著的效果，還能提高孩子的免疫力和身體素質(zhì)，是糖尿病治療中不可或缺的重要方法。

運動強度不夠、運動姿勢不到位、運動時長不達標都會影響血糖的平穩(wěn)，使運動降血糖的效果大打折扣。

第四點就是長期精神壓力過大。

當我們情緒有變化的時候，體內(nèi)會分泌一些應(yīng)激激素，而這些應(yīng)激激素會導致血糖迅速升高，對胰島素也會產(chǎn)生拮抗作用。所以我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，管理好自己的情緒，這樣才有利于控制糖尿病。

第五是熬夜。

熬夜會讓皮質(zhì)醇激素這種拮抗血糖的激素升高導致血糖升高。另外，長期熬夜還會導致體重增加，胰島素抵抗，進而出現(xiàn)一系列的代謝綜合癥。所以建議糖友們每天一定要保證七到八小時的睡眠，這樣才有利于控制血糖。

如果以上的習慣剛好戳中了你，請趕快戒除吧。