站樁 行拳的時(shí)候 可以加負(fù)重 但是這個(gè)負(fù)重 決不能落在你單一的肌肉支撐上 負(fù)重負(fù)重 就是重量 如果沒有結(jié)構(gòu) 是直接壓在你的吃撐肌肉上的 那么裹翻開合就會(huì)失衡 如肱二頭肌加了負(fù)重 就會(huì)更多發(fā)力 三頭肌如果不跟著發(fā)力 那就歪了 這只是互爭(zhēng) 還有擰裹 沒有擰裹 這重力就壓在了你的肩膀上 同樣是歪了 通過擰裹 把直上直下的重量 順下去 而不是壓下去 因?yàn)榇蟛糠值呢?fù)重 都不是甲胄 而是武器 是在你的重心之外的 壓下去 你的身體內(nèi)外 受力是不同的 這也是歪了 如果你因?yàn)樨?fù)重而傾斜重心 那就更歪了所以 擰裹重量在臂 臂在肩背 在胸肋 在腰腹 在襠胯 在兩腿 兩足 你要感受到力量沒有壓的你前俯后仰左歪右斜 而是順下去了 明白了這個(gè) 你也就明白了 馬步這種重心明明靠后的結(jié)構(gòu) 為什么能站得住 因?yàn)橥ㄟ^擰裹 順了下去 而不是把你的重量 直直的落在你的腳后面老遠(yuǎn) 這重心是不科學(xué)的 當(dāng)然了 大部分人都做不到 都是前傾 翹臀 來(lái)維持重心 什么是互爭(zhēng) 比如馬步 股二頭肌負(fù)責(zé)屈膝 這就是下坐 后坐 膝蓋不出腳尖 身體不前傾 重心就會(huì)后倒 這個(gè)倒 要通過股四頭肌的收縮拉扯 股四頭肌 負(fù)責(zé)展膝 這個(gè)拉扯 就是互爭(zhēng) 你的股四頭肌 要更大力才能扯得住 因?yàn)槟愕纳习肷?就是腿的負(fù)重 且是超出重心的負(fù)重 只是互爭(zhēng) 是穩(wěn)不住的 考驗(yàn)的是你的支撐 也就是兩腳抓地 很多人一馬下去 腳掌就翹起來(lái)了 當(dāng)然了 抓地又不是真的抓地 你是抓不住的 所以 要通過擰裹 來(lái)把力順下去 如果你的馬步 感覺壓在膝蓋 那就錯(cuò)了 要在小腿 腳掌 之前說過 裹適合屈曲 翻適合伸展 這馬步自然是關(guān)節(jié)屈曲的 所以要撐裹 裹中有翻 比重調(diào)和 自己慢慢來(lái) 我試了幾下 腹股溝酸痛 這對(duì)了 但也錯(cuò)了 對(duì) 說明擰裹在根節(jié) 錯(cuò)說明腰腹沒有用力 麻花一樣 全都擰起來(lái) 油條彎了 是內(nèi)側(cè)的受力 麻花彎了 是整體的受力 這就是區(qū)別