相信不少人都有這個習慣，早上起來后先喝一杯水，經(jīng)常這樣做可以給身體帶來什么好處呢？

經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于比較缺水的狀態(tài)下，此時喝一杯水可以幫助身體補充水分，讓血液得到稀釋，改善身體脫水的現(xiàn)象；

喝水還能促進體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，讓本身混沌的大腦快速恢復清醒，開啟一天的工作和學習；

同時，晨起一杯水還可以促進胃腸道進行蠕動，對于一些有便秘問題的人來說，可以起到不錯的緩解效果。

有害的喝水方式

需要引起警惕的是這幾種喝水方式，會給健康帶來一定的威脅。

1、愛喝燙水

“趁熱喝”是很多人喜歡做的事情，但這個行為對健康很不利。我們的食道黏膜最高能耐受65℃，一旦攝入溫度過高的食物時會導致黏膜燙傷，反復地燙傷容易引起炎癥發(fā)生，而反復發(fā)作的炎癥很可能會發(fā)生癌變。日常喝水注意喝溫水即可，不要趁熱喝。

2、口渴了才喝水

很多人在生活中沒有主動喝水的習慣，這個行為很不健康。

因為口渴時身體往往已經(jīng)十分缺水。缺水會影響食物的消化、血液濃度、細胞內(nèi)液體容量等身體多方面機體運行。長期缺水會導致焦躁、頭疼，注意力不集中等，還會增加高血壓、便秘、結(jié)石等疾病的發(fā)生風險。日常應養(yǎng)成主動喝水的習慣，無論是否口渴，都建議定時喝水。

3、喝水急又猛

要么不喝水，一喝水就是一大杯猛灌，這個行為也不推薦。

我們的腎臟每小時排水量在800~1000ml左右，一次性攝入過量的水分會導致腎臟負擔過重，還可能會引起稀釋性低鈉血癥發(fā)生，對于心臟、腎臟功能均不利。日常喝水每次200ml左右即可，分小口多次慢飲。

4、飲料當水喝

一些人在日常喝不慣白開水，會以飲料來代替日常的水分攝入，這也是錯誤的做法。

大部分的飲料內(nèi)都含有大量糖分，長期攝入過量糖分會導致身體肥胖，容易誘發(fā)高血壓、高尿酸血癥、糖尿病等疾病，對于牙齒健康也很不利，長期飲用碳酸飲料還會影響人體鈣元素的吸收。

喝哪種水好

晨起喝什么水更健康也是很多人爭論的熱點，“熱門選手”包括有淡鹽水、檸檬水、蘇打水等，到底哪種水最好呢？

其實這3種水都存在一些健康隱患，并不適合所有人。

先來說說淡鹽水，我國膳食指南推薦成年人日均鹽攝入量在5g以下，晨起喝淡鹽水會導致鹽分攝入增加。且晨起時身體本身就處于缺水狀態(tài)下，喝鹽水無疑是在加劇這個現(xiàn)象，對心血管健康不利。

再來說說檸檬水，檸檬水內(nèi)含有檸檬酸成分，進入體內(nèi)后會促進胃酸分泌，而胃酸過多會誘發(fā)腹瀉、胃潰瘍等問題出現(xiàn)，本身就胃潰瘍的人群無疑是在雪上加霜。

最后來說說蘇打水，蘇打水是弱堿性的。晨起空腹狀態(tài)下，體內(nèi)分泌的胃酸量較少，喝蘇打水容易導致胃酸分泌受到干擾，對胃粘膜造成損傷，一般建議蘇打水要在餐后喝。

其實，晨起時最推薦飲用的水是白開水，無需添加太多“花樣”，白開水在補充水分的同時還不會給身體帶來額外的負擔，注意控制飲用的量以及溫度即可。