近年來，有越來越多的人腸胃出現(xiàn)了問題，腸胃和日常的飲食有很大的關(guān)系，要想讓自己的腸胃健康，就要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。今天，我們就來聊一聊，飲食方面如何養(yǎng)護(hù)腸胃？

1、要按時(shí)吃飯

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，往往有些人三餐都不準(zhǔn)時(shí)，要不就是忍饑挨餓，要不就是暴飲暴食，給腸胃增加了很大的負(fù)擔(dān)。因此想要一個(gè)好胃，想要養(yǎng)好腸胃，首先就要按時(shí)吃飯，并且三餐要準(zhǔn)時(shí)，每次吃八分飽。

2、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候，咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一種唾液淀粉酶，這種物質(zhì)具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，能有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、吃飯搭配要均衡

飲食要合理搭配，比如糧食的粗細(xì)搭配、菜的葷素搭配、酸堿搭配、營(yíng)養(yǎng)搭配等都要均衡，不要過多的偏食。還可以多吃雜糧和新鮮蔬菜水果，不僅可以滿足人體需要的營(yíng)養(yǎng)，保證膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的攝入，促進(jìn)腸胃的消化吸收，還能達(dá)到良好的養(yǎng)胃效果。