現(xiàn)在很多年輕朋友都想要入手一款筋膜槍產(chǎn)品，因為說好用的人實在太多了，加上自身出現(xiàn)肌肉酸痛的頻率也挺高，就想用這種產(chǎn)品按摩緩解一下。不過由于對產(chǎn)品了解不深，入手產(chǎn)品前還是比較猶豫，想知道筋膜槍的用處大嗎？作為一名康復訓練師，我在這里產(chǎn)品還是有做過研究的，今天就結(jié)合經(jīng)驗來給大家解答下相關問題，讓大家可以選到適合自己的產(chǎn)品。

下圖是我測評過的筋膜槍了：

一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？大家也都經(jīng)?？吹浇∩聿┲?、網(wǎng)紅主播們在推薦筋膜槍，效果說的天花亂墜的，那它具體有什么用處呢？下面我給大家總結(jié)了筋膜槍最常見的幾點用處，大家一看就知道為什么它這么受歡迎了：

用處1、可以預防肌肉纖維化、萎縮問題

當我們的身體長期久坐不動又缺乏鍛煉的時候，肌肉力量就會逐漸減小，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化的情況，用筋膜槍按摩就可以激活肌肉、恢復活力，預防這些情況出現(xiàn)。

用處2、快速熱身

大家都清楚如果運動前沒有做好熱身運動，是很容易拉傷肌肉的，而用筋膜槍按摩可以激發(fā)肌肉活力、提高身體溫度，達到熱身效果，防止運動時受傷。

用處3、緩解肌肉酸痛

開頭提到很多人日常感到肌肉酸痛、疲勞、腰酸背痛的頻率很高，這時候用筋膜槍按摩這些部位就能放松緊繃的肌肉，促進身體血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛，疲勞，讓身體恢復健康。

用處4、可以改善筋膜炎問題

患有筋膜炎的朋友會感覺到肌肉疼痛、無力，對生活影響是很大的。而筋膜槍能通過高頻率振動來按摩肌肉，減輕肌肉組織張力、緩解改善這些疼痛感。

二、謹防筋膜槍三大壞處副作用！

筋膜槍的用處大嗎？通過上面的總結(jié)，大家應該清楚筋膜槍用處是很大的，這也是產(chǎn)品火爆的原因。不過雖然筋膜槍好處多但也不代表是絕對安全的，要是用到不專業(yè)的產(chǎn)品或者使用方式不對，也是存在下面這些副作用的：

副作用1、傷及骨頭關節(jié)

這點就不得不提到現(xiàn)在很多筋膜槍會配備的金屬按摩頭了，商家會宣傳這種按摩頭按摩會更給力、有效，但實際上硬度太高，要是不小心按摩到關節(jié)處，對骨頭殺傷力巨大，嚴重的會造成骨隱裂。

副作用2、導致瘀血、肌肉酸痛、腫脹

要是使用都專業(yè)度不高的劣質(zhì)筋膜槍，會因為擊打位置不精準、震頻不穩(wěn)定、力度不穩(wěn)定等問題，導致皮下瘀血甚至引發(fā)肌肉酸痛、紅腫等問題。

副作用3、可能會導致慢性傷害

剛開始使用到不專業(yè)的產(chǎn)品不會有明顯的問題，都是慢性傷害，等時間一長會對身體造成嚴重傷害，比如出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈疼痛等等，已經(jīng)影響到生活。

三、筋膜槍帶來副作用的四大原因！

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍用處是很大的，但如果用了劣質(zhì)產(chǎn)品，那副作用就比較嚴重了。那究竟是因為什么才導致副作用出現(xiàn)的呢？知道了原因也可以提前規(guī)避了。針對這個問題我專門從權威機構(gòu)找來了肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)圖，結(jié)合這些數(shù)據(jù)給大家總結(jié)了四大導致副作用產(chǎn)生原因，讓大家有個深入的了解。

原因1、筋膜槍與自身肌肉特征不匹配

很多朋友都是看到別人推薦才去選擇筋膜槍，但實際上每個人的肌肉特征會因為年齡、飲食、生活習慣等不同而有所區(qū)別，肌肉厚度、柔韌性等都不一樣，要是沒根據(jù)自己的肌肉特征去選擇產(chǎn)品，那很大可能會因為兼容度都不高帶來副作用。

原因2、盲目跟風使用網(wǎng)紅大牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品實在太多，宣傳也是花樣百出，很多朋友就會看熱度高而選擇產(chǎn)品。但實際上很多網(wǎng)紅品牌只是空有筋膜槍外表，內(nèi)在缺乏專業(yè)技術研發(fā)，性能不穩(wěn)定、材質(zhì)也很差，損傷肌肉的副作用自然就不小了。

原因3、過度迷信歐美品牌

很多朋友都覺得歐美人愛健身，筋膜槍產(chǎn)品也會做得比較專業(yè)優(yōu)秀，比國貨好。但其實，歐美產(chǎn)品都是針對歐美人的肌肉特征設計的，并不適合國人使用，產(chǎn)品一般推力強、震幅深，盲目去使用只會帶來副作用。

原因4、使用了便宜且劣質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍產(chǎn)品的價格差距比較大，一些朋友為了省錢會選擇低價產(chǎn)品，但這類產(chǎn)品普遍缺乏專業(yè)研發(fā)、材質(zhì)也很廉價、結(jié)構(gòu)設計也粗糙，不但沒有按摩效果，傷身體副作用也很大。

四、如何避開劣質(zhì)產(chǎn)品？8大選購指南分享！

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍用處是非常大的，但要注意避開劣質(zhì)產(chǎn)品，不然會給身體帶來副作用?，F(xiàn)在現(xiàn)在的產(chǎn)品這么多，怎么才能避開劣質(zhì)產(chǎn)品選到專業(yè)筋膜槍呢？下面就來給大家分享8個選購指南，照著選就沒問題：

1、檔位要足夠豐富

只有具備足夠多的檔位，可選擇的空間才大，應用的空間也更大，建議選擇達到8個檔位的產(chǎn)品更靠譜。

2、推力需要適合自己

推力一定要在自己可以承受的范圍內(nèi)，才可以保證安全不受傷，普通人建議使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就夠用了。

3、會區(qū)分大槍或Mini槍

Mini槍通常都比較小巧精致，雖然性能一般但便于攜帶，很適合肌肉厚度薄的女性或者中老年人使用。大槍性能強悍、體積大，比較適合男性或健身達人使用。

4、建議首選無刷電機

對這類零部件不太熟悉的朋友，直接認準無刷電機就可以了，雖然價格比較高，但是性能很穩(wěn)定，運轉(zhuǎn)流暢、體驗感很不錯，關鍵是使用壽命更長、噪音低，也安全。

5、遠離多功能產(chǎn)品

現(xiàn)在不少筋膜槍會附加很多功能作用來提高單價，比如熱敷、冷敷、藍牙、 APP等等，其實對按摩的幫助并不大，還會影響筋膜槍性能穩(wěn)定。

6、不要使用金屬按摩頭

前面說過這個問題，金屬按摩頭硬度高，并不適合用來按摩身體，損傷肌肉風險很大。

7、振幅要合適

這點可以根據(jù)人體的深層筋膜的深度來選擇，要是振幅太淺，按摩沒效果，要是震幅深很多受傷，所以建議大家選擇8-12mm深度的產(chǎn)品就行。

8、選擇握持感好的產(chǎn)品。

筋膜槍的握持感好拿著按摩久了手才不會不舒服，有些產(chǎn)品手柄粗、機身重，拿久了會導致手腕發(fā)酸發(fā)痛，影響操作。

當然要是覺得上面這些方法比較多記不住的話，大家也可以參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同款筋膜擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，對比選出性能更好的產(chǎn)品，前面說過我用過的產(chǎn)品也不少，在這里也給大家推薦幾個我認為比較優(yōu)秀的品牌：

我自己使用過不少品牌，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，還經(jīng)國家級權威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！沒有主動打廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎體驗還不錯。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點的，在mini小槍里面推力和性能整體還算可以，當然沒法跟大槍比，就是價格會高一些。

五、使用筋膜槍的注意事項

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍用處是挺大的，不過畢竟是智能按摩產(chǎn)品，使用時還是有一些注意事項需要大家多留意的，不然就會存在損傷身體的風險，科普的最后因為大家整理出來，一起來看一下：

1.使用方法要正確。

一定要根據(jù)說明書正確使用筋膜槍產(chǎn)品，才能達到按摩效果，千萬不要匆忙上手使用。

2.使用頻率不要過于頻繁

雖說筋膜槍用處多，但也要注意使用頻率，一天不要使用太多次，否則會給身體帶來損傷。

3.使用時間不要過長

對身體同一部位的按摩時間不能太長，需要把控一下度，不然也是會造成肌肉損傷的，按摩時間建議控制在5分鐘內(nèi)。

上面這些內(nèi)容就是圍繞“筋膜槍的用處大嗎？”給大家做個全面科普，建議大家在入手產(chǎn)品之前認真閱讀，挑選到專業(yè)度高的產(chǎn)品才能達到想要的按摩效果，一定不要跟風選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然沒有按摩效果不說，還會給身體造成損傷。