《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。 對于身體來說，腹部是一個很重要的通道。在這里，匯集了6條陰經(jīng)，分別是： ??胃經(jīng)、脾經(jīng)：主管身體后天之本 ??肝經(jīng)、膽經(jīng)：主管身體氣機疏泄 ??腎經(jīng)：主管身體先天之本 另外還有任脈、沖脈、帶脈從這里穿過，揉腹的方式，可以很好的打通這些淤堵。 腹部淤堵還容易形成濁氣、濁水、宿便等： 濁氣就是“屁”，是食物發(fā)酵的產(chǎn)物，即脾胃食積不化、消化不良的癥狀。 濁水就是體內(nèi)的濕濁，是“痰”，痰積累在肝經(jīng)和肝臟之中，影響肝臟的疏泄。 宿便就是便.秘，便.秘是因為脾胃虛弱、濕氣重，無法運化體內(nèi)的津液。 大家在揉腹的過程中，在相應(yīng)的部位如果有摸到硬塊，或者有勝痛感，那么就是對應(yīng)的臟器給我們的小反饋。 1、如果出現(xiàn)了明顯的痛感，說明這個部位主要是實證也就是身體的正氣充足，但氣血淤堵。 2、如果是一種酸酸的感覺，說明身體正氣不足，氣血運行虛弱，，氣血沒辦法充分運行到全身。 3、如果揉著有明顯疼痛感，說明肝火旺盛，同時可能還會有嘴巴白苦，容易生氣等情況。 仙人揉腹，如何揉？ 第1步： 揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。沒有精油可以用橄欖油或者潤膚露來代替。 第2步： 躺在床上，五指并攏，用指腹在肚子皮膚上進行按壓，尋找腹內(nèi)的淤堵點。如果有按壓到疼痛或者有硬塊的地方，就位下來，指腹稍微用力，集中進行按揉。 當(dāng)疼痛的地方開始明顯減輕，甚至不疼了，說明氣血通了，再換到下一個地方。 第3步： 如果整個腹部都按揉完了，或者你沒有找到有淤堵點的地方，可以用掌根發(fā)力，對整個腹部進行按揉。 順時針方向按揉，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。 第4步： 揉腹的時間，建議10~15分鐘為佳。如果腹部淤堵點比較多，可以根據(jù)情況延長。 揉腹結(jié)束后，先在床上躺一會兒，等氣血稍微平復(fù)后再喝一杯溫水，讓溫水再沖刷一遍腸道，幫助腹部的那些濁濕繼續(xù)排出。 揉腹講究是堅持，而是要日積月累，將“三濁”推掉，感受身體好的變化。

我是脾胃科的趙國秀醫(yī)生，原來是北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院的副院長，現(xiàn)在退休后被醫(yī)院返聘回來當(dāng)了副主任醫(yī)師，我出生于1950年，之前當(dāng)過鐵路兵，后來到北京中醫(yī)藥學(xué)校（北京中醫(yī)藥大學(xué)）學(xué)醫(yī)，到如今已經(jīng)從醫(yī)49年了，希望我豐富的臨床經(jīng)驗?zāi)苊Φ侥?，如果有相關(guān)問題可以根據(jù)下方圖片找到我