從上周開始吧，夜里總是各種原因醒兩個(gè)小時(shí)，過(guò)敏導(dǎo)致的開始吧——真的！??！

因?yàn)橹笆且估锲饋?lái)一次，然后也能很快睡著，然后自從我開始艾灸，夜里都不用起來(lái)了，一夜天亮沒(méi)問(wèn)題，但是自從上周二過(guò)敏后，一周過(guò)去了，我的問(wèn)題都沒(méi)好

抗過(guò)敏藥影響是一些，我的心態(tài)也還得繼續(xù)。。。

剛剛忽然想到一個(gè)點(diǎn)——皮膚需要養(yǎng)護(hù)，每天不能間斷，瑜伽最好也每天不間斷，那心理的養(yǎng)護(hù)，每天最好也不要間斷，我覺(jué)得自己之前犯了一個(gè)錯(cuò)誤，我覺(jué)得學(xué)完心理學(xué)事兒就完了，其實(shí)這是不對(duì)的。。。。

剛剛重新看不羈的靈魂的筆記，還是有收獲的

比如自己從1月份時(shí)候的一些焦慮，現(xiàn)在還是同樣的問(wèn)題，而內(nèi)心的室友——真的那些聲音特別不靠譜，不要害怕，不要去聽(tīng)

看第二篇的感受

等我老的時(shí)候，如果我單身沒(méi)買房，相信一定不會(huì)是自己的個(gè)別問(wèn)題的！別人只要能解決，我就能解決——我就是相信自己這個(gè)

所有的感覺(jué)都是一種經(jīng)歷，我知道的，現(xiàn)在也在努力慢下來(lái)體驗(yàn)

不用要求自己完美。。。我現(xiàn)在真的接納很多很多的自己，開始的時(shí)候都走彎路，而中間的時(shí)候都會(huì)起起伏伏，就是這樣的，沒(méi)什么好闖關(guān)的，每天在此刻認(rèn)真做就好了

不用為未來(lái)憂慮，我現(xiàn)在經(jīng)歷憂慮，就是一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，而此刻的梳理，就是一種方法的累積。。。

看第一篇的感受

不用討厭現(xiàn)在的狀態(tài)，也不用煩失眠的狀態(tài)，每個(gè)狀態(tài)都是一個(gè)折射，只是在告訴自己，自己到底是什么樣子

看第三篇心經(jīng)的感受

我夜里醒了，只是在反應(yīng)身體內(nèi)部的狀態(tài)，那就好好道歉，好好練功，好好放松，好好感知

內(nèi)心有很多念想，不想停止，不想放下，那就看自己在全能自戀些什么，在幻想些什么，遺憾了什么——真的，我就是希望所有的時(shí)間都?xì)w自己，看小說(shuō)，學(xué)習(xí)，看視頻。。。。

體驗(yàn)的快樂(lè)，還真的是沒(méi)有很多感受——這是正常的，慢慢來(lái)

般若的三個(gè)境界，第二個(gè)就是不要執(zhí)念，就好好的該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該經(jīng)歷經(jīng)歷，該總結(jié)總結(jié)

那我來(lái)總結(jié)現(xiàn)在睡不好的問(wèn)題

我主要是為什么睡不好，那怎么辦

不要一失眠或哪里不舒服，就想著針灸——終究我知道的，還是先解決心理的

我到底在想什么，一個(gè)是小說(shuō)，行吧，既然放不下那個(gè)很精彩的小說(shuō)設(shè)計(jì)，我覺(jué)得自己想學(xué)習(xí)一下那個(gè)很好的小說(shuō)的言語(yǔ)情節(jié)設(shè)計(jì)，大國(guó)制造1980，真的，非常精彩，整個(gè)架構(gòu)清晰又有內(nèi)容，行，既然這是心里想干的事情，那就抽時(shí)間去寫文

那第二個(gè)在想什么，在想我的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在想環(huán)境是否允許我完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，在想家里和這個(gè)外部環(huán)境——疫情之下，在想自己的后續(xù)方向到底在哪里——嗨，這有什么好想的

你知道自己就是走到這一步，過(guò)去沒(méi)什么好遺憾的，以后看現(xiàn)在也是

沒(méi)有什么對(duì)以后更好的規(guī)劃，因?yàn)楝F(xiàn)在，我想做的就是這么簡(jiǎn)單，就是想學(xué)了心理、美商然后再到起明，我就是想要解決心理問(wèn)題能夠好好的睡覺(jué)，解決健康問(wèn)題，體驗(yàn)生活每一天

我現(xiàn)在是不會(huì)主動(dòng)改變自己的計(jì)劃的，有外界事情推動(dòng)我改變的時(shí)候，我再改變就好了

我現(xiàn)在的意志，就是這些個(gè)，能夠繼續(xù)的時(shí)候讓我主動(dòng)放棄嗎？干別的嗎？不，我就做現(xiàn)在我想做的

那然后呢，所以在想什么，在自己的幻想世界中安排所有事情——不要了吧親。。。。

每天都要告訴自己一遍呢。。。等我以后也不停迭代出每天都要告訴自己一遍的***，作為睡前放松，當(dāng)然，每天早上最好有優(yōu)先的時(shí)光和自己說(shuō)話：親愛(ài)噠，感謝上天讓我擁有新的一天的時(shí)光，感恩我今天比較健康，感謝我現(xiàn)在安全自由，我承諾，自己的每一個(gè)意志，都會(huì)遵從，我會(huì)跟著自己的感覺(jué)走，我會(huì)增加自己的體驗(yàn)，直到明確體驗(yàn)的幸福超過(guò)了幻想的幸福，直到自己能夠每天心理舒適好眠——那就像每天都要瑜伽一樣，每天也要跟自己晚上做心理的瑜伽，怎么把注意力放到身體上？想著每一個(gè)經(jīng)絡(luò)？挺累的。。。我現(xiàn)在連放松都想全部一起，只有胡思亂想的時(shí)候——活在幻想世界的時(shí)候就很興奮。。。這是體驗(yàn)還不夠幸福啊。。。。

第四篇筆記學(xué)習(xí)

不再有疑惑，我的確沒(méi)啥疑惑的，不再缺乏力量，還挺有力量，也不再責(zé)怪他人，基本如此了

活在幻想中的快樂(lè)可能不是這個(gè)系統(tǒng)的。。。。

我沒(méi)有太多的情緒想要發(fā)泄，但就是還是想要建立個(gè)精神世界。。。。

徒勞而無(wú)功的事情，作為聰明人，親，你不應(yīng)該去做啊。。。。

那個(gè)內(nèi)心的室友在構(gòu)建，不要聽(tīng)她廢話，真的，她特別能說(shuō)，比你要能說(shuō)一萬(wàn)倍，你能叨叨叨的跟朋友們一直說(shuō)說(shuō)說(shuō)。。。。這不是很好哈，你得更多的體驗(yàn)睡眠的美妙，刨除一切思維，練功的美妙，跟身體在一起——這開始很難，但是，你不要放棄啊，可能再過(guò)半年，你就成功了呢。。。

你從年初的時(shí)候就開始斷斷續(xù)續(xù)的對(duì)不

中間你又跑掉了沒(méi)有去練功，但是沒(méi)關(guān)系啊，現(xiàn)在再開始啊——你一定可以好好練功的，并體會(huì)到那種入境的快樂(lè)！我不知道是什么樣的快樂(lè)，但是我知道你會(huì)到達(dá)的，期待你的到達(dá)

你曾經(jīng)很多次從不會(huì)到會(huì)，你其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)大致get了個(gè)本質(zhì)了，繼續(xù)實(shí)踐，我相信這個(gè)靜心功法的底層你會(huì)自己再悟到的——?jiǎng)?chuàng)辦這個(gè)理論思維邏輯，用個(gè)10年也不算慢吧^_^

我就是在看一切的那個(gè)意識(shí)，我喜歡看幻想，喜歡小說(shuō)，但是，那都是不應(yīng)該在睡覺(jué)的時(shí)候該干的。。。我明天就不學(xué)習(xí)新課了，我去分析大國(guó)制造，沒(méi)問(wèn)題的，想做的事情就去做，想get的就去get，跟隨你的感覺(jué)，不要用思維來(lái)控制感覺(jué)，而要感覺(jué)控制思維

我喜歡做高級(jí)的那一種，合適的自戀，情感維度，體驗(yàn)維度，我一定要挑戰(zhàn)這種

比如控制體型，比如瑜伽，比如控糖，比如學(xué)習(xí)，我一直都喜歡要求自己做一些要付出點(diǎn)代價(jià)，但是是健康無(wú)害的那種

我要在睡覺(jué)的時(shí)候就想身體^_^，明天給自己兩個(gè)寫文任務(wù)，一個(gè)是小說(shuō)分析，一個(gè)是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)^_^，等我晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就先意識(shí)走一遍經(jīng)絡(luò)^_^，然后練功

不過(guò)睡著挺快的，就是半夜醒了，腦子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)著就從朦朧變清醒了

沒(méi)事，我要努力調(diào)整自己，這種情況的時(shí)候不要生氣，沒(méi)有問(wèn)題怎么會(huì)想辦法，怎么會(huì)反思，怎么會(huì)進(jìn)步呢，對(duì)吧

所以不管遇到什么事情，都是好事情！

所以不要擔(dān)心以后，也不要擔(dān)心現(xiàn)在的工作，自己要主動(dòng)選擇的時(shí)候，就是主動(dòng)出擊，會(huì)有一些挑戰(zhàn)，但被動(dòng)應(yīng)對(duì)，那有什么難的，每個(gè)都是我的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，或者是重復(fù)經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)

真到受不了的時(shí)候，我會(huì)離開的，而且，我保證，只要過(guò)好現(xiàn)在，以后就不會(huì)有問(wèn)題！就是每天只要都能一覺(jué)睡到天亮，我就無(wú)所畏懼！

我就精神飽滿，自信到。。?？裢某潭取?。。。

上次我半夜做夢(mèng)醒了，還在思考，以后我一定要持續(xù)的不過(guò)柴米油鹽的生活??！絕對(duì)不會(huì)的^_^

只要我不關(guān)閉內(nèi)心，是的，經(jīng)歷每一件事情，不要祈求事情按你想的來(lái)，也不要抱怨事情不如你所愿——真的無(wú)用功，比如如果現(xiàn)在有人要你去投資，你是不可能做的，你經(jīng)過(guò)了充分的學(xué)習(xí)，整整四年時(shí)間，你確定了你是不用做投資的

比如現(xiàn)在有人找你去開店——你經(jīng)過(guò)了兩年半的“勤奮努力”，你確定了自己不會(huì)去開店的

你用了前半生的時(shí)間，知道了不用想著稱心如意，不用抱怨外界不如意——不活在幻想世界，你為什么還要沉浸在其中啊。。。

別待幻想世界了，跟身體在一起吧，等我明天好好學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，好玩好玩

不關(guān)閉內(nèi)心，不管是什么事情，都不關(guān)閉內(nèi)心，不用想著留住好的體驗(yàn)，推開不好的體驗(yàn)，沒(méi)有什么區(qū)分的，生活就是此刻盡力而為，能做自己想做的，就去做，不能做的時(shí)候，就體會(huì)生活的安排，感受豐富的內(nèi)心感受，感受那種自由！

放松， 不用自我保護(hù)

放松，變成中立，追隨感覺(jué)

釋放自己的攻擊性，或者，化解自己的攻擊性，看小說(shuō)唄，挺好的^_^喜歡看什么都行，那種打臉的，營(yíng)造圈套的——明天就分析，這也是一種釋放攻擊性啊^_^

那時(shí)候不知道自己的全能自戀導(dǎo)致所有的敏感

全能神，自己想什么馬上就實(shí)現(xiàn)——所以我老自我中心，打斷別人的說(shuō)話——現(xiàn)在要好一點(diǎn)了，全能暴怒，一種生氣不爽升起，今天被通知開會(huì)和開會(huì)的時(shí)候。。。。厄，就實(shí)踐自己的拖字訣唄，看結(jié)果會(huì)怎么樣唄

不要后面的無(wú)助和被害妄想了

over啦~我要搞個(gè)記事本，記錄擔(dān)心，和后面的進(jìn)展^_^曾經(jīng)的活兒再來(lái)一次

圖名，心靈空間^_^