其實(shí)，對(duì)于肝臟有問(wèn)題的肝病患者來(lái)說(shuō)，散步是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比慢跑更為安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，肝病患者通過(guò)閑散和緩慢地行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，再加上輕松的情緒、能使人氣血通暢，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)而益于五臟。乙肝患者最好在進(jìn)餐30分鐘后步行，不宜空腹運(yùn)動(dòng)，每次步行的距離和時(shí)間可視個(gè)人的不同情況而定，通常10-20分鐘即可。

那么，如何科學(xué)的進(jìn)行步行呢？

1、要掌握步行的速度：快步，每分鐘120步左右。久久行至能興奮大腦，振奮精神，使下肢嬌健有力。但快步并不等于疾走，只是比緩步的步履速度稍微快一點(diǎn)?？觳娇墒谷朔€(wěn)定情緒，消除疲勞，亦可健脾胃、助消化的作用。緩步，每分鐘行70步，這種方式的步行對(duì)年老體弱的人群尤為適用。

2、要掌握步行的時(shí)間：飯后步行、清晨步行、睡前步行對(duì)肝病患者最為適宜。飯后能健脾消食，延年益壽。清晨步行有利于肝病患者調(diào)攝精神，但肝病患者要注意氣候變化，適當(dāng)增添衣服。

3、要掌握步行的要領(lǐng)：首先，步行應(yīng)自然放松，均勻呼吸，然后再?gòu)娜莶叫?。如果身體拘束盡早，動(dòng)作僵直而步協(xié)調(diào)會(huì)影響肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，達(dá)不到目的。在步行時(shí)，步履宜輕松，從容緩和，不宜匆忙，保持悠閑的情緒和愉快的心情。步行需要注意循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。