現(xiàn)年76歲的瓊麥克唐納在社交媒體上分享了一張照片，照片上是她46歲的時(shí)候和如今的對(duì)比。這位健碩的健美模特30年的蛻變讓粉絲們欣喜不已。

在她70歲出頭的時(shí)候，醫(yī)生建議她徹底改變生活方式，于是她便開始了自己的健身之路。她曾經(jīng)需要長期服用多種治療高血壓、高膽固醇和胃酸反流的藥物。但在女兒敦促下她把健康放在首位，于是開始健身。從那時(shí)開始，一切都變了。僅僅幾年的時(shí)間，她已經(jīng)是一個(gè)全新的人，照片中的對(duì)比也證明了這一點(diǎn)。

在最近給粉絲的帖子中，瓊分享了一張她46歲時(shí)和現(xiàn)在76歲時(shí)的照片。她還配上了一段鼓舞人心的文字，給她的崇拜者們提供了建議。瓊說：“你的習(xí)慣很重要，要么讓時(shí)間成為你的敵人，要么讓時(shí)間成為你的朋友。我給你的建議是，當(dāng)你考慮開始一段旅程時(shí)，請(qǐng)關(guān)注你的日常習(xí)慣，而不是最終目標(biāo)。我從沒想過我會(huì)到今天這個(gè)地步。我努力讓自己做出更好的選擇，培養(yǎng)更好的心態(tài)，每天進(jìn)步1%就可以?！?/p>

瓊還告訴粉絲們不要依賴權(quán)宜之計(jì)，要想循序漸進(jìn)地成功，可以嘗試其他方法。她建議寫日記，與志同道合的人一起，養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣。她補(bǔ)充道：“鍛煉身體吧！也許是每天30分鐘的步行或30分鐘的負(fù)重循環(huán)?；蛟S，我的程序不一定適用于你，但這取決于你是不是去與嘗試。你要更好地照顧你的身體。我們可以做驚人的事情，請(qǐng)永遠(yuǎn)不要對(duì)自己抱有消極的看法?！?/p>

通過在社交媒體上分享她的健身智慧和健身技巧，激勵(lì)著各個(gè)年齡段的崇拜者。如今的她已經(jīng)建立了一個(gè)龐大的健身帝國，在社交媒體上擁有超過170萬粉絲。粉絲們?cè)谔雍蟮脑u(píng)論非常熱烈。其中一人說：“我55歲了，剛剛開始做這件事。你激勵(lì)了我，讓我每天都能堅(jiān)持下去！”另一位補(bǔ)充道：“非常喜歡這個(gè)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，習(xí)慣為王！”