愿你在慢慢的長夜里

有小喂空氣炸鍋的陪伴

能融化掉這一年所有的不快樂

小喂還特地為大家準備了這份

冬至將近時節(jié)美食清單

讓你吃得健康又養(yǎng)生

棗夾核桃

棗夾核桃作為小零食再合適不過啦，用空氣炸鍋也能輕松制作，在寒冷的冬天舒舒服服窩在家里，追著劇一口一個棗夾核桃，宅家的雙份快樂達成！而且紅棗性溫、甘，補脾益氣，可以養(yǎng)血安神，緩解貧血、煩悶失眠、胃氣不和等問題哦，冬天也要好好照顧自己呀~

食材：大紅棗適量、核桃仁適量、蜂蜜適量

1、把紅棗清洗干凈瀝干水分，用剪刀切開并且去核

2、把準備好的核桃仁放進切開的紅棗中

3、在放進核桃的紅棗表面均勻地刷上一層蜂蜜

4、把空氣炸鍋預熱好，將紅棗平鋪在炸籃底部，設置170度3分鐘，出鍋即可食用

木瓜燉奶

這碗熱乎乎的美味木瓜燉奶來啦，相信每個女孩都知道它的功效吧，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力等功效，木瓜也可幫助消化，防治便秘哦！冬天喝這碗木瓜燉奶，身體暖暖的，還能潤膚養(yǎng)顏！

食材：木瓜1個、桃膠（提前泡一夜）、鮮百合、枸杞、牛奶、錫紙 、蜂蜜

1.木瓜1/3處切開，用勺子去除中間的囊，依次加入泡發(fā)好的桃膠、枸杞和鮮百合

2、把木瓜中加入清水至5分滿，蓋上切出來1/3的木瓜，用錫紙包住，放進預熱好的空氣炸鍋設置160度40分鐘

3、把木瓜取出來開蓋加入100毫升牛奶 蜂蜜即可?

紅糖棗糕

紅糖棗糕是一款傳統(tǒng)的中式點心，吃一次就被它焦香軟糯的口感征服啦！紅棗有補中益氣、安神養(yǎng)血的功效，紅糖更是含有豐富的維生素和微量元素，有補血的功效，以它們?yōu)橹髁献龀龅臈椄?，營養(yǎng)價值真的超級豐富。這款棗糕的制作方法，不需要太復雜的烘焙技巧，只需要把所有材料充分打發(fā)攪拌均勻，就能跟平時的蛋糕一樣，非常的松軟可口！

食材：雞蛋3個、紅棗150g、紅糖漿50g、黃油150g、低筋面粉150g、泡打粉3g、裱花袋、蛋糕紙杯

1、把紅棗蒸熟取核，搗成紅棗泥

2、黃油放入碗中打發(fā)，加入紅糖漿攪拌均勻，再分次加入雞蛋一起攪拌均勻

3、加入紅棗泥攪拌，再倒入面粉一起攪拌均勻

4、把攪拌好的面糊放進裱花袋中，擠入蛋糕模具中

5、把紙杯放入預熱好的炸鍋，設置150度15分鐘即可

果味燕麥餅干

燕麥是常見的一種谷物，經常被大家當做早餐來食用，小喂這一次拿燕麥做成果味餅干，健康又美味！多食用燕麥能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。冬天總是容易起靜電，燕麥蛋白質可以在頭發(fā)表面形成保護膜，潤滑頭發(fā)表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fā)損傷哦！

食材：雞蛋1個、香蕉2根、酸奶 、燕麥200g、低筋面粉100g、黑芝麻適量、紅棗100g、提子干100g

1、把2根香蕉打爛成果泥?

2、在香蕉果泥中加入雞蛋和酸奶

3、繼續(xù)加一丟丟鹽和黑芝麻

4、再加入紅棗碎和大約120克燕麥攪拌成糊狀（如果太稀可以加低筋面粉，翻拌成比較稠的糊糊）

5、提子干切成碎丁放入燕麥糊里一起攪拌均勻

6、把空氣炸鍋預熱好之后鋪好油紙，把燕麥糊鋪滿整個鍋底，保持厚度一致，設置180度10分鐘，翻面后再烤5分鐘，取出面餅之后切塊放涼食用即可

南瓜紫米蠱

冬天來上一碗熱乎乎的紫米南瓜真的溫暖又治愈，紫米有著豐富的營養(yǎng)元素，能夠增強我們的免疫力，預防多種疾病。這碗南瓜紫米吃得飽飽的，可以預防在寒冷的冬天感冒生病哦，而且用南瓜做成的碗造型獨特，寶媽做給家里的娃兒吃，讓娃兒的一整個冬天都健健康康！

食材：貝貝南瓜2個，紫米500g（提前泡一夜），冰糖適量

1、貝貝南瓜去頭，把蓋子拿下來，用勺子去掉南瓜子

2、把紫米煮到五分熟，倒入南瓜盅

3、把南瓜里加入幾顆冰糖，蓋上蓋子

4、用錫紙包住南瓜，放入預熱好的空氣炸鍋，設置200度30分鐘

蜂蜜芥末牛尾骨

冬天當然也要好好吃肉呀！冬天天氣寒冷，常常感覺到精力不足，容易困乏，這個時候多吃牛肉，可以給我們的身體補充能量、保持體力。而且牛尾是牛身上活動最頻繁的部位，所以這個肉的味道最為鮮美，多吃牛尾骨還可以消食化積、暖肝健脾，對于一些氣血虧虛的人都有很好的輔助改善作用呢！

食材：牛尾骨250g、蜂蜜芥末醬30g、玉米油10ml

1、把牛尾骨洗凈后用廚房紙吸去牛肉表面水分

2、把牛尾骨放入碗中，加入蜂蜜芥末醬，抓拌均勻，腌制2小時

3、把空氣炸鍋預熱好，炸籃里刷上一層玉米油防粘，再放上腌好的牛尾骨，設定溫度180度，烤制15分鐘即可

生命中每個日子都值得慶祝

世界再大，不過一頓美食