夜空中最亮的“腥”

中國青年網(wǎng)曾經(jīng)發(fā)布過一份《2022年當(dāng)代年輕人熬夜報(bào)告》，該報(bào)告顯示，現(xiàn)在超過40%的青年人幾乎每天都在熬夜，其中自由職業(yè)者、互聯(lián)網(wǎng)和金融行業(yè)勇奪冠亞季軍！可以說，“今天晚上我一定不熬夜”已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人最沒有底氣的承諾之一。

幾點(diǎn)鐘睡覺才算熬夜呢？不同人群對(duì)熬夜的界定各不相同，爸爸媽媽們大都認(rèn)為22點(diǎn)還不睡覺就已經(jīng)算得上熬夜了，年輕人中，大約有80%的人認(rèn)為“晚于12點(diǎn)入睡”才算熬夜，其余年輕人大都將熬夜界定為“晚于23點(diǎn)入睡”。

但是有趣的事情是，絕大部分年輕人都在晚上11點(diǎn)以后入睡，70%的年輕人會(huì)在12點(diǎn)以后入睡，甚至有三分之一的年輕人經(jīng)常熬夜到凌晨一點(diǎn)，只有大約5%的稀有年輕人能夠保持在11點(diǎn)之前入睡。

那么，年輕人熬夜都是在做什么呢？調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大約72%的年輕人在熬夜刷劇看視頻，超過30%的年輕人熬夜打游戲，除此之外，思考人生、網(wǎng)上聊天也是熬夜的重要原因。真正熬夜工作或者熬夜學(xué)習(xí)的比例反而只占到了大約五分之一。

從熬夜的年齡層次上來看，95后是當(dāng)之無愧的“熬夜冠軍”，凌晨一點(diǎn)以后入睡的比例在34%，90后和00后在凌晨一點(diǎn)后入睡的比例為31%和27%，分別位列第二和第三名?？梢?，年輕人的熬夜行為不管在哪個(gè)年齡層次都非常普遍。但是我國衛(wèi)健委發(fā)布的《健康中國行動(dòng)（2019-2030）》明確表示成年人每天的睡眠時(shí)間要達(dá)到7-8小時(shí)。

當(dāng)代年輕人不達(dá)標(biāo)的睡眠時(shí)間給他們的身體也帶來了一系列的負(fù)面影響。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜是導(dǎo)致猝死的重要誘因之一，更是誘發(fā)心血管疾病產(chǎn)生的直接原因之一。長期的熬夜行為會(huì)導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞受損，高血壓、高血脂、糖尿病患病率更高。

除此之外，長期的熬夜行為還會(huì)給我們的肝臟帶來更大的負(fù)擔(dān)，不健康的熬夜行為更容易導(dǎo)致脂肪肝，而脂肪肝患者的熬夜行為則會(huì)進(jìn)一步加重肝臟的脂肪比例。長期熬夜使得肝臟得不到充足的休息，容易造成肝臟缺血、缺氧，肝臟的代謝功能逐漸下降，肝細(xì)胞分解轉(zhuǎn)化脂肪的能力受到負(fù)面影響，過剩脂肪堆積在肝臟內(nèi)部無法及時(shí)排出，脂肪肝逐漸形成和加重。

雖然都知道熬夜不利于身體健康，但是絕大部分年輕人由于工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、自制力不夠強(qiáng)等原因無法改變自己習(xí)慣性熬夜的事實(shí)。面對(duì)這種情況，如何兼顧自己的身體呢？尤其是我們改如何保護(hù)好我們的肝臟，避免脂肪肝呢？

三甲醫(yī)院的醫(yī)生建議經(jīng)常熬夜的年輕人注意在日常生活中保肝護(hù)肝。市場上保肝護(hù)肝的藥物玲瑯滿目，但是質(zhì)量也參差不齊。其中，比較常見且受到脂肪肝患者信任的保肝藥物包括熊膽粉和水飛薊。尤其是熊膽粉，作為中國古代四大名貴中藥之首，在保肝護(hù)肝方面更加受到消費(fèi)者的青睞。熊膽粉中包含一種名叫?；切苋パ跄懰岬奈镔|(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于有效修護(hù)肝臟受損細(xì)胞，加速毒素排泄，強(qiáng)化肝細(xì)胞新陳代謝能力。

按照熊膽粉質(zhì)量的高低，可以大致將熊膽粉劃分為金膽、鐵膽和菜膽三個(gè)檔次，其中金膽是養(yǎng)肝效果最好的一種。比如說熊壽康堂熊膽粉，全產(chǎn)業(yè)鏈規(guī)范養(yǎng)殖黑熊，取其金膽，?；切苋パ跄懰岷扛叱鰢覙?biāo)準(zhǔn)30%以上，修護(hù)受損肝細(xì)胞，煥發(fā)肝臟活力的能力更強(qiáng)，可以說是熬夜人士的福音了！

最后的最后，保護(hù)肝臟最好的辦法還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間熬夜。如果出于客觀條件的限制無法保持充足睡眠，就需要大家照顧好自己的肝臟，保護(hù)好自己的身體健康哦！

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