我做了很多關(guān)于習(xí)慣是如何形成的研究，也評估了不同的習(xí)慣對人的影響。有幾個習(xí)慣只要長期堅(jiān)持，就能獲得復(fù)利。堅(jiān)持的時間越長，影響就越大。

閱讀、運(yùn)動、冥想都是其中之一。前兩個習(xí)慣早就養(yǎng)成了，打坐的習(xí)慣，反復(fù)試了幾次就因?yàn)楦鞣N原因斷了，沒有完全堅(jiān)持每天。然后我把每天冥想定為我的目標(biāo)，堅(jiān)持100天。

還有一個原因就是我會經(jīng)常遇到兩種情況：一是執(zhí)行力癱瘓，二是很容易分心。

我嘗試了很多方法來提高自己的注意力，效果還可以，但是在很多場景之下分心還是很自然的，雖然我很早就接受了這一點(diǎn)，但這并不是問題。我對所有提高注意力的方法都很感興趣，冥想就是其中之一。之前打坐的時候，大概1個月之后就能感覺到對注意力的影響，所以想通過每天堅(jiān)持打坐來提高注意力。