1.慢跑是一種極其低效的減肥方式。?

2.久坐比跑步傷膝蓋多得多。?

3.運(yùn)動(dòng)的第 0.01 秒，脂肪就開始燃燒了，并不是半小時(shí)后。?

4.減肥都是減全身，局部減肥只是在塑形。?

5. 戒掉一切飲料，多喝水才是王道?

6.想要運(yùn)動(dòng)減肥就要每天動(dòng)，讓自己愛上運(yùn)動(dòng)。?

7.想要永遠(yuǎn)瘦，要一直養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食和生活習(xí)慣。?

8.適度運(yùn)動(dòng)有益，切勿拼命運(yùn)動(dòng)，身體也需要休息。?

9.不運(yùn)動(dòng)，光出汗，不能減肥，蒸桑拿可以減肥是謬論。?

10.波比跳是公認(rèn)的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運(yùn)動(dòng)。?

11.平?？梢赃x擇多踮踮腳跟，多踮踮腳是真的可以瘦小腿。?

12.站立比行走更耗費(fèi)體力。飯后靠墻站 20分鐘，瘦身又挺拔。?

13.和伴侶一起鍛煉，夫妻同時(shí)鍛煉會(huì)讓雙方堅(jiān)持鍛煉的可能性增加 34%。?

14.不要再問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個(gè)更減肥，都減。?

15. 瘦腿襪不能瘦腿，只是把腿上的脂肪擠壓，看起來腿細(xì)了。?

16.減肥有助于提高記憶力。?

17細(xì)嚼慢咽，減慢吃飯速度，有助于減肥。?

18.晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)間有助于減肥。?

19.紅薯，紫薯，板栗，玉米等粗糧有助于減肥但不能多吃。?

20.喝足夠的水，睡足夠的覺，可以輕松瘦下去。?

21.少吃冰的，影響循環(huán)，循環(huán)慢了自然容易胖還會(huì)水腫。?

22.節(jié)食最傷身，大多有暴食和反彈的可能。?

23.水果當(dāng)正餐，不僅不減肥還增肥。?

24.低碳飲食比低脂飲食更有利于瘦肚子。?

25.零度可樂可以適量喝?

26.牛奶沒必要喝低脂的，除非你拿牛奶當(dāng)水喝。?

27.白酒最增肥，紅酒次之，啤酒是最不增肥的。?

28. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫精神壓力。壓力會(huì)增加氫化可的松分泌量，促進(jìn)食欲。?

29.網(wǎng)紅減肥藥基本都可以扔掉了。?

30.瘦臉?biāo)?，瘦腿霜不能減肥，只是暫時(shí)消水腫而已。?

31.脂肪不是壞東西，脂肪太多和脂肪太少才是壞事情。?

32.少吃精加工食品，它含有反式脂肪更難被人體分解。?

33.建議多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。?

34.經(jīng)期放開吃東西不會(huì)胖，是謠言。?

35. 多觀察自己，多分析自己的體質(zhì)。?

36.肉湯里脂肪含量很高，喝多了會(huì)發(fā)胖，喝湯不如直接吃肉有營(yíng)養(yǎng)。?

37.想靠單一食物減肥，是不可能的，還有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。?

38.負(fù)卡路里食物是不存在的，如果一定說有，只有白開水。?

39. 全脂牛奶是天然食物，脫脂牛奶是加工食物。減肥可以選擇有機(jī)全脂奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感較好，飽腹感強(qiáng)。?

40.市面上能買到的酸奶，基本含糖量都很高，并不能減肥。?

41.果汁約等于發(fā)胖，膳食纖維沒有了，唯獨(dú)留下了糖分。?

42.喝茶、喝黑咖啡的確能幫助減肥，但是加了糖的只會(huì)增肥。?

43.雞肉鴨肉等禽肉，只吃肉不吃皮，有助于減少脂肪攝入。?

44.果蔬脆片看似健康，但是大多是脫水油炸的，油炸食品熱量不低。?

45.多吃菜，少吃肉不一定瘦，重要的是烹飪方式，少糖少油少鹽。?

46.瘦身一定會(huì)瘦胸。想要擁有一個(gè)豐滿的身材，就要接受自己微胖。?

47.酵素是一種蛋白質(zhì)，不減肥，蛋白質(zhì)攝入量也要適當(dāng)，多了反而對(duì)身體有害。?

48.鹽吃多易長(zhǎng)胖。鹽分?jǐn)z入比較多的話，不僅會(huì)引起高血壓，而且有引發(fā)肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。?

49.山藥，芋頭，土豆，板栗，南瓜，毛豆，蠶豆，豌豆，蓮藕等根莖類蔬菜可以當(dāng)主食。?

50.多吃堿性食物，比如白蘿卜，豆腐，海帶，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，會(huì)有意想不到的效果。?

51.學(xué)會(huì)接受自己，愛自己每一個(gè)樣子。