女性一生中，都要經(jīng)歷大姨媽造訪

一次生理期，女性總失血量大約為20～80毫升

腰酸、腹痛、忌食生冷、不斷emo……

*美國弗吉尼亞大學(xué)一項(xiàng)納入140個國家約24萬18~55歲女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，超過八成女性都經(jīng)歷過經(jīng)前綜合征。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她們表現(xiàn)出一系列的生理、心理問題。具體為：85%的人食欲增加，64%情緒易波動、感到焦慮，57%為疲勞所困，還有胸部脹痛（46%）、體重增加（39%）、水腫（38%）、腹瀉（36%）和頭痛（28%）等。

今天就來跟小仙女們聊聊關(guān)于『大姨媽的保養(yǎng)誤區(qū)』要看清，要好好愛自己噢~

減肥ing的仙女姨媽期可別放棄狂吃

許多人認(rèn)為，女性生理期新陳代謝快，吃高熱量的東西不會胖，網(wǎng)上也有很多利用經(jīng)期減肥的文章。其實(shí)，聽信這種說法大吃大喝真的會導(dǎo)致肥胖。

事實(shí)上，月經(jīng)期間身體的新陳代謝水平確實(shí)會有一定程度的加快。但是這種加快微不足道，差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶，熱量就回來了，因此不能無節(jié)制地攝食。從能量消耗總量來看，在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動，所消耗的能量也沒有明顯的不同或增加。可以說月經(jīng)周期對于減肥沒有任何加大熱量消耗的作用。

姨媽期腰痛可別亂捶腰

一些女性為了緩解經(jīng)期腰酸、腹痛，會采取捶打腰部的方式。實(shí)際上，這不僅無效，還可能引起急慢性婦科病。處于經(jīng)期的女性抵抗力降低，捶打動作不恰當(dāng)會導(dǎo)致盆腔充血加劇、血流加快，引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，甚至加重腰酸背痛。同時，外力刺激也不利于子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，容易引起感染。

媽媽痛經(jīng)，女兒也容易痛經(jīng)喲

原發(fā)性痛經(jīng)指生殖系統(tǒng)沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)。臨床上90%的痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng)，其發(fā)生與月經(jīng)周期有關(guān)。痛經(jīng)的疼痛程度和個人的體質(zhì)以及對疼痛的耐受性有一定關(guān)系。

繼發(fā)性痛經(jīng)往往存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、急慢性盆腔炎等器質(zhì)性疾病。只有解除病因，痛經(jīng)才會徹底緩解。劇烈痛經(jīng)的女性中，相當(dāng)一部分比例存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。冰島一項(xiàng)研究表明，遺傳是子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病的重要因素，也就是說，母親痛經(jīng)，女兒也容易痛經(jīng)。

減肥ing仙女痛經(jīng)千萬別喝紅糖水

痛經(jīng)了，喝紅糖水，就像生病說多喝熱水一樣，成為我們固定思維。

紅糖水不能治療痛經(jīng)！紅糖水本身只是紅糖加上了熱水，它的主要成分都是蔗糖，能夠占到95%以上，剩下的5%，也就是一些少量的維生素或者是礦物質(zhì)。對痛經(jīng)真的沒有治療作用呀！反而對一些體重較高的女性朋友，在月經(jīng)的時候喝大量的紅糖水補(bǔ)充熱量，很有可能就會讓自己越喝越胖哦！

學(xué)會愛護(hù)自己喲~