今天這篇標(biāo)題黨了，先和大家說聲不好意思；但是內(nèi)容過于優(yōu)秀，大家一定會(huì)喜歡。
好了，答案揭曉：我失眠了整整兩晚，為的這個(gè)男人正是...我的牙醫(yī)！
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先介紹下，小鄭不幸擁有一口壞牙，從小學(xué)就開始補(bǔ)牙，全口牙每一顆都補(bǔ)過，有嚴(yán)重的牙周病，已經(jīng)出現(xiàn)牙齦萎縮。
從上海、德州到墨爾本看牙就沒停過，花了一個(gè)愛馬仕的錢都不止。到紐約后，所幸還沒有大修大補(bǔ)，每六個(gè)月見牙醫(yī)、拍X光片、洗牙，但是牙口依然很脆弱。
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這不，前兩周又到了六個(gè)月的「大限」，我去見牙醫(yī)前，照例失眠、心慌啊。

用生命在看牙的小鄭，這一口牙就像一個(gè)不停在吐錢的 ATM 機(jī)，想想就很心痛。為了讓大家不要重蹈我的覆轍，今天就分享下這些年牙醫(yī)給我不少護(hù)牙小貼士，拿走不謝。
注意：以下小貼士也只是一家之言；每個(gè)人的牙齒情況都不一樣，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，大家多和牙醫(yī)溝通，找到適合自己的方法。


01、
牙刷
之前就分享過，刷牙刷得干凈與否，和手動(dòng) or 用電動(dòng)牙刷沒有一毛錢關(guān)系。只要刷牙手勢(shì)正確，普通牙刷照樣可以刷得很干凈。
但是，很多人用普通牙刷往往手勢(shì)不正確，或者刷牙力度過大、刷牙時(shí)間太短，所以用電動(dòng)牙刷更輕松方便。我因?yàn)橹霸陲w利浦上過班，所以就一直用他家的 sonicare。
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不過，我紐約這位牙醫(yī)比較特別，他推薦我早晚分別用電動(dòng)和手動(dòng)。他的觀點(diǎn)是電動(dòng)牙刷因?yàn)榻嵌葐栴}，可能還是會(huì)有死角刷不到；建議用靈活的手動(dòng)牙刷進(jìn)行補(bǔ)充更好。
刷的時(shí)候注意，不要對(duì)著牙齒猛刷，刷毛一半在牙齒前部，另一半在牙齦上。傾斜牙刷，使硬毛指向牙齦線，對(duì)內(nèi)面和外面的每個(gè)牙齒重復(fù)。
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同時(shí)，記得清潔牙齒的咬合表面，握住刷子，使刷毛在這些表面上筆直向下。牙齒背面也別忘了！
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刷牙時(shí)間不能少于兩分鐘；小鄭作為資深牙病患者，刷牙時(shí)間要三分鐘。大部分電動(dòng)牙刷會(huì)有定時(shí)，聽到聲音提示就可以結(jié)束。我用手動(dòng)牙刷時(shí)，會(huì)用手機(jī)定時(shí)，不然肯定刷不到時(shí)間。
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02、
牙線
日常刷牙只能刷到牙齒表面；但是牙縫刷不到。越刷不干凈的地方，細(xì)菌就越肆無忌憚，日積月累就容易形成蛀牙；而牙縫中的食物殘?jiān)绻麤]有及時(shí)清理，會(huì)漸漸腐敗，細(xì)菌滋生并產(chǎn)生口臭。
所以，一定、一定、一定要用牙線。我這樣的重度患者，需要用兩種牙線。
第一種是水牙線，我用的是北美最有名的 Waterpik。我這款是便攜款，用了至少七年，從來沒壞過。還有家用型，水箱更大，但是我嫌占地面積太大放棄了。
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每次吃完東西，我都會(huì)用水牙線。能沖到每顆牙齒的所有鄰面，30秒到一分鐘左右時(shí)間就可以了。剛開始使用不習(xí)慣，還容易搞到臉上、鏡子上一塌糊涂哈哈。
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普通牙線我也一起用。出門吃完飯，就去洗手間搞一遍（畢竟不可能帶著水牙線出門吧），晚上睡覺前也會(huì)用。
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這里要注意，盡量選普通牙線，不要選牙線棒。雖然使用相對(duì)方便，但是清潔不夠到位，而且每清潔一個(gè)縫隙就要清潔牙線棒或換一根新的牙線棒，一般人做不到。
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再說回普通牙線，我一開始也不會(huì)用，非常抗拒。只能說，用多了就習(xí)慣了，一分鐘的事情。這里奉上果殼網(wǎng)上的詳細(xì)介紹，大家看圖就懂。
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最后要提醒一句：清理完一個(gè)牙縫后，不可以再重復(fù)使用之前用過的那段牙線，要往前挪動(dòng)，用全新的一段牙線。



03、
日常步驟
目前來說，并沒有明確說哪種順序才是最佳的。不過，之前我德州的牙醫(yī)推薦順序是水牙線 - 牙線 - 刷牙。原因有兩個(gè)：
一. 如果先刷牙再用牙線，等牙線刮完，牙間隙間并沒有得到清潔。所以建議先用牙線，牙間隙間的殘留物質(zhì)去除后，再用牙刷進(jìn)行全方位清潔。
二. 因?yàn)檠栏嗬镉蟹ㄇ鍧嵑捅Ｗo(hù)功能），所以如果后用水牙線，就會(huì)把牙膏里的氟都沖走。
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中午吃完飯，如果沒有條件刷牙，至少要漱口，同時(shí)用牙線把牙齒縫隙處理干凈，保持口腔清潔。
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04、
兩個(gè)神器
我的紐約牙醫(yī)還推薦我用了兩種神器，都不貴，只要幾美金就能入。

第一個(gè)是每晚睡前必用的 ACT?漱口水。ACT 是美國(guó)牙醫(yī)推薦的含氟品牌第一名。
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它不含酒精，所以用起來不辣嘴，含有0.05% 的氟，能防止蛀牙。每晚睡覺前漱一下，一分鐘時(shí)間。
最搞笑的是，我用了一陣發(fā)現(xiàn)，怎么液體倒不出來??？
再研究了下說明書，才知道原來用錯(cuò)了！根本不是倒的，而是要用手捏住瓶子，漱口水會(huì)自動(dòng)升上來。到了那個(gè)刻度線，手松開，然后把液體倒到瓶蓋里。
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第二個(gè)神器則是這一回牙醫(yī)剛推薦我用的?PLAX mouthwash，中文也翻譯為「漱口水」。不過，它是用在刷牙前的。
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刷牙前用它漱口30秒，再刷牙，能盡可能去除牙菌斑，刷牙效果更好。估計(jì)是我牙齒真太脆弱了，只能用上這些普通人都不需要的玩意兒?jiǎn)鑶鑶琛?br>
05、
幾個(gè)問題
這里還是想不厭其煩，再強(qiáng)調(diào)幾個(gè)常見問題。
第一，一定、一定、一定要定期洗牙。
有一種老觀念，說洗牙反而會(huì)讓牙齒變差，刺激牙齒和牙齦，從而讓牙縫變大，所以盡量不要洗。

大錯(cuò)特錯(cuò)哈！
每天吃飯都會(huì)有殘?jiān)?/strong>留在牙齒縫隙和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能保持口腔清潔。車都要經(jīng)常洗，何況每天要用無數(shù)次的牙！
洗牙能有效清除牙結(jié)石，預(yù)防牙周病，而牙周病是牙齒脫落的罪魁禍?zhǔn)?。洗牙也是一次全面的口腔檢查，有助于提早發(fā)現(xiàn)問題、及時(shí)治療。
牙結(jié)石比較嚴(yán)重、或第一次洗牙的朋友，在洗牙過程中就會(huì)容易出血，這是正常現(xiàn)象。
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牙醫(yī)推薦一年至少要洗牙2次。像我這種情況很嚴(yán)重的患者，有一陣每四個(gè)月就被要求去Deep Clean一次。
第二，牙口不好的人少喝咖啡
我德州的牙醫(yī)非常不推薦我喝咖啡。牙齒變黃暫且不論，關(guān)鍵因?yàn)?strong>咖啡是酸性物質(zhì)，容易讓牙齒產(chǎn)生牙結(jié)石，導(dǎo)致牙菌斑附著。
但是，小鄭我忍不住啊嗚嗚嗚，不然活著還有什么樂趣？！所以，我喝完會(huì)按照牙醫(yī)叮囑的，立刻漱口。
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這里說一下，用吸管喝咖啡是沒有用的；該來的還是會(huì)來，還是及時(shí)漱口最重要。
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另外，我以前可愛喝巴黎水了，現(xiàn)在也戒了。雖然科學(xué)研究還沒有百分百的證據(jù)證實(shí)碳酸飲料一定會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，但是，我的牙齒太脆弱，所以還是小心為妙。

寫完，撒花???
最后還是想再啰嗦一下牙齒的重要性。一口健康的好牙，不僅好看、體面，更重要的是牙口好，吃東西也香，生活質(zhì)量更高。

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大家不要嫌麻煩，習(xí)慣了漱口刷、水牙線、牙線、牙刷一套程序后，每次的時(shí)間不會(huì)超過5分鐘。早晚也就10分鐘以內(nèi)，可以換來一口健康潔白的牙齒，多劃算的買賣??！

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【關(guān)于小鄭】

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復(fù)旦畢業(yè)，在歐萊雅、Dior、嬌韻詩等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，開舞蹈學(xué)校，獨(dú)身勇闖美國(guó)和澳洲，目前坐標(biāo)紐約。我沒啥優(yōu)點(diǎn)，就是有點(diǎn)努力。

記得關(guān)注小鄭杰西卡
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