生完快2個月了，生之前就一直擔心自己會不會恢復不好，回不到產(chǎn)前的狀態(tài)，但發(fā)現(xiàn)有點多慮了，自我感覺現(xiàn)在的狀態(tài)很不錯?~雖然生娃不容易，帶娃也很累，但看著??長大心里真的滿滿的幸福！ 而且有了娃以后，更體會到了老公的好，從孕期開始，身體和情緒上他都很照顧我，產(chǎn)后也一直在努力為我和寶寶付出，時不時就夸我還是很美還是很瘦，每次聽了我都很開心?? - 有很多姐妹給我發(fā)?，關(guān)心我的身體恢復情況，今天跟大家淺聊一下~ 我是順產(chǎn)的，很幸運沒有側(cè)切和撕裂，但產(chǎn)后盆底肌受損挺嚴重（打噴嚏會漏??的那種）、腹直肌分離了3指、原本白凈緊實的肚皮變得又黑又松……總之該有的小煩惱一個沒少??！所以在產(chǎn)后恢復上我很上心，一點都沒拖，生完就開始做了，有些經(jīng)驗值得給你們分享： - ??月子里的運動 我坐月子期間，整體是靜養(yǎng)為主，但不是純躺著坐著，身體允許的情況下，順產(chǎn)后的兩三天就可以適當運動了，慢慢做一些產(chǎn)褥操。產(chǎn)后第10天，我開始做凱格爾運動，每天做3組，一組30個，要排空??后才能做?？樟艘部梢跃毦毟故胶粑?，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收緊，出月子就剩半指啦。 - ??盆底肌修復 這是產(chǎn)后修復里的重中之重?無論順還是P，都會有盆底肌受損問題，像我孕晚期就有漏??的現(xiàn)象了，產(chǎn)后42天復查，盆底肌力量和耐力都比較差，有輕微脫垂，而且盆底肌松.弛也會影響夫妻感情，這個我還是很看重的。 因為身體還沒好，加上工作原因，不想跑很遠去??做盆底肌修復，我就入跟著手機應(yīng)用G動做凱格爾跟練，并配合yd啞鈴，自主鍛煉比電刺.激+生物反饋都更科學有效（這種修復效率是蕞高的），在家做真的方便！方案都是三甲醫(yī)生制定的，跟著練就行 我練了一陣子，現(xiàn)在脫垂那種下墜感沒了，肌力高了很多，也能憋住不漏niao了。 - ??皮膚護理 我產(chǎn)前都有在認真涂油，脖子和腋下都沒有黑，唯獨妊.娠.紋挺多的，黑色素沉淀嚴重，生產(chǎn)完5天后就繼續(xù)開始涂油，現(xiàn)在紋和色素有慢慢淡去，希望再過段時間肚子能變回白白凈凈的樣子。 - 最后還想說，新手媽媽一定要及時調(diào)整心態(tài)，別把精力都放在孩子身上，也要多關(guān)愛自己，當了媽媽我也要做活潑的女孩