2023年，我的跳繩技能+1，能愛上跳繩，都靠“緣分”。

話說常跑步的人胖得不明顯，這幾年我的肌肉和肥肉都沒怎么長(zhǎng)，保持著大學(xué)畢業(yè)前的身材和體脂率，肯定有我每周跑兩三次十五公里的功勞。不過，特殊三年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量減少，加上工作壓力，我這兩年比以前明顯更宅一些，2023年還遭遇了一次手指扭傷，正所謂“傷筋動(dòng)骨一百天”，消腫后這兩個(gè)多月感覺手拿重物使不上勁，健身強(qiáng)度銳減，但好在我搞了一個(gè)運(yùn)動(dòng)利器，足不出戶也能在家運(yùn)動(dòng)，那就是下面這個(gè)智能跳繩。

回想以前跳繩還是高中時(shí)代，后面基本沒摸過它。剛工作那會(huì)租房小區(qū)樓下有幾個(gè)跳繩愛好者組織的動(dòng)感跳繩隊(duì)嗚嗚渣渣擾民，甚至讓我輕視和反感。但人就是這樣，從帶有偏見到正視一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可能就在一念之間，也可能需要經(jīng)歷一次“休養(yǎng)”。拿到這款跳繩其實(shí)機(jī)緣巧合，它是我一個(gè)在銳捷工作的朋友寄來的禮物，智能跳繩是野小獸這個(gè)做過動(dòng)感單車、劃船機(jī)的品牌出的，印上了銳捷Ruijie的LOGO，也算聯(lián)名禮吧，就這么著我就有了第一個(gè)智能跳繩，隨即開啟了我兩個(gè)多月的客廳跳繩之旅。

跳繩本身就是一項(xiàng)傳統(tǒng)的高效率全身運(yùn)動(dòng)方式，可以保持人的心率與慢跑相當(dāng)?shù)乃剑恍柙劐憻?，就能加?qiáng)小腿爆發(fā)力，讓大腿、臀部等肌肉更結(jié)實(shí)，同時(shí)還能促進(jìn)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。所以不能出門的時(shí)候，用來代替跑步的運(yùn)動(dòng)量是很靠譜的。

只要空間允許，可以隨時(shí)啟動(dòng)，間歇休息，重復(fù)進(jìn)行。像我手里這樣的器材可以自動(dòng)計(jì)數(shù)、加上APP智能統(tǒng)計(jì)，掌上健身教練輔助的話，無論健身效果還是鍛煉動(dòng)力都會(huì)拉到不錯(cuò)的狀態(tài)。你可以設(shè)定每次跳幾分鐘或者目標(biāo)次數(shù)，然后有計(jì)劃的一次性或分組執(zhí)行，對(duì)身體大有裨益。

各位注意啊，家里跳繩還是有弊端的。你在室內(nèi)蹦蹦跳跳以為沒啥問題，說不定樓下鄰居上來捶你。在不打擾鄰居的前提下，可以用擺錘模式，不用擔(dān)心繩子甩飛碰撞家里東西，非常適合室內(nèi)小劑量健身。

這種跳繩配件除了“擺錘”之外，還有一根1.8米長(zhǎng)繩，更換一下就變成常規(guī)跳繩了。你在室外跳還是盡量用長(zhǎng)繩，用常規(guī)形態(tài)跳繩更能保證協(xié)調(diào)性，跳爽了也更舒服。總之，兩種模式靈活應(yīng)用吧，再結(jié)合APP，真的很適合宅漢宅妹養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)新習(xí)慣。如果你也有類似的運(yùn)動(dòng)需求，不妨入手試試。當(dāng)然，我是因?yàn)閭顒?dòng)骨還想運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自己實(shí)際情況安排，這里只是借這篇文章給大家提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)新思路。