發(fā)幾個(gè)視頻，就說(shuō)自己抑郁了，你有醫(yī)生的檢查報(bào)告嗎？？？

你知道郁抑癥是什么嗎？

一、什么是抑郁癥

近年來(lái)，抑郁癥逐漸進(jìn)入大家的視野，今天我們來(lái)聊一聊這個(gè)被稱為“最溫柔的病”！

抑郁癥為流行病學(xué)，大多為急性或亞急性起病，好發(fā)于秋冬季。

平均起病年齡為20~30歲，女性患病率高于男性（約2:1）。

2019年中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查研究報(bào)告顯示，我國(guó)抑郁障礙的終身患病率為6.8%，12個(gè)月患病率為3.6%，其中，抑郁癥的終身患病率為3.4%，12個(gè)月患病率為2.1%。中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)，也就是說(shuō)平均18個(gè)中國(guó)人里面就有1個(gè)，到2030年，抑郁癥更將成為我國(guó)疾病負(fù)擔(dān)位居第一的疾病。2/3的患者曾有過(guò)自殺的念頭，嚴(yán)重的患者中有15%會(huì)選擇自殺來(lái)結(jié)束生命，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)估計(jì)高達(dá)100萬(wàn)。

現(xiàn)代人的崩潰，都是悄然無(wú)聲的

2018年，世界衛(wèi)生組織發(fā)表了一份最新的 “全球各國(guó)疾病和殘障情況” 排名表：

單看，心理和精神類的疾病負(fù)擔(dān)排名，我國(guó)位列世界第一；世界衛(wèi)生組織（WHO）有關(guān)全球疾病負(fù)擔(dān)的統(tǒng)計(jì)顯示，抑郁癥將成為僅次于心血管疾病的第二大疾病負(fù)擔(dān)源，全球每年超過(guò)80萬(wàn)人自殺，秒針每走過(guò)40下，就有一個(gè)選擇結(jié)束自己的生命......

海明威

1961年7月2日，剛剛結(jié)束第二次精神病診所治療的海明威，在美國(guó)愛(ài)達(dá)荷州的家中，對(duì)著自己的腦袋扣下了獵槍扳機(jī)，并告訴世人”恕我站不起來(lái)了“。

張國(guó)榮

2003年4月1日晚18：43分，飽受抑郁癥折磨的張國(guó)榮病發(fā)，恐高又愛(ài)美的他從香港文化東方酒店24樓一躍而下，結(jié)束了自己的生命，終年46歲。

他在遺書中寫到：我一生未做壞事，為何這樣？

喬任梁

2016年9月16日晚18：21分，歌手、演員喬任梁在上海住宅樓，因抑郁癥，用塑料袋套著自己的頭，強(qiáng)忍疼痛自殺，年僅29歲。

金鐘鉉

2017年12月18日下午，韓國(guó)男團(tuán)SHINee組合成員金鐘鉉因抑郁癥于江南清潭洞住宅中燒炭自殺，搶救無(wú)效去世，年僅27歲。

Chester Bennington

2017年7月20日，知名美國(guó)搖滾樂(lè)團(tuán)林肯公園主唱查斯特·貝寧頓被人發(fā)現(xiàn)在美國(guó)加州洛杉磯的住宅內(nèi)上吊自盡，終年41歲。

他曾用歌聲高吼：“我努力過(guò)，但終究一切徒勞”。

什么是抑郁癥？

抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況。

抑郁癥是一種患病率高、臨床治愈率高的精神障礙?，但由于老百姓對(duì)該病認(rèn)知不足，導(dǎo)致堅(jiān)持接受正規(guī)治療的患者較少，因此也有接受治療率低、復(fù)發(fā)率高的特征。

它以顯著而持久的心境低落為主要特征，部分患者有存在自傷、自殺行為，可伴有妄想、幻覺(jué)等精神病性癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生抑郁性木僵，可表現(xiàn)為面部表情固定、對(duì)刺激缺乏反應(yīng)、話少甚至不言語(yǔ)、少動(dòng)甚至不動(dòng)等。

二、抑郁癥有哪些類型？

1、內(nèi)源性抑郁癥：

體會(huì)到自己無(wú)緣無(wú)故的心情持續(xù)低落，重的可以達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的相對(duì)或絕對(duì)不足引起的典型抑郁癥狀。

2、反應(yīng)性抑郁癥：

重大的精神刺激和挫折導(dǎo)致的病理性情緒反應(yīng)。例如突遇天災(zāi)人禍、失戀婚變、重病、事業(yè)挫折等，心理承受力差的人，容易患反應(yīng)性抑郁癥。

3、隱匿性抑郁：

病人并不自覺(jué)感到情緒低落，而是以各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等為主要表現(xiàn)。這類病人輾轉(zhuǎn)于各個(gè)綜合醫(yī)院，因?yàn)椴椴坏酱_切的病因而苦惱。

4、藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥：

藥物會(huì)誘發(fā)情緒反應(yīng)。如有的高血壓患者，長(zhǎng)期服用含有利血平的復(fù)方制劑如復(fù)方降壓片等，會(huì)出現(xiàn)情緒持續(xù)優(yōu)郁、消沉。除了降壓藥，易誘發(fā)抑郁癥的藥物還有抗心律失常藥、抗精神病藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥、激素等。

5、軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥：

軀體疾病可以作為應(yīng)激因素，也可以直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的代謝而繼發(fā)抑郁癥。如腦出血、梗塞所致的抑郁癥，帕金森病和內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發(fā)這類抑郁癥。

6、精神疾病繼發(fā)抑郁癥狀：

如精神分裂癥后抑郁，或抗精神病藥物的影響，病人出現(xiàn)符合診斷的抑郁癥狀。

　7、產(chǎn)后抑郁癥：

生育后激素水平的激烈改變，情感會(huì)變得相當(dāng)脆弱，當(dāng)出現(xiàn)外部的應(yīng)急源時(shí)容易出現(xiàn)抑郁癥狀。例如：生女嬰后，受到婆母或丈夫的歧視，對(duì)自己的嬰兒產(chǎn)生強(qiáng)烈內(nèi)疚，對(duì)自己嚴(yán)重痛恨。常見(jiàn)的表現(xiàn)有哭泣、失眠、吃不下東西、情緒低落等。

　8、更年期抑郁癥：

更年期也是人體激素水平劇烈變化的特殊時(shí)期，也是生理和心理劇烈變化的時(shí)期。在某些軀體或精神因素誘發(fā)下，容易出現(xiàn)情緒癥狀。

　9、老年期抑郁癥：

老年人由于生活環(huán)境的變化、軀體疾病的增多、兒女的疏遠(yuǎn)、伴侶的喪失、直面死亡的困惑等因素影響病人的情緒，出現(xiàn)以抑郁心境為基礎(chǔ)、以焦慮癥狀為突出表現(xiàn)、有較多軀體不適為其疾病特點(diǎn)，病程長(zhǎng)、預(yù)后差。

10、以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥：

在學(xué)校，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些原本學(xué)習(xí)成績(jī)較優(yōu)秀的學(xué)生突然開(kāi)始厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)，成績(jī)?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?。這種現(xiàn)象部分是由于抑郁癥，由于疾病導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難、注意力渙散、記憶力下降，引起老師和家長(zhǎng)的關(guān)注。

11、白領(lǐng)抑郁癥：

白領(lǐng)階層面臨的工作和生活壓力、現(xiàn)實(shí)與誘惑并存的心理沖突、生活的不規(guī)律等常常引起軀體內(nèi)環(huán)境的紊亂，出現(xiàn)情緒低落、無(wú)所事事、愛(ài)生悶氣、思慮過(guò)度、失眠、多夢(mèng)、頭昏、健忘、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等多種癥狀。

三、抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

大家很容易把抑郁癥和抑郁情緒混合在一起，無(wú)法辨認(rèn)，那么繼續(xù)往下看吧！

抑郁癥是一種心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，原因還未明確，表現(xiàn)也不盡相同，主要癥狀有三低和軀體癥狀。

三低是指情緒低落、思維遲緩和意志活動(dòng)減退：

1、在情緒低落這一項(xiàng)表現(xiàn)中，患者覺(jué)得悲觀、失望或者愁眉苦臉等，或者缺乏興趣，高興不起來(lái)。

2、思維遲緩的表現(xiàn)是常常感覺(jué)反應(yīng)遲鈍，總覺(jué)得腦子好像銹了似的，有人還抱怨記不住什么事情，說(shuō)話也變少。

3、意志活動(dòng)減退主要表現(xiàn)為不想做什么事情，沒(méi)有動(dòng)力和欲望，不愿意參加社交活動(dòng)，也不愿意搞衛(wèi)生，甚至不愿意上班等。

常見(jiàn)的軀體癥狀有睡眠方面的障礙、食欲下降或者體重下降等，嚴(yán)重的抑郁癥患者可以出現(xiàn)消極的自殺念頭，甚至自殺行為，也有嚴(yán)重的患者有精神病性的癥狀，會(huì)有幻覺(jué)或者妄想等

這是一些抑郁癥患者內(nèi)心獨(dú)白，包括自己在內(nèi)的一些真實(shí)想法

抑郁癥發(fā)作前好像并沒(méi)有什么特別的征兆，可能就是因?yàn)橐患趧e人眼中特別普通的事情，比如：筆不見(jiàn)了，別人的一句無(wú)心之言，杯子被摔碎了，或者僅僅是因?yàn)橐雇韺⒁獊?lái)臨……

因?yàn)橐患苄『苄〉氖虑?，我?huì)感覺(jué)焦慮，特別特別的焦慮，無(wú)解的焦慮，比要上學(xué)了作業(yè)還沒(méi)寫更焦慮，我會(huì)渾身血液往頭頂上流，四肢開(kāi)始發(fā)麻，感覺(jué)呼吸困難，胸口發(fā)悶，整個(gè)人感覺(jué)都動(dòng)彈不得，被一股無(wú)形的力量架在空中，上不去也下不來(lái)。

對(duì)什么東西都失去了興趣，吃飯好像也成為了可有可無(wú)的事情，明明很餓，可就是不想吃飯；特別嗜睡，一天能夠一直躺在床上，有時(shí)候又早醒，比如昨晚熬夜凌晨四點(diǎn)才睡，六點(diǎn)多鐘又能睜開(kāi)眼睛。特別“懶

”那種懶，是渾身無(wú)力，對(duì)所有事情都失去了興趣，只是會(huì)攤著，連睜眼、說(shuō)話都是多余的事情。在外人面前嘻嘻哈哈，回到家連手指都懶得動(dòng)，懶得生氣，懶得委屈，懶得吃飯，懶得上學(xué)，連眼皮都不想動(dòng)，連呼吸都覺(jué)得麻煩。

關(guān)于自殺輕生吧，說(shuō)沒(méi)有這個(gè)念頭是不可能的。甚至當(dāng)嚴(yán)重的時(shí)候，整個(gè)人出現(xiàn)了嚴(yán)重的耳鳴，什么也聽(tīng)不見(jiàn)，也不覺(jué)得痛，或者說(shuō)，這時(shí)候連痛在我這里都覺(jué)得是一種享受，變成了一種爽感。

甚至很多次有強(qiáng)烈的自殺念頭：出其不意跑到飛馳的汽車面前，然后被撞飛、在高樓時(shí)，總會(huì)有從這一躍而下的沖動(dòng)、站在湖邊，便開(kāi)始思考跳進(jìn)湖里，會(huì)怎樣......

有時(shí)候?qū)嵲趽尾蛔×司蜁?huì)透露給身邊的朋友，但都覺(jué)得自己是矯情，又害怕給別人帶來(lái)負(fù)能量，并沒(méi)有放在心上，漸漸地也不太想說(shuō)了，我害怕別人當(dāng)個(gè)笑話聽(tīng)，又怕別人不當(dāng)笑話聽(tīng)。

人生就像陷入了一個(gè)泥潭，越陷越深，覺(jué)得自己是個(gè)糟糕透了的人，沒(méi)有人喜歡，沒(méi)有人關(guān)心，再也沒(méi)有辦法恢復(fù)健康了，再也回不去了，我的人生結(jié)束了，沒(méi)有人可以拯救我，包括自己。反反復(fù)復(fù)被這種負(fù)面甚至變態(tài)般的情緒所困擾。

有些時(shí)候壓抑的無(wú)法呼吸的時(shí)候，也會(huì)想要找個(gè)人傾訴，跟他說(shuō)一說(shuō)”我真的好痛苦啊“，可是怕自己和別人都覺(jué)得這是一種矯情。也怕被別人知道，怕給他們帶來(lái)負(fù)面情緒。怕別人當(dāng)笑話聽(tīng)，也怕別人不當(dāng)笑話聽(tīng)！

可能最難熬的就是沒(méi)有人能夠理解了吧！這會(huì)讓我對(duì)自己產(chǎn)生無(wú)限的否定，由于本身病癥產(chǎn)生的多疑、敏感就很苦惱了，再加上對(duì)自己的無(wú)限否定。慢慢的我甚至產(chǎn)生了”身邊的人好像都希望我死“的想法。

可能在這些時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)那么一兩個(gè)人，出于好心或者其他不知名原因，來(lái)幫助你，來(lái)安慰你。但是，隨后，他們似乎體會(huì)到了和一個(gè)抑郁癥患者相處的艱難。就那樣，默默離開(kāi)了!

我開(kāi)始覺(jué)得，世界不過(guò)如此，我對(duì)世界最后的信任沒(méi)有了！

我想說(shuō)：

在決定要幫助抑郁癥患者時(shí)，請(qǐng)你一定一定想好，決定了請(qǐng)別輕易離開(kāi)好嗎！

把善意播種下去吧

四、抑郁癥患者最想聽(tīng)到的話

1.是你想太多了，看開(kāi)些就好了。（最討厭的一句話沒(méi)有之一）

可不可以說(shuō):你想到什么會(huì)開(kāi)心，我們一起去試試吧

2.你連死都不怕還怕活著嗎（活著比起死痛苦多了）

可不可以說(shuō):在你決定要死之前告訴我吧，我還想帶你看看這個(gè)世界

3.你想過(guò)愛(ài)你的人嗎，他們這樣會(huì)多心疼你（一般患病的人都是為別人考慮的太多，才讓自己那么難受的，所以這個(gè)時(shí)候就不要再讓TA學(xué)會(huì)換位思考了）

可不可以說(shuō)：請(qǐng)給我們一點(diǎn)時(shí)間，讓我們慢慢的了解你，學(xué)會(huì)理解你可以嗎？

4.你怎么又不開(kāi)心了?你又怎么了？（一般抑郁患者都是多巴胺分泌變少，所以悲傷的情緒被放大化了）

可不可以說(shuō)：你現(xiàn)在很難受吧，沒(méi)關(guān)系，我會(huì)陪著你的。

5. 世界上比你慘的人多了去了。（抑郁患者并不是想要和誰(shuí)比慘，只是在發(fā)病的時(shí)候覺(jué)得沒(méi)有人可以理解TA）

可不可以說(shuō)：把你心里的委屈說(shuō)出來(lái)吧，我會(huì)嘗試去理解你。

6.在他難受哭泣的時(shí)候(不要一直問(wèn)怎么了，或者在ta傾訴的時(shí)候打斷ta)

你可以:什么都不用說(shuō)，給ta一個(gè)擁抱就好了好好抱抱ta，這個(gè)時(shí)候是ta最委屈的時(shí)候，ta在宣泄自己的負(fù)面情緒，哪怕你再心疼ta，都不要打斷ta好不容易發(fā)泄出來(lái)的情緒。

7.對(duì)于自殘(這不是懦弱也不是好玩)不要對(duì)于有自殘行為的抑郁患者有任何的情緒波動(dòng)。(沒(méi)有人愿意痛苦的去傷害自己)

你可以說(shuō):你一定很難受吧，傷口是不是很痛，我?guī)湍闾幚硪幌掳伞?/p>

我陪你

WATERMELON

“我?guī)闳ネ鎯喊?，想去哪里可以?/p>

“我在抑郁的第三年才遇到他，所以希望抑郁的你不要絕望，你也會(huì)等到那個(gè)把你拉出黑夜的人。

哪怕沒(méi)等到也沒(méi)關(guān)系，你的痛苦，有很多人感同身受，我們正在一起經(jīng)歷著這些痛苦?！?/p>

“一直覺(jué)得羅琳筆下的攝魂怪非常形象地描述了抑郁癥。

驅(qū)趕攝魂怪的咒語(yǔ)是「Expecto Patronum」——呼神護(hù)衛(wèi)。它的要義或許正是守護(hù)陪伴吧?！?/p>

“沒(méi)關(guān)系，成為不了理想中的自己，就成為自己”

“我可能不懂你為什么會(huì)不開(kāi)心。但是我希望你知道，當(dāng)你需要的時(shí)候，我一直在這兒。我陪著你一起度過(guò)，還有我。就算全世界離開(kāi)你，還有一個(gè)我來(lái)陪。當(dāng)你不需要時(shí)，我也仍然在這兒。不管你是好，是壞，我都在這兒陪著你，在你身邊?！?/p>

“我無(wú)法走到你內(nèi)心深處的世界里面去，所以便也無(wú)法體會(huì)其中的晴雨四季。但我愿意在出口處等你。

當(dāng)你穿過(guò)那條狹長(zhǎng)的隧道，在光熄滅的時(shí)候，讓我牽著你的手，繼續(xù)往前走?！?/p>

「不要聽(tīng)信魔鬼的謊言」

有時(shí)候也許大腦會(huì)騙你，會(huì)有一種想法說(shuō)自己就是家人的累贅，其實(shí)我愛(ài)的人也沒(méi)有那么在乎我，如果我死了他們會(huì)過(guò)得更好……

不！要！相！信！它！就只管不要相信它就好了。

五、你知道抑郁發(fā)作又多痛苦嗎我?guī)憧匆豢?/p>

毫無(wú)緣由的哭泣，顫抖，一邊大笑，一邊流眼淚，直到哭攤下來(lái)，這時(shí)候不哭了，緊接著的是喘不上氣，呼吸急促，心在絞痛，熬過(guò)了那幾個(gè)小時(shí)后，才可以冷靜下來(lái)，就那樣一直呆著，望著，沒(méi)有想法，不想說(shuō)話，不想交流，這樣持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，直到累到無(wú)力才能夠平息，再說(shuō)一句：沒(méi)事兒，小事情，好了。你無(wú)法想象我是怎么熬過(guò)那幾個(gè)小時(shí)的。我知道不能再傷害自己，不能再讓你們擔(dān)心。可是，我沒(méi)有好的方法來(lái)平復(fù)情緒，每次都更加痛苦......

它會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)作，我的情況是間歇性的，面部沒(méi)有表情，眼神中充滿憂郁、暴躁、不想說(shuō)話。談吐間像變了個(gè)人一樣、戾氣很重。不想吃飯，即使很餓很餓。覺(jué)得周圍的人、周圍人說(shuō)的話很刺耳、很敏感。

對(duì)任何事情都不感興趣、會(huì)崩潰的大哭、大腦沒(méi)辦法思考問(wèn)題、記憶力下降、反復(fù)念好幾遍都記不住，腦子里時(shí)常會(huì)有一個(gè)人抱成一團(tuán)蹲在角落里的畫面。覺(jué)得自己一無(wú)是處

我跑到房間，哭著，眼淚掉的很兇，可是發(fā)出的哭聲卻很小很輕微，全身在顫抖著。頭懵懵的。心臟處感覺(jué)在抽搐，酸酸的感覺(jué)（流淚時(shí)鼻頭酸酸的那種感覺(jué)）。感覺(jué)身體中有一種力量逼著我崩潰。我嘗試傷害自己，用后腦勺撞墻，用指甲掐自己的胳膊。只有這種疼痛才能讓我舒緩一些，越疼越好。

后來(lái)慢慢的，我習(xí)慣了，只要情緒不對(duì)，就傷害自己，頭撞墻，掐自己……

不記得是什么時(shí)候了。也不記得是因?yàn)槭裁词虑榱?。我割腕了。未遂。因?yàn)榈蹲逾g了，劃不開(kāi)皮肉。只留下了一道紅色的印痕，不久也消失了。

拿起刀子的那一刻我好像在興奮，在開(kāi)心，好像這是一種解脫。看著血從手中流出，流在地上，極度舒服，越多越高興！比活在世上更舒服的事情。

可能上午還好好的，什么都沒(méi)有發(fā)生，下午突然就感覺(jué)自己被什么東西蒙住了，渾身不通暢，嚴(yán)重的時(shí)候連呼吸都變得很費(fèi)勁，大腦變得很遲鈍，整個(gè)世界仿佛都是灰色的。

不想動(dòng)。不想做事。走路腿仿佛有千斤重。

思緒變得煩亂，絕望的念頭會(huì)不自覺(jué)涌入大腦，會(huì)覺(jué)得自己一事無(wú)成、一無(wú)是處，雖然理性一直在告誡自己這不是真的，但負(fù)面的情緒還是不斷地噴涌而出，仿佛即將溺水而亡的人，拼命呼求，卻不得救

如何與抑郁癥患者相處

我知道TA得了抑郁癥，病了，我也很想照顧TA，讓TA快點(diǎn)好起來(lái)，但是我真的很怕在跟TA互動(dòng)的時(shí)候哪句話說(shuō)得不對(duì),無(wú)意間傷一TA;抑郁癥好像會(huì)讓人比較脆弱，萬(wàn)一手中心刺激了TA, TA一時(shí)想不開(kāi)怎么....

六、這樣跟抑郁癥患者相處

一、「不雞湯」,是指不要說(shuō)一些無(wú)關(guān)痛癢，看似充滿正能量，實(shí)際上沒(méi)有什么效果的話。

比如「你要開(kāi)心點(diǎn)啊!」或者「人生這么長(zhǎng)，要快樂(lè)地過(guò)每一天?！沟鹊取?/p>

平日里，我們周圍的朋友說(shuō)不開(kāi)心了，我們通常會(huì)對(duì)他說(shuō):「別想那么多，開(kāi)心點(diǎn)!」不需要太多的疏導(dǎo)，一句提點(diǎn)就夠了，因?yàn)樗约河凶銐虻哪芰M(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這種抑郁情V快就會(huì)得到緩解。

但是抑郁癥患者不一樣,他們也想讓自己開(kāi)心，但卻喪失了自我調(diào)節(jié)，能夠讓自己開(kāi)心的能力?！改阋_(kāi)心點(diǎn)! 」在他聽(tīng)起來(lái)就是-句廢話，和對(duì)即將斷氣的人說(shuō)「你不要斷氣!」是一樣的效果。

對(duì)于抑郁癥患者，我們要么理解他，要么給他實(shí)質(zhì)性的建議或幫助，不要在言辭間試圖要求患者通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式自行振作起來(lái)，否則只會(huì)加重他的無(wú)力感，讓他更加失望沮喪。

二、「不否認(rèn)」 ,是指不要否認(rèn)TA的痛苦和病情。

類似「什么抑郁癥，你那就是矯情!」或V;「你就是想不開(kāi)，想開(kāi)點(diǎn)就好了?！惯@樣_.話，聽(tīng)上去會(huì)讓抑郁癥患者非常難受。他們病了，想求救,別人卻回應(yīng)他們「救什么救，你壓根就沒(méi)病，只是矯情想不開(kāi)?！?/p>

那要怎樣才能證明他們不是矯情，不是單純想不開(kāi)，而是真的病了呢?用否認(rèn)病情和痛苦的態(tài)度對(duì)待抑郁癥患者，只會(huì)讓他們感覺(jué)你是不想幫他，所以拒絕看見(jiàn)他的痛苦，用否認(rèn)來(lái)回避他的問(wèn)題。

不要覺(jué)得他的痛苦都是空想出來(lái)的，對(duì)他而言，這種疾病是真實(shí)存在的。痛苦需要被看見(jiàn)，被承認(rèn)，才能被消解。

三、「不蔑視」 ，與不否認(rèn)類似,是指不要在TA說(shuō)自己很痛苦的時(shí)候跟TA說(shuō)你訂一哆痛苦。

比如「比你過(guò)得還慘的人有的是,你還覺(jué)得抑郁?」或者「你這真的沒(méi)什么，多大點(diǎn)兒事兒啊就讓你抑郁了!」

也許你是想通過(guò)這種方法來(lái)說(shuō)服患者，讓TA不要這么難過(guò)，希望TA能釋懷一點(diǎn)。但是這些話在正經(jīng)歷著抑郁癥的人耳中，聽(tīng)起來(lái)就像是跟出車禍斷了一條腿的人說(shuō):「別哭了， 你有什么可疼的，不是還有人斷了兩條腿嗎?」

-一個(gè)人感受到多大的痛苦和折磨是沒(méi)辦法量化計(jì)算的，也沒(méi)有人規(guī)定痛苦必須達(dá)到怎樣的等級(jí)才有資格喊疼，況且，正常人本來(lái)就很難切身體會(huì)到被抑郁癥折磨是怎樣的感受。所以,千萬(wàn)不要對(duì)抑郁癥患者的痛苦持蔑視態(tài)度，承認(rèn)和理解他們所感受到的，這才是最大的慰藉。

四、「不批評(píng)」 ，是指不要埋怨或指責(zé)抑郁癥患者，尤其是在他們得了抑郁癥這件事

抑郁癥是一種病，他們作為患者，承受著深深的痛苦，沒(méi)有人愿意的病，所以我們不能懷有批評(píng)的態(tài)度去指責(zé)他們，給與他們善意，才是最好的。

我想告訴你一個(gè)秘密，抑郁癥大多數(shù)根本不會(huì)想讓別人知道的，都是偷偷的哭也不想和別人分享情緒，怕自己不但沒(méi)用沒(méi)價(jià)值還給別人帶來(lái)負(fù)能量。

所以如果ta告訴了你，你可能真的是她的唯一信賴.

答應(yīng)我，別辜負(fù)ta好嗎，ta真的真的很需要你！

答應(yīng)我，別煩ta，抑郁癥是一個(gè)長(zhǎng)期治愈的過(guò)程，它會(huì)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)你不需要做什么，多陪陪ta，只要讓ta知道，你還在，就好！

并非引戰(zhàn)