你知道嗎？免疫力是我們身體的守護神，能夠?qū)雇饨绲牟《竞图毦肭?。但是現(xiàn)代人的生活方式和環(huán)境污染，常常會讓免疫力下降，容易生病。那么怎么辦呢？今天小編給大家分享幾個增強免疫力的小技巧！

首先，多運動！適當?shù)倪\動可以提高身體代謝率和免疫功能，增加血液循環(huán)量，有助于排出體內(nèi)廢物和毒素。建議每周至少進行三次中等強度的有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車等等。

其次，保持良好的睡眠質(zhì)量。睡眠不足會導致身體免疫功能下降，容易感冒發(fā)熱。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間，并且保證睡眠環(huán)境舒適、安靜。

最后，飲食要健康均衡。多吃新鮮蔬菜水果，富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強免疫力。此外，還要注意膳食的多樣性和均衡性，避免偏食。

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