1、熬夜
中醫(yī)認(rèn)為，肝腎同源。熬夜傷肝的同時(shí)，也會(huì)引起腎的虧虛。長(zhǎng)期熬夜的人，如果出現(xiàn)了腰膝酸痛、體力不足、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶減退等癥狀，說(shuō)明腎已經(jīng)受損了，要早點(diǎn)調(diào)整自己的作息時(shí)間。
2、憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)影響膀胱的功能，容易引起尿液倒流，對(duì)腎臟造成傷害。而中醫(yī)也認(rèn)為，人在憋尿時(shí)，腎氣會(huì)被“抑制”，長(zhǎng)期下去，容易引起腎虛的問題。
3、久坐不動(dòng)
內(nèi)經(jīng)中曾提到：久臥傷氣，久坐傷腎。長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，會(huì)影響氣血的運(yùn)行，使腰部出現(xiàn)酸痛腫脹，麻木等癥狀。而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，經(jīng)常坐著不動(dòng)，會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，引起膀胱經(jīng)的氣血不暢，引發(fā)腎功能異常。
4、吃得太咸
中醫(yī)認(rèn)為，咸入腎，適當(dāng)?shù)南涛犊梢匝a(bǔ)充腎氣。但是，長(zhǎng)期吃得太咸則會(huì)增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，損傷腎功能。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也認(rèn)為，黑屬腎，所以腎虛的患者，也會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黑，黑眼圈較重等表現(xiàn)。