為啥我說中老年人一定要注意養(yǎng)腎呢？腎在我們體內(nèi)具體是個什么地位呢？中醫(yī)給了它一個稱號，叫做“先天之本”，腎氣、腎精足不足，不僅決定了我們年輕時生長發(fā)育的情況，還決定了中年以后，整個人衰老的速度，所以說啊，人過中年，一定要注重腎的保養(yǎng)！今天崔醫(yī)生教你3個小妙招，需要的可以收藏起來。

首先啊，其實養(yǎng)腎的第一步是要避免傷腎，我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嘈袨槠鋵嵍荚趽p傷腎臟，比如長期熬夜、房事過度，不僅傷腎，還傷陽氣，這是大家都知道的，但是有一點很多人都想不到，就是經(jīng)常去體驗一些恐怖的東西，追求刺激。中醫(yī)說“恐傷腎”，經(jīng)常處于驚恐情緒中，也會對腎產(chǎn)生損傷。想養(yǎng)腎，這些行為一定要遠(yuǎn)離。

第二點呢，就是飲食調(diào)整，在五行對應(yīng)關(guān)系上啊，腎對應(yīng)黑色，所以中醫(yī)認(rèn)為黑色的東西是入腎的。想要養(yǎng)腎的話，我們可以在平時的日常飲食中，多吃一些黑色的東西，比如說黑豆、黑芝麻之類的，營養(yǎng)價值高的同時，又能養(yǎng)腎。那么什么東西要少吃呢？就是寒涼的東西了，寒邪傷陽，而腎主一身之陽，所以說寒涼的東西，也容易傷腎。

最后一個呢，就是可以多揉按養(yǎng)腎的穴位，比如說我們腳底的涌泉穴，大家可能都聽過名字，它是腎經(jīng)上的第一個穴位，經(jīng)常揉按，有養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用；還有我們后背上的腎俞穴、命門，都有補(bǔ)益腎臟的作用。

當(dāng)然了我們上面說到的啊，都是日常保健的一些方法，如果說你已經(jīng)有明顯的腎虛癥狀，比如說腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、健忘失眠，大小便不正常，甚至是房事上的力不從心、功能下降等問題，這些作用就比較有限了，最好是通過藥物來調(diào)理。

那么如果你有需要呢，可以讓專業(yè)醫(yī)生幫你辨證，千萬不要自己擅自用藥！好了，今天的內(nèi)容就到這里了，我們下期再見吧！