?很多媽媽產(chǎn)后就急著瘦身，想要恢復(fù)到生產(chǎn)前苗條的身材，那可就大錯特錯啦！ ??生娃其實對媽媽身體影響很大的，產(chǎn)后需要修復(fù)的不僅僅是身材和體重，更重要的骨盆、盆地肌、腹直肌的健康哦！ ?產(chǎn)后如何修復(fù) 1??第一階段（產(chǎn)后1-6周） ??胸部按摩：生產(chǎn)后可做，預(yù)防堵奶 ??產(chǎn)褥操：排惡露、子宮恢復(fù) ??腹式呼吸：瘦小肚子，擺脫水桶腰 ??凱格爾運動：盆底修復(fù) 2??第二階段（產(chǎn)后1-6個月） ??盆底肌修復(fù)：醫(yī)院或康復(fù)中心儀器做，在家凱格爾運動 ??腹直肌修復(fù)：少卷腹、仰臥起坐，避免加重腹直肌分離 3??第三階段（產(chǎn)后6-12個月） ??盆骨修復(fù)：改善假胯寬 ??減脂塑形：清淡飲食，堅持運動 #產(chǎn)后?#產(chǎn)后恢復(fù)?#產(chǎn)后骨盆恢復(fù)