經(jīng)常遇到一些這種體虛啊，氣血不足的人，問我，氣血不足應(yīng)該怎么運動呢？適合一些什么樣的運動？

如果你覺得自己氣血不足，有過運動之后感覺更乏力，更虛弱的一個經(jīng)歷，那你又想運動的話，看完這篇文章應(yīng)該可以幫到你。

首先一定要把握住一個原則啊，千萬不要爆汗，微微出汗之后就先停下來，尤其是現(xiàn)在，馬上就要入冬了，我們中國人講究的是冬藏的，冬天呢，就一定要禁忌晚上不能運動，如果你要運動的話，盡量選擇早上，上午再不接那就下午，千萬不要在晚上。適合運動其實蠻多的啊，我只要把它們分為兩個類型，第一類是有氧運動，第二類是養(yǎng)生功。有氧運動是可以做的，你只要不出大汗就ok啊，比如說無聲跳繩啊，快走啊，慢跑啊，這都可以。那養(yǎng)生運動除了大家比較熟悉的八段錦，還有什么仙人揉腹啊。

另外站樁，靜坐，易筋經(jīng)，然后什么太極拳，八卦掌，有條件的大家也可以去做一下。然后我分享一個我的運動方案供大家參考一下啊。有氧運動，我選的呢是無聲跳繩，跳個十分鐘，幅度非常小，跳到微微出汗之后，我就會停下來，停下來之后15分鐘的站樁，當(dāng)然我也不是每天都這樣練，有的時候想偷懶的時候就是第二天就沒有十分鐘的無聲跳繩，然后再練個八段錦就完事兒了。因為我們每個人的出汗的量和出汗的情況都不一樣，有的人稍微一運動，他馬上就大汗淋漓，這種情況就不適合動起來，你就站個樁，就光打個八段錦就完了。那你如果是特別容易出汗的這種體質(zhì)呢？建議你去系統(tǒng)調(diào)理一下啊。

最后，氣色堂膏方姑娘提醒：運動的選擇上建議大家盡量選擇一個能讓自己產(chǎn)生愉悅感的運動，我試了一下無聲跳繩，聽著這個周杰倫的背景音樂，我覺得還挺帶勁兒的，練完之后整個人很開心，比較容易堅持。此文轉(zhuǎn)載自《氣色堂》