1、做好孕前檢查

高齡妊娠的女性，身體出現(xiàn)異常的幾率要比年輕女性大很多，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，與丈夫一起去醫(yī)院做一下全面的健康體檢。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變，生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變等。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

2、調(diào)整心態(tài)，保持好心情

準(zhǔn)備懷孕的高齡媽媽們，在備孕期間應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)，放緩自己的工作節(jié)奏，以防備孕期間出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力過(guò)大等不良情緒。

3、補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)

葉酸對(duì)備孕的重要性不言而喻，可以有效防止胎兒的神經(jīng)管缺陷，應(yīng)該在孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月連續(xù)服用葉酸。其次男性也應(yīng)該合理補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣 、鋅、硒、銅、鈉等營(yíng)養(yǎng)素能夠影響精子的質(zhì)量，與精子活力的改善有密切關(guān)系。

4、告別不正常體重

體重是影響懷孕的重要因素，孕媽咪體重如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖會(huì)使內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕，孕后也易并發(fā)妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，盡量在懷孕之前控制好體重，做好飲食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的攝入，體重達(dá)標(biāo)了再懷孕更好。

5、生育要趁早

年齡是生育最大的敵人，年齡大了以后拖得越久卵巢和卵子質(zhì)量越差，自然受孕成功的概率越低。所以，想要孩子不能拖。

6、改變不良生活習(xí)慣

遠(yuǎn)離酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，有助于提高身體的免疫力。根據(jù)自己的身體狀況適度運(yùn)動(dòng)，比如快走、瑜伽、慢跑等，提高體質(zhì)。