心理創(chuàng)傷可能包括任何讓你感到絕望或恐懼的經(jīng)歷。你可能想重復(fù)生活中過(guò)去的情況，即使它對(duì)你的幸福有害。

了解重復(fù)強(qiáng)迫可以幫助你確定如何克服它。你可能沒(méi)有意識(shí)到你正在這樣做，了解這些跡象和原因是有益的。

一旦你知道你在處理什么，你就可以努力治療強(qiáng)迫癥并過(guò)上更健康的生活。

什么是重復(fù)強(qiáng)迫癥？

重復(fù)強(qiáng)迫是你無(wú)意識(shí)地想要重演早期的創(chuàng)傷經(jīng)歷。然而，這種強(qiáng)迫并不能幫助你克服心理創(chuàng)傷，并且還可能使情況惡化。當(dāng)你重復(fù)過(guò)去的創(chuàng)傷性行為時(shí)，即使你知道這對(duì)你不利，也會(huì)發(fā)生這種情況。

什么是關(guān)系中的重復(fù)強(qiáng)迫？

如果一個(gè)孩子的父母中有出軌的問(wèn)題，則“不忠”可能與重復(fù)強(qiáng)迫有關(guān)。當(dāng)這個(gè)班孩子成年后，他可能會(huì)重復(fù)這種行為，因?yàn)樗J(rèn)為這是正常的。他可能會(huì)欺騙他的伴侶，或繼續(xù)與背叛他信任的人在一起。

潛意識(shí)里，這種行為可能是為了讓他的伴侶因童年創(chuàng)傷而遭受痛苦的一種方式。與出軌、精神虐待或身體虐待的伴侶呆在一起，也可能是處理他們過(guò)去所經(jīng)歷的心理創(chuàng)傷的一種方式。

根據(jù)弗洛伊德的思想，自戀也可以在重復(fù)以及它如何影響人際關(guān)系中發(fā)揮作用。你可能希望將自戀者視為愛(ài)，可能是因?yàn)槟氵^(guò)去熟悉他們的行為，導(dǎo)致你犧牲自己的幸福。

自戀型父母的孩子可能會(huì)因?yàn)楸恢肛?zé)為不是他們的錯(cuò)的事情而不斷感到內(nèi)疚。如果這發(fā)生在你身上，你可能更有可能在成年后與自戀者建立關(guān)系，因?yàn)槟銓?duì)這種動(dòng)態(tài)很熟悉。例如，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被影響你日常生活的自戀朋友、同事、老板或合作伙伴所吸引。

新概念心理專家榮新奇教授表示，自戀創(chuàng)傷可能會(huì)導(dǎo)致重復(fù)強(qiáng)迫癥，以此作為嘗試和修復(fù)某人的一種方式。它還可以讓你更有可能為不良行為辯解，以此來(lái)改寫(xiě)過(guò)去。然而，它可能導(dǎo)致進(jìn)一步的創(chuàng)傷和內(nèi)疚。

重復(fù)強(qiáng)迫的跡象

重復(fù)強(qiáng)迫會(huì)對(duì)你的生活和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，其跡象可能包括：

反復(fù)做噩夢(mèng)，尤其是與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的夢(mèng)；

在成年期從事多種虐待或有毒的關(guān)系；

與情感疏遠(yuǎn)的人建立關(guān)系；

強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為優(yōu)先于快樂(lè)；

重復(fù)相同的有害行為而不改變?nèi)魏螙|西；

總是感覺(jué)自己的命運(yùn)注定不妙，或?qū)⒂卸蜻\(yùn)發(fā)生。

導(dǎo)致重復(fù)強(qiáng)迫癥的原因？

一些較早的研究表明，當(dāng)某人無(wú)法討論或記住創(chuàng)傷經(jīng)歷時(shí)，就會(huì)發(fā)生重復(fù)強(qiáng)迫。在沒(méi)有意識(shí)到的情況下，這些人一生都在重復(fù)這種心理創(chuàng)傷。

當(dāng)你無(wú)法討論或記住過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷或情況的細(xì)節(jié)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)重復(fù)強(qiáng)迫癥。發(fā)生這種情況時(shí)，你可能會(huì)將自己置于不健康的位置，盡管你可能沒(méi)有意識(shí)到自己正在重復(fù)過(guò)去的創(chuàng)傷。

重復(fù)過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷可能會(huì)發(fā)生，因?yàn)槟銤撘庾R(shí)地想要修復(fù)那些發(fā)生的痛苦的事情。而你可能甚至沒(méi)有意識(shí)到，希望通過(guò)重現(xiàn)你的創(chuàng)傷，你可以找到關(guān)閉并修復(fù)過(guò)去發(fā)生的痛苦的事情。

一些專家指出，重復(fù)強(qiáng)迫可能沒(méi)有目的。相反，你可能會(huì)重復(fù)心理創(chuàng)傷，因?yàn)檫@是你所知道的，即使情況不是很好。它也可以是一種將過(guò)去與現(xiàn)在聯(lián)系起來(lái)的方法。

專家還指出，重復(fù)強(qiáng)迫的其他原因包括：

回到之前的狀態(tài)；

爭(zhēng)取理解和尋求答案；

創(chuàng)造意義；

對(duì)過(guò)去的創(chuàng)傷有心理表征；

保持習(xí)慣模式；

建立防御機(jī)制。

風(fēng)險(xiǎn)因素包括經(jīng)歷：

身體或精神虐待；

小時(shí)候目睹父母不忠的行為；

情感上疏遠(yuǎn)的父母或親人；

童年心理創(chuàng)傷等。

如何停止重復(fù)強(qiáng)迫？

重復(fù)強(qiáng)迫癥會(huì)干擾你的幸福感和情緒康復(fù)。但是，你可以做出改變來(lái)打破這種模式并發(fā)展更健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制。

1.心理動(dòng)力療法

榮教授表示，克服重復(fù)強(qiáng)迫癥的一種方法是通過(guò)心理動(dòng)力學(xué)療法。心理動(dòng)力學(xué)療法包括探索和識(shí)別可能導(dǎo)致重復(fù)的過(guò)去創(chuàng)傷經(jīng)歷。它可以幫助你了解你遇到的任何潛意識(shí)問(wèn)題。

心理動(dòng)力學(xué)療法可以幫助你了解過(guò)去對(duì)你生活的影響。它使你可以解決和克服創(chuàng)傷性經(jīng)歷，從而減少?gòu)?qiáng)烈的痛苦感覺(jué)。你可能會(huì)有更好的判斷力，讓你打破重復(fù)強(qiáng)迫的模式。

2.認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法(CBT)的療法類型包括識(shí)別功能失調(diào)的自動(dòng)思維，CBT可以幫助緩解這些負(fù)面想法，讓你以現(xiàn)實(shí)的方式思考。

如果你選擇嘗試CBT，你將與心理咨詢師一起改變思維模式和行為。這種類型的治療比心理動(dòng)力學(xué)治療更注重行動(dòng)，所以你會(huì)花更少的時(shí)間討論你過(guò)去的心理創(chuàng)傷，而花更多的時(shí)間學(xué)習(xí)新技能。

3.團(tuán)體治療

許多經(jīng)歷過(guò)心理創(chuàng)傷的人也喜歡進(jìn)行團(tuán)體治療。對(duì)心理創(chuàng)傷的團(tuán)體治療是一種減少疼痛的孤獨(dú)感，并與有相關(guān)經(jīng)歷的人團(tuán)結(jié)一致的方式。

你可以只專注于團(tuán)體治療，也可以通過(guò)個(gè)人治療來(lái)補(bǔ)充它。許多人更喜歡團(tuán)體治療，不僅因?yàn)樗躁P(guān)系為導(dǎo)向，而且因?yàn)樗鼘?shí)惠。

4.自我療愈

從創(chuàng)傷中康復(fù)是打破重復(fù)強(qiáng)迫模式的第一步。雖然向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助可能是最好的，但你可以同時(shí)在家練習(xí)自我療愈的技巧和方法。

應(yīng)對(duì)的一部分包括提醒自己，雖然不能改變過(guò)去，但你可以繼續(xù)前進(jìn)，過(guò)上健康的生活。

你可以嘗試的一些自我療愈方法包括：積極的肯定、寫(xiě)日記、深呼吸放松練習(xí)、正念冥想、瑜伽、積極的想象練習(xí)等。