中醫(yī)認為，人體末梢和內(nèi)臟臟腑緊密相關(guān)。人體末梢強健提示組織臟器功能健全，經(jīng)筋脈絡(luò)暢通，為機體提供充足營養(yǎng)。為能抗衰老和延年益壽，應(yīng)重點做好4梢養(yǎng)生。

如何利用4梢養(yǎng)生保??？

1、筋之梢

手和腳使用頻率高，是全身經(jīng)筋脈絡(luò)交匯處。做好手腳保健能強健筋脈，使得脈絡(luò)之間通暢，從而起到強身健體、延年益壽效果。日常多做手指活動，如健身球、伸展手掌握拳，或是利用雙手拍打身體；根據(jù)自身情況做精密細致的手工，如打字或?qū)懽?、織毛衣等，能增加雙手靈敏度，推遲大腦衰老，促進血液循環(huán)及脈絡(luò)暢通。還要加強腳部運動，如原地踏步走、慢跑、快走等；睡覺前用熱水泡腳且按摩，能改善局部血液循環(huán)，幫助疏通經(jīng)筋脈絡(luò)，也能提升睡眠質(zhì)量。

2、血之梢

中醫(yī)講，發(fā)為血之余。血液充盈者頭發(fā)烏黑有光澤；血少可造成體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致頭發(fā)焦黃稀少或發(fā)白。日常應(yīng)控制洗頭次數(shù)，2~3天洗頭一次，不可用堿性肥皂。早晨和晚上分別用梳子梳頭，能促進頭皮血液循環(huán)。適當吃能起到補血護發(fā)功效的食物，如黑木耳黑豆、核桃黑芝麻桂圓和枸杞等，能保證血液旺盛，維持頭發(fā)亮澤。

3、肉之梢

中醫(yī)講，舌為脾外候。脾主肌肉，舌頭是肉之梢。舌頭上分布大量味蕾和味細胞，能品嘗酸甜苦辣咸。舌頭功能正常者食欲旺盛，使得機體獲得充足營養(yǎng)，讓肌肉強健有力，充分發(fā)揮各組織臟器生理機能。日常應(yīng)格外保護好舌頭，早晨和晚上分別刷牙一次，飯后及時漱口，這樣能提升味蕾辨別力，提高味細胞興奮性。

4、骨之梢

隨著年齡增長，骨骼可出現(xiàn)退行性改變，牙齒易損壞和脫落。中醫(yī)講，腎主骨，牙齒為骨之梢。老年人腎氣虛衰而造成牙齒脫落，所以應(yīng)補足腎氣來壯骨固齒。在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有補腎功效的中藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等。每天早晨起床后做叩齒運動，可增強牙齒彈力及韌性，有效固攝腎氣，刺激唾液分泌。

日常還需做好生活調(diào)理，飲食多樣化，多吃新鮮蔬果和含鈣食物。保持適度運動，如騎自行車、慢跑、快走和游泳等，能促進血液循環(huán)，有助于骨骼和牙齒強健，推遲衰老。

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