一定要請(qǐng)?jiān)律?，別聽(tīng)什么婆婆說(shuō)她來(lái)幫你坐月子，照顧小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期間一定要偷懶，啥活都別干。除非你想一身月子病提前衰老。 ?不管有條件沒(méi)條件，月子最好是坐滿42日，即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)產(chǎn)褥期。 ?進(jìn)產(chǎn)房時(shí)帶上專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾（內(nèi)褲式），惡露的量實(shí)在是大到遠(yuǎn)超你的想象。 ?產(chǎn)后不用大補(bǔ)，但一定要滋陰補(bǔ)腎。推薦杜仲燉豬腰或益母草燉豬骨湯。 ?喂奶的媽媽?zhuān)刻煲葴蛟袐D奶粉、豆?jié){。推薦鯽魚(yú)湯、枸杞大棗黨參燉公雞湯。 ?產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，凱格爾運(yùn)動(dòng)是國(guó)際通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多盆底肌修復(fù)動(dòng)作會(huì)讓人覺(jué)得不知道練哪個(gè)才好，如果不按照正確的方式運(yùn)動(dòng)，就會(huì)起到相反的作用，寶媽可以在??手機(jī)上下載個(gè)G動(dòng)，可以根據(jù)自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，按照早中晚三次堅(jiān)持打卡鍛煉，可以改善盆底肌松弛的現(xiàn)象，緩解產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問(wèn)題。 ?產(chǎn)后半個(gè)小時(shí)是開(kāi)奶黃金時(shí)間，一定要在20-30分鐘開(kāi)始喂奶。 ?每次喂奶前10分鐘先喝上一碗湯或一杯孕婦奶粉，奶水便會(huì)如同滔滔江水源源不斷。 ?每天做俯臥撐，不但可以強(qiáng)壯手臂還可以防止喂奶導(dǎo)致乳房下垂。 ?奶水稀就多吃肉，或者喝安利的蛋白粉（香港出的品質(zhì)更好）。 ?乳頭凹陷的媽媽?xiě)?yīng)該在產(chǎn)前就牽拉調(diào)整乳頭，而不是在產(chǎn)后！ ?如果惡露30日還沒(méi)結(jié)束，表示子宮收縮得不是那么好了，趕緊用活血的藥材煮水洗洗，熱敷腹部。否則，以后肚皮松弛就真沒(méi)法減。 ?如果白帶沒(méi)什么問(wèn)題，出了月子的產(chǎn)后檢查建議不要讓醫(yī)生檢查宮頸。 ?側(cè)切或者撕裂傷口用復(fù)方金花油護(hù)理，止痛效果真的很好，而且可以防止疤痕。如果傷口紅腫甚至化膿了更加要用，因?yàn)獒t(yī)院是治不好的。 月子堵奶 輕度：立即讓寶寶吸 中度：先熱毛巾敷三分鐘→讓寶寶吸→自行手?jǐn)D→卷心菜/土豆片/蒲公英冷敷 重度：去醫(yī)院 產(chǎn)后飲食禁忌： 1、忌滋補(bǔ)過(guò)量 2、忌馬上節(jié)食減肥 3、忌久喝紅糖水 4、忌喝高脂肪的濃湯 5、忌吃辛辣溫燥食物。 ??剛生完孩子的新媽媽是世界上最熱心的人，有問(wèn)題一定要跟大家多交流，會(huì)有很多的寶貴經(jīng)驗(yàn)。