于是很多患者很多時候在得知自己有抑郁癥，或有這方面的傾向懷疑自己患抑郁癥后，大多數(shù)人都會選擇一個人默默地扛著不告訴家里人，或許是怕大家跟著擔心，也有可能會受到嘲笑和不理解，往往想把自己孤立起來，導致問題更加的嚴重，

但是對于抑郁癥患者來說，最需要的莫過于家人的理解和陪伴。

如果你有抑郁或抑郁傾向，一定要及時和父母溝通，如果你不知道該如何溝通？下面幾個方法可以幫到你。

01.

尋求父母幫助是一件很平常的事

父母是我們最親近的人，向父母尋求幫助并不是件錯事，抑郁癥是如同感冒一樣普通的疾病，談及它并沒有什么不好。

每個人都會生病，生病了需要家人的關心是很平常的一件事，不要覺得很尷尬，你要明白你并不是孤單的一個人。

因此讓你父母知道你現(xiàn)在比以往任何時候都想獲得他們的支持是很重要的。

溝通前保持冷靜做好準備

02.

在與父母交談前先讓自己保持冷靜，讓父母知道你的抑郁癥病情可能會讓你害怕、緊張或者不知所措，所以要給自己加油打氣。

如果你擔心自己在說出口前會崩潰或者淚流滿面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽些舒緩的音樂緩解你的焦慮。

03.

不要害怕開口

青少年不愿讓父母得知自己患有抑郁癥的原因之一就是他們害怕父母會想歪，并且父母可能會開始責備自己不是一個好家長。

你最不愿做的事就是傷害你父母，或者讓他們更加擔心你。

特別是在你家人正在面臨如經(jīng)濟、疾病、離婚的壓力或者其他新的家庭問題時，但要明白的是抑郁癥一直在給你增加負擔并且妨礙了你處理日常事務的能力。

如果你繼續(xù)置之不理或一拖再拖隨著時間的推移你的病情會加重到難以隱藏的地步，從而引起父母的注意，更會加重父母的負擔。

尋求專業(yè)精神心理科醫(yī)生的幫助

04.

因為專業(yè)的精神科醫(yī)生，他們能為你們提供寶貴見解，并會為你和你父母提供有用的建議。

你得到的支持越多，你就會變得越好。因為你不用孤身對抗抑郁癥。

如果你的父母有什么擔憂，相對可能出現(xiàn)的問題尋求答案他們也可以尋求專家的幫助。

05.

要接受他人和他人的援助

告知父母你希望獲得他們什么樣的幫助，并一起制定一個計劃去幫助你從抑郁癥中恢復過來。

溝通是關鍵，你的父母并不會讀心術，所以要讓他們知道你期望從他們身上獲得什么。

要知道康復并不是一件容易事，也要將這一點告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但還是可以一起努力想想能讓你好起來的方法。

讓他們知道你的手足無措，知道你不確定該從何開始。

及時和父母溝通是我們尋求幫助的第一步，在父母的協(xié)助下我們才能正確的就醫(yī)，并接受治療，這樣才會幫助你脫離抑郁的深淵。

作為父母得知自己孩子抑郁癥了怎么辦？

• 不忽視孩子的求救訊號：當孩子有類似抑郁表現(xiàn)時，家長們應該及時給孩子提供幫助，不要忽視了孩子的求救！

• 學會理解孩子的感受：家長可以多換位思考，多傾聽、多陪伴孩子，與孩子保持暢通的交流。

• 讓孩子擁有規(guī)律的生活作息：勤鍛煉、健康飲食，保證充足的睡眠質(zhì)量。

抑郁癥患者的情緒需要被理解、接納，然后才能慢慢轉(zhuǎn)變。

作為父母，需要用愛心、耐心和陪伴，幫助他們走出情緒的低谷，所以與他們交談時要多運用，使患者感到溫暖的語句，要展示，不要說教，不要時常否定孩子的行為。