腰痛是困擾不少人的一種現(xiàn)象，不管是什么原因引起的腰痛，都會(huì)給患者帶來很大的痛苦，所以當(dāng)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象時(shí)，除了要注意及時(shí)對(duì)癥治療外，平時(shí)也應(yīng)做好相關(guān)的護(hù)理工作，其中做好四點(diǎn)就可緩解腰痛的癥狀，下面來看看從哪四點(diǎn)來緩解腰痛癥狀。

　　一、運(yùn)動(dòng)緩解腰痛：腰痛時(shí)可通過一些運(yùn)動(dòng)來緩解，如可倒著走，注意要穿平底鞋，最好就是小步慢走，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量不能過大，以免加重腰痛。倒走時(shí)要注意循序漸進(jìn)，以使腰痛得到緩解，另外還能改善頸椎病。

　　二、養(yǎng)成良好的坐姿：平時(shí)在看電視或是打牌，或是工作時(shí)，都要注意保持正確的坐姿，可以“正襟危坐”，不過要注意，一個(gè)姿勢(shì)不可超過半個(gè)小時(shí)。坐一會(huì)要起來走走，稍微運(yùn)動(dòng)下。另外平時(shí)要注意避免穿高跟鞋，可選擇平跟鞋，這樣可避免加重腰痛。

　　三、飲食緩解腰痛：腰痛者平時(shí)可在飲食上多吃些韭菜、核桃等物，其中韭菜可以補(bǔ)腎暖膝腰，而核桃則可以益腎強(qiáng)腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老，對(duì)于減輕腰痛也有一定的幫助。另外腰痛者也要注意多吃一些含維生素C及纖維素的食物，對(duì)腰痛也是有利的。

　　四、其它緩解腰痛法：如可在坐的沙發(fā)、椅子上放一個(gè)靠枕，從而讓腰部得到有效承托，減輕腰部勞損，預(yù)防和改善腰椎不適。另外平時(shí)可穿軟鞋防腰震，穿背心防腰寒，睡硬床防腰損，這些防護(hù)措施對(duì)于減輕腰痛癥狀都是有很大幫助的。

　　腰痛怎么辦?上面就是緩解腰痛的四個(gè)方法，做好上面四點(diǎn)的話，對(duì)于減輕腰痛癥狀是有很好的效果的，有腰痛癥狀的患者不妨可以試試，從生活飲食及日常的良好習(xí)慣中做起，以更好的保證腰椎健康，緩解腰痛癥狀的發(fā)生。