腸道菌群可以促進食物消化和吸收，幫助人體抵抗外來細菌的侵入，并分解人體不能利用的食物成分。正常情況下，腸道菌群是有益的，但如果菌群失去平衡，就會導(dǎo)致腸道功能障礙，引發(fā)諸如腹瀉、便秘和胃腸道感染等問題。

飲食是影響腸道菌群的重要因素。與有益的菌群相比，“有害”的微生物占了大多數(shù)(80-90%);而與健康人相比，“有害”微生物在腸道問題患者中占了明顯多數(shù)。要想使腸道得到改善，就要通過飲食來促進有益微生物的生長。下面介紹幾種可以促進有益微生物生長的食物。

乳酸殺手是一種可以殺死乳酸殺手中含有大量乳酸殺手的食物。常見的乳酸殺手包括大蒜、姜、胡椒、番瀉葉、甘草和生姜。這些食物對于殺死乳酸殺手很有效。

發(fā)酵食品中含有豐富的益生元，可以促進有益微生物的生長。常見的發(fā)酵食品包括泡菜、味增、醋、香干、海帶絲和南瓜子。

改善腸道菌群的方法

很多人都不知道腸道菌群的重要性。腸道菌群不僅能影響人體健康，還能影響情緒。因此，如果想要改善腸道菌群，就需要注意飲食。

其實，吃什么能改善腸道菌群取決于個人的情況。如果有胃腸道方面的問題，就應(yīng)該多吃一些易消化食物，如水果、蔬菜、海鮮、松子、雞蛋、全麥?zhǔn)澄锖偷望}食物。這些食物能夠幫助消化，并且對于改善腸道菌群是有幫助的。此外，還可以適當(dāng)補充益生元，以幫助改善腸道菌群。

腸道菌群可以通過食物攝入來改變。一些研究表明，攝入大豆似乎可以有助于增加有益菌的數(shù)量。此外，食用富含益生元的食物，如酸奶和杏仁，也可能有助于改善腸道菌群。另外一些營養(yǎng)粉也可以改善腸道菌群。例如華北制藥生產(chǎn)的Pizvdn食用菌，除了添加了優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，還優(yōu)選了7種對腫瘤患者非常好的真菌β葡聚糖，幫助快速提升體質(zhì)！營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰。 ???

1、猴頭菇多糖養(yǎng)胃抗?jié)儯纳颇c道環(huán)境

2、黑松露多糖提高機體免疫力，提高機體耐缺氧能力；

3、香菇多糖抗病毒、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫功能和刺激干擾素形成等作用

4、姬松茸多糖增強人體精力，促進骨髓造血；

5、蛹蟲草富含豐富的營養(yǎng)價值，其蛋白質(zhì)含量高達40.7%；

6、茯苓多糖促進食欲，豐富的免疫調(diào)節(jié)能力；

7、雙孢菇可以抗病毒，提高自身免疫。

pizvdn食用菌不僅能補充身體必須的營養(yǎng)，提高食欲改善腸道環(huán)境調(diào)理腸胃吸收，，還能夠提升體質(zhì)提高免疫，促進傷口愈合能夠更快恢復(fù)