? ?從時(shí)令上看，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對(duì)秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼，人這時(shí)候需要注意些什么呢?

? ? 秋季調(diào)養(yǎng)身心四要訣

? ? 1、宜早睡早起

? ? 秋季天氣轉(zhuǎn)涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能,也可以在三餐加入一杯百頤年五谷粗糧粉，潤(rùn)肺去燥，秋季的最佳補(bǔ)品。

? ? 2、宜秋凍

? ? 秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?，有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力提醒：所謂的“春捂秋凍”并非適合所有人，過(guò)分的“秋凍”則容易讓問(wèn)題上身。

? ? 3、宜寧志

? ? 秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧?kù)o，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段時(shí)間持續(xù)高溫，導(dǎo)致人體能量消耗透支，現(xiàn)在必須小心“情緒疲軟”。

? ? 4、調(diào)飲食

? ? 秋季的飲食宜清潤(rùn)，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤(rùn)肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤(rùn)燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。