重塑生活習(xí)慣，2023，目標(biāo)，身體健康，提升儀容儀表。合理規(guī)劃時(shí)間，享受健康生活。

以鏡中的自己為鑒發(fā)現(xiàn)自己:

臉色暗沉蒼白，氣血不足，頭上有白發(fā)。臉上有多余肥肉，肚子上有贅肉，不注意保護(hù)眼睛

保持良好生活習(xí)慣；1戒色2合力安排休息時(shí)間3跳繩來(lái)減肥。4保持頭發(fā)臉部干凈整潔。

合理安排時(shí)間 間斷休息法

?? 首先一個(gè)是20.30-6.00，一個(gè)是9.-6.0.? 晚上必須在10.30休息。

晚八點(diǎn)下班? 要在10.30最晚睡覺(jué)，早上5.30起床這樣就有7個(gè)時(shí)辰休息。30分鐘洗漱時(shí)間。

6點(diǎn)鐘左右開(kāi)始學(xué)習(xí)1-2小時(shí)。隨后想干嘛干嘛。

早8點(diǎn)下班? ? 休息到中午11.30-12.吃飯大概3小時(shí)左右，吃完飯開(kāi)始學(xué)習(xí)1-2小時(shí)大概在1.左右。學(xué)完之后想干嘛干嘛。

如何戒色？當(dāng)欲望到來(lái)的時(shí)候要注意告訴自己只是個(gè)誘惑信號(hào)，不去上這個(gè)當(dāng)。就成了。

鍛煉身體要安排在學(xué)習(xí)時(shí)間之后。并記錄自己到底保持了幾天。