? ? 2015年測(cè)試了自己是ENFP之后，只是把結(jié)果當(dāng)作和其他網(wǎng)絡(luò)上娛樂的測(cè)試沒有區(qū)別的玩樂而已，這么多年走過來，經(jīng)歷了很痛苦的時(shí)刻，慢慢開始向內(nèi)看自己，再次去測(cè)試mbti，自己還是ENFP，不過傾向程度都有所改變。這篇文字是記錄《雪力的心理學(xué)筆記》關(guān)于16種人格的分析后，得到的一些啟發(fā)。

? ? 對(duì)于ENFP是什么樣的人，會(huì)有哪些傾向，分析中已經(jīng)說的很明白，不能把性格測(cè)試的結(jié)果，完全作為自己一切行動(dòng)的指南，做了什么事情，都是根據(jù)自己“該是什么人”來做。我覺得關(guān)于這些分析也好測(cè)試也好，可以去做參考，找到自己的長(zhǎng)處發(fā)揚(yáng)，并且找到自己的弱點(diǎn)去克服。

一、花一些時(shí)間和自己獨(dú)處

? ? 好好回想，最近跟別人的互動(dòng)，為什么我會(huì)開心，為什么不開心，想想和別人的互動(dòng)或者事件，帶給你的情緒是什么，多了解自己的情緒才能夠理解自己的核心價(jià)值，什么對(duì)我是重要的。當(dāng)我的指南針越來越清楚的時(shí)候，才不會(huì)做了后才能評(píng)估，以后才不會(huì)有那么多做了才知道自己喜不喜歡的事情。

之前我非常喜歡熱鬧，喜歡人多，喜歡周末聚會(huì)，集體活動(dòng)。如果有一個(gè)周末是我一個(gè)人，我一定要向所有能邀請(qǐng)一起過周末的人發(fā)出邀請(qǐng)，確實(shí)給我?guī)砹撕芏嗫鞓?，也增進(jìn)了朋友之間的感情，但是和自己相處的時(shí)間變少了。沒有什么時(shí)間去與自己對(duì)話，時(shí)間一長(zhǎng)，就發(fā)現(xiàn)自己變得不愛讀書，或者說已經(jīng)靜不下心來閱讀，更不要提輸出，寫作，整個(gè)人都變得非常淺薄。

? ??我最近的改變是從《納瓦爾寶典》開始，到《原子習(xí)慣》，這兩本書一本是關(guān)于人生的思考，一本是關(guān)于習(xí)慣的建立，都還沒有讀完，但是已經(jīng)讀了的部分已經(jīng)帶給我很多的改變。

? ??從整天靜不下來到能和自己對(duì)話，在短短兩周內(nèi)發(fā)生改變。這個(gè)變化是因?yàn)榄h(huán)境的改變，兩個(gè)月前我救助了一只狗，所以要被迫早起遛狗。在這個(gè)過程中我觀察自己的行為和情緒，發(fā)現(xiàn)真正的讓我開心以及樂意早起的事情，不是去遛狗，而是早上起來騎自行車、以及一個(gè)人閱讀、寫作的時(shí)光。我享受的是微風(fēng)拂面，清涼舒爽的感覺，我享受的是運(yùn)動(dòng)過后微微出汗的感覺，也享受吃上剛出爐的大包子、現(xiàn)磨豆?jié){的滿足感，再進(jìn)一步，我開始享受自己一個(gè)人早上坐在辦公室，可以不被打擾的時(shí)光，這段時(shí)間里，看看自己喜歡的東西，寫點(diǎn)什么，和自己對(duì)話。整個(gè)過程中，遛狗反而是被迫做的，最令我痛苦的事情。

? ??早起這件事也給我?guī)砹肆硗獾暮锰帯＝鼛啄暌驗(yàn)榧诇p，整個(gè)人又腫又胖，騎車早起不到一周時(shí)間，人已經(jīng)瘦了1斤，而且面部浮腫也少了很多。

? ??接下來我將會(huì)記錄自己騎車的里程，看一下自己不斷騎行給自己帶來的各方面變化，包括身材、心理、人際、意志力等等。數(shù)據(jù)會(huì)給人最直觀的反饋，我非常期待正反饋，然后把他變成一個(gè)正向的循環(huán)。

? ??但是最近我會(huì)擔(dān)心，如果狗送走之后，我不用被迫早起了，目前我享受的這些片刻還能不能支撐我主動(dòng)早起？我覺得自己可以把早起騎車吃早飯閱讀寫作，變成自己一個(gè)持久的習(xí)慣。

二、學(xué)會(huì)說不

? ??雪力老師對(duì)ENFP的第二條建議是學(xué)會(huì)說不。

? ??我確實(shí)在過去的人生當(dāng)中，做了很多因?yàn)橄胱寗e人開心而做的事情，即使這件事并不是自己真正想做的事情。

? ? 有的時(shí)候，別人開口了，會(huì)覺得這個(gè)事情別人為啥會(huì)找你，還不是因?yàn)閷?duì)你的信任，不能辜負(fù)別人的信任，所以來者不拒。當(dāng)真正開始做的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)困難重重，可能占用了太多自己的精力，可能是自己根本完成不了的事情，總之，事情讓自己變得很累，但又不得不堅(jiān)持做下去，沒有了最開始的激情，完全變成自己的累贅。

? ? 雪力老師建議，之后面對(duì)這種情況，可以在開始之前做評(píng)估，這件事是因?yàn)橄胍獎(jiǎng)e人開心而做，還是因?yàn)檎嬲梢蕴嵘约憾?，做這個(gè)決定對(duì)我有什么幫助，是不是我要的。?

? ? 當(dāng)開始學(xué)會(huì)說不之后，才能更加專心在自己想要做，并且做得好的事情上，也不會(huì)讓別人覺得你做著做著又不做了，覺得你不靠譜。

三、容易被分心，用問題把自己拉回來

? ? 關(guān)于容易被分心，簡(jiǎn)直是我的真實(shí)寫照。小時(shí)候聽過一個(gè)小貓釣魚的故事，我就是那只會(huì)被所有新奇東西吸引的小貓，完全忘記自己出發(fā)的目的，迷失在過程中各種各樣的樂趣中，不斷的去探索，在探索過程中發(fā)現(xiàn)新的東西，注意力又被吸引走。

? ? 比如今天的工作是讓我寫一個(gè)關(guān)于產(chǎn)品的文案，我拿到這件事情后，想著怎么最快可以完成，這個(gè)時(shí)候我注意到了CHATGPT，我就開始搜尋所有關(guān)于chatgpt的信息，搜集后發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)不是很容易就使用，這時(shí)候我就開始找最便宜最簡(jiǎn)單可以使用它的方式，可能過程中不順利，又會(huì)去看他的競(jìng)品能不能使用，好了這樣一上午過去了，關(guān)于寫產(chǎn)品文案，一字未動(dòng)。下午應(yīng)該快點(diǎn)寫文案吧？不，困擾我的事情變成了，怎么用上chatgpt？下午一通搜尋，終于找到，開始試用，感受一下ai帶給我的新奇體驗(yàn)，終于想到我要寫文案了，丟進(jìn)去讓ai給我寫，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，寫的好差！于是不斷去調(diào)整命令語(yǔ)言，可能又要去找一下，怎么給chatgpt下命令。最終一天過去了，好的產(chǎn)品文案沒有寫出來，只有一個(gè)自己都不太滿意的，但是國(guó)內(nèi)用啥手段可以免費(fèi)使用chatgpt倒是非常了解，甚至可以跟你聊一下不同ai之間的差別，或者微軟最初給國(guó)內(nèi)開了試用名額，但是5月份已經(jīng)停了現(xiàn)在只能找別的方式用了。

? ? 關(guān)于如果應(yīng)對(duì)“容易被分心”這個(gè)問題，雪力老師提到，可以用問題把自己拉回來。

這件事跟我的核心價(jià)值有沒有關(guān)系？這件事情是我現(xiàn)在必須要做的嗎？ 這件事情跟我的規(guī)劃有沒有相關(guān)呢？

四、應(yīng)對(duì)“三分鐘熱度”

“三分鐘熱度”其實(shí)就是ENFP的探索方式，不斷收集信息，在外人看來可能就是三分鐘熱度，我們自己不要把外界的評(píng)價(jià)內(nèi)化，要明白自己的方式。

但是生活中很多事情，并不允許我們?nèi)L試之后再?zèng)Q定，比如婚姻，比如很多工作，一但做了就會(huì)有痕跡，面對(duì)這種事情，可以把自己關(guān)起來去想，把自己置身在那個(gè)環(huán)境中，想象一下，我如果做了那個(gè)決定，每天的生活是什么樣的，我都做些什么，我會(huì)不會(huì)喜歡，會(huì)不會(huì)受得了。去想象細(xì)節(jié)，或者寫出來，都會(huì)有幫助。

五、信念使用過度

? ? 一直堅(jiān)守的一些信念，可能會(huì)阻礙自己。比如我是不會(huì)離婚的，或者我是會(huì)創(chuàng)業(yè)成功的，等等這些信念，會(huì)讓我堅(jiān)守，不做改變。?

? ?這種信念的效用在愛情和婚姻中尤其突出。如果我的信念是讓我愛的人可以做自己，如果他做了一些脫序脫軌或者傷害我的事情，剛好信念是不能離婚的時(shí)候，這時(shí)候問題就很大。

? ?如何面對(duì)這種情況？——多聽一些周圍人的想法，如果周圍人都覺得這是對(duì)你不好的，你做的這個(gè)決定不符合邏輯的時(shí)候，這時(shí)候可以反思一下自己的信念。

雪力老師關(guān)于ENFP的著5條建議，值得我反復(fù)品味學(xué)習(xí)，所以我把他們寫下來，在之后的事情中，不斷去反思，不斷去進(jìn)步。另外，雪力老師也給了ENFP兩個(gè)小建議：

一個(gè)是：學(xué)會(huì)自己愛自己，找到自己的價(jià)值觀，找到自己的信心來源，把專注力更多放在內(nèi)在。

另一個(gè)是，多做增加自己自信的事情。

?這是我今年需要去搞清楚的兩個(gè)問題，也是需要去實(shí)踐的兩個(gè)最重要的事情。