筋膜槍有危害嗎？自從筋膜槍爆紅之后，一直有不少朋友來問過我類似的問題。作為一名健身教練，我自己是有在使用這類產(chǎn)品的，確實(shí)要是選不對(duì)產(chǎn)品是會(huì)損害身體健康的，不過要回答這個(gè)問題要講的的東西有點(diǎn)多，所以今天就圍繞“筋膜槍有危害嗎？”來給大家整理一篇專題文章，全面解答下大家的問題。

下圖就是我自己用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍有危害嗎？

筋膜槍有危害嗎？其實(shí)很多人會(huì)想問這個(gè)問題，大概率是看到了相關(guān)的負(fù)面評(píng)論了，確實(shí)有人在網(wǎng)絡(luò)上反饋過自己使用筋膜槍出現(xiàn)損傷肌肉的情況。實(shí)際上作為一款智能產(chǎn)品，要是用的筋膜槍專業(yè)度差或者用法不對(duì)，都是存在下面這些副作用的：

副作用1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有些不專業(yè)的產(chǎn)品為了按摩擊打力度明顯，會(huì)使用一些金屬按摩頭，這類材質(zhì)要是擊打到骨骼、關(guān)節(jié)是容易造成關(guān)節(jié)損傷的，嚴(yán)重的話甚至?xí)请[裂問題！

副作用2：導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹發(fā)炎

筋膜槍要是專業(yè)度不夠，性能不穩(wěn)定，就會(huì)在按摩時(shí)造成皮膚淤青、導(dǎo)致肌肉紅腫甚至肌肉撕裂等問題！

副作用3：會(huì)對(duì)身體造成慢性傷害

不是說劣質(zhì)產(chǎn)品一用就有問題，大部分都是慢性傷害，等用的時(shí)間久了，用戶身體會(huì)出現(xiàn)撕裂的疼痛感、甚至嚴(yán)重到影響生活的肌肉酸痛等問題，十分痛苦！

二、揭露導(dǎo)致副作用產(chǎn)生的原因

筋膜槍有危害嗎？從上面的總結(jié)大家可以知道，不專業(yè)的筋膜槍是存在危害的。那究竟是什么原因?qū)е碌哪?？只要了解了原因，就能提前?guī)避了。為了更全面地解答這個(gè)問題，我特地從權(quán)威論壇找來國(guó)內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)，給大家分析一下導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因：

原因1、使用很便宜的筋膜槍

一些朋友會(huì)覺得低價(jià)的筋膜槍性價(jià)比高，但實(shí)際上這類產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，采用的都是一些劣質(zhì)的軸承、馬達(dá)等元件來生產(chǎn)，甚至是二手材料，使用時(shí)問題多多，比如擊打力度不穩(wěn)定、精準(zhǔn)度差、震頻忽高忽低等問題，不但沒有按摩效果，還容易損傷肌肉。

原因2、不參考自身肌肉特征選筋膜槍

總有些朋友是看到別人說產(chǎn)品好用去買的，但實(shí)際上每個(gè)人的肌肉特征受到地域、年齡性別、飲食文化、等因素的影響會(huì)有區(qū)別，要是選的產(chǎn)品不匹配自己的肌肉特征就很容易損傷身體！

原因3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍宣傳都說得很好聽，但其實(shí)大部分都是智商稅，大多數(shù)貼牌生產(chǎn)，也沒有任何技術(shù)研發(fā)，產(chǎn)品不好用，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)很高！

原因4、迷信歐美品牌

這類產(chǎn)品是從歐美開始流行的，所以很多人盲目覺得歐美品牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的要專業(yè)，但歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，并不適合中國(guó)人的肌肉特點(diǎn)，貿(mào)然跟風(fēng)使用只會(huì)損傷肌肉！

三、使用專業(yè)筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有危害嗎？要是能避開上面這幾個(gè)原因選到專業(yè)的筋膜槍，那就不會(huì)有危害了，還能帶來顯著的按摩效果，這也是產(chǎn)品很熱門的原因，那具體它能帶來什么好處呢？下面就給大家總結(jié)一下：

好處1、快速完成熱身工作

筋膜槍按摩肌肉是可以快速提高身體溫度、激活肌肉狀態(tài)的，可以起到快速熱身的效果，運(yùn)動(dòng)前使用可以避免因熱身不充分而受傷。

好處2、有緩解筋膜槍疼痛的效果

患有筋膜炎的朋友一定知道肌肉持續(xù)的疼痛有多難受，而筋膜槍能通過震頻深度按摩，促進(jìn)進(jìn)行自我恢復(fù)，消除炎癥因子緩解不適感！

好處3、能預(yù)防肌肉萎縮

很多人的日常都是久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)久下來肌肉會(huì)失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況，而筋膜槍按摩能保持肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

好處4、能夠緩解身體疲勞

日常感受到的腰酸背痛、肩膀酸疼等肌肉疲勞感都可以利用筋膜槍按摩得到有效緩解，放松身體、緩解疲勞！

四、八大技巧學(xué)會(huì)挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

筋膜槍有危害嗎？只要能選擇到專業(yè)度高的筋膜槍，是不會(huì)有危害的，還能體驗(yàn)到上面這些好處。不過面對(duì)現(xiàn)在眾多的筋膜槍品牌，要做到這點(diǎn)也是有難度的，所以下面我也給大家?guī)韼讉€(gè)我多年總結(jié)下來選購技巧，大家可以用起來：

1、振幅越深越好

人體筋膜大概在8-10mm的位置，所以振幅不足8mm的筋膜槍是達(dá)不到按摩效果的，想要做到深層肌肉按摩，必須在8mm以上，對(duì)按摩效果有更高要求的朋友可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，可以深度按摩！

2、使用兼容性好的產(chǎn)品

每個(gè)人的肌肉特征不一樣，要選擇兼容度高的產(chǎn)品才能有更高的適配度，不僅使用感好，還可以避免損傷肌肉。

3、推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力也要在自己肌肉可以承受的范圍內(nèi)，太超過就會(huì)受傷，一般選擇推力處在10kg-20kg之間的產(chǎn)品就可以了，專業(yè)健身人群可選擇超過20kg的筋膜槍。

4、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)品質(zhì)十分重要，建議選擇搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，這類電機(jī)性能強(qiáng)、運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定流暢、工作噪音低，按摩效果更出色，有些產(chǎn)品用的都是有刷電機(jī)，質(zhì)量差、按摩效果差還沒有安全隱患！

5、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍小巧輕便、顏值更高，不過性能不是很強(qiáng)，比較適合小肌肉群體的女性去使用，大槍性能非常強(qiáng)悍、振幅深、可以更深層次按摩，更適合男性、健身人士去使用！

6、筋膜槍的噪音要低

筋膜槍要是噪音太高用起來會(huì)非常不舒適，而且還會(huì)影響聽力，最好選擇噪音低于60分貝的筋膜槍產(chǎn)品，體驗(yàn)感更好、也更安全！

7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

要是筋膜槍的重量很輕，就沒有足夠的按壓感，按摩效果會(huì)比較差，要是筋膜槍過重，按摩久了手腕容易發(fā)酸，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。所以要選擇重量適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品，例如大槍選擇在0.7-0.9KG之間，mini小槍選擇在0.4-0.6KG之間比較好！

8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

不要選擇金屬按摩頭的產(chǎn)品，材質(zhì)太硬，很容易損傷身體甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損！

筋膜槍有危害嗎？要是能根據(jù)上面的方法挑選到專業(yè)的筋膜槍，那是不會(huì)有危害的，當(dāng)然想要更保險(xiǎn)的選購無誤，大家也可以多看看權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍總合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)圖，選出更靠譜的產(chǎn)品。我也從我用過的產(chǎn)品中，選擇幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個(gè)參考：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

?

五、要正確使用筋膜槍

筋膜槍有危害嗎？使用專業(yè)的筋膜槍基本是不會(huì)有危害的，不過要確保安全也要正確使用才可以，最后再來給大家科普下使用筋膜槍的注意事項(xiàng)，可以留意起來。

1、移動(dòng)要緩慢

使用筋膜槍不能操之過急，要緩慢移動(dòng)槍頭位置到需要按摩的位置，并且停留幾分鐘，這樣才能放松到位！

2、不要在沒有肌肉的部位使用

筋膜槍只適合在肌肉組織較豐富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、腰背肌、肩肌這些部位，在肌肉層薄的地方是絕對(duì)不能用的，不然很容易損傷身體！

3、要循序漸進(jìn)

剛開始用筋膜槍不要追求太高的檔位，從最低檔開始用起最好，循序漸進(jìn)漸漸調(diào)高檔位。每個(gè)部位的按摩時(shí)長(zhǎng)也不能太長(zhǎng)，控制在3至5分鐘最合適。

以上就是圍繞“筋膜槍有危害嗎？”給大家分享的科普了，要是用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是不會(huì)有危害的，所以大家要是用這類產(chǎn)品一定要多加謹(jǐn)慎去挑選，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然很容易危害身體健康！