之前五禽圖所看到書籍資料均沒有意念引導(dǎo)之說。但是目前有3個版本

1以前看到有義務(wù)教五禽圖的周老師報道恰好有張圖證明這點。

但即使帶意念看報道周老師是一次練3個半小時然后接著去上班。這本身就不適合普通人更不適合身體不好的人。說明周老師還是有底氣在。有底氣的人一次練3多小時練2年恢復(fù)身體健康。那身體有問題的人那需要多久呢。所以練功從來不是一蹴而成的事情。

2一位跟從陳庭全學(xué)的前輩說的運氣路線。每口氣都是進(jìn)氣時沿任脈下到丹田。出氣時經(jīng)尾閭沿脊椎，百會，由鼻子出去。為啥要從鼻子出去？今日頭條的博主 精進(jìn)自然。

這兩個版本看上去都變成運氣。

3市面很少見的胡萬里版本。他提出命關(guān)呼吸法。也就是通過呼吸配合命門和關(guān)元之間氣來回運行。我個人覺得這個還是比較接近原始五禽圖。

個人經(jīng)驗

早年我自學(xué)過五禽圖練到虎功當(dāng)時沒有練成也就放棄，如今回顧與其先練架子不如先練丹田氣，有丹田氣再練架子哪怕注意力不集中，（不用意念引氣）也可練得有效果。本身以形帶氣就是練功的一種，像大雁氣功這類，沒有任何意念呼吸。但此類功法適合養(yǎng)生，適合本身有能量的人。身體嚴(yán)重疾病基本練了不能根除問題。

如果你單純練架子那就把每個動作當(dāng)作站樁來練。那就是靠耗時間得功。不是普通人和身體不好的人能接受的方法。

當(dāng)然練丹田氣也耗時間。坐著耗時間那肯定比站著耗時間舒服。站樁練架子練多了腿發(fā)軟，身體發(fā)虛則就是耗氣。任何功法都要適度。練少補(bǔ)，練多瀉。千萬不要認(rèn)為苦練就是王道。練功耗氣也是很大弊病。

最近我又重新開始練了。我覺得我的版本大家可以體會一下。猿功采用胡萬里版本。

最后七口氣時候。雙腳內(nèi)扣成為內(nèi)八字。這個很重要。內(nèi)八，外八和命門穴開關(guān)有關(guān)。內(nèi)八是把命門穴開大。這是看了沈洪訓(xùn)的一本糾偏書提到。所以務(wù)必注意。余版似乎沒強(qiáng)調(diào)但照片也是內(nèi)八。

雙腳站穩(wěn)，重心前傾，全身重量壓在涌泉穴。只要你練對了，涌泉穴和命門之間似乎有聯(lián)系，成為一個三角形。

余版都是雙腿繃直，我選擇雙腿略彎，并且兩腳距離也不那么大。

手要放在章門穴旁邊。拳下面對著章門穴，這樣兩拳也變成外八，兩拳沿線的交點在命門穴。之后意念在命門附近。

章門穴是胡萬里版本提到。包括前面三口氣的部分也是要放到章門穴。在一本運氣行法書提到章門穴是呼吸之本。書里叫做軟肋穴。