這周收到一個15歲孩子的留言。

女孩是山東人，準(zhǔn)備上初三，學(xué)業(yè)壓力比較大，小時候遭遇過校園霸凌，父母是從事紅白事行業(yè)（結(jié)婚殯葬等）的，到處奔走，不?；丶?，也不怎么管她。

她說最近吃飯感到惡心，沒胃口，即使很餓也不怎么想吃飯。

同時還伴有情緒低落、入睡困難、胡思亂想的情況。

我預(yù)感她可能是抑郁，于是又詢問了很多細(xì)節(jié)，癥狀同抑郁癥非常相近。

我跟她說：“我建議你把情況和爸爸媽媽說一說，讓他們就近帶你去心理醫(yī)院看一看”

她說：“我家里經(jīng)濟(jì)條件有限，看不了這病”。

我說：“抑郁癥在中醫(yī)里面叫情志不暢，中醫(yī)也能治，花錢也少一些，你可以讓爸媽帶你先去看看中醫(yī)”。

她又說：“我要是讓他們帶我上醫(yī)院，他們就沒法去賺錢了”。

我說：“去看個病也就半天到一天的功夫，不費(fèi)多少時間”。

她又說：“明天就回學(xué)校了，我不想讓爸媽擔(dān)心我耽誤學(xué)習(xí)”。

我突然就有一種無力感，她有些過于善良了，總是考慮別人的感受，忽視了自己的需求，自己生了病忍著，不敢麻煩父母，不想給任何人添麻煩。

但凡她自私一點(diǎn)，多為自己考慮一些，結(jié)果又會大不一樣了。

雖然說抑郁癥是種疾病，疾病不分人善良或者不善良，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，善良的人得抑郁癥的概率更大。

為什么太善良，抑郁反而找上門？

太善良，害怕自己給別人造成負(fù)擔(dān)，有什么事情都自己忍著，不懂得拒絕，不懂得關(guān)愛自己，總是壓抑自己去滿足別人......

這些幾乎是抑郁癥患者的通病。他們寧愿犧牲自己，也不愿讓別人感到不適或者為難。但代價就是自我攻擊，把各種各樣的責(zé)任內(nèi)化于自己，進(jìn)行自我傷害。很多抑郁癥患者是潛意識中的攻擊性無法朝外，轉(zhuǎn)而朝向內(nèi)引發(fā)的情緒障礙。

1.?內(nèi)心的防御模式

防御機(jī)制是我們保護(hù)自己的盾牌，能夠保護(hù)我們在面對危險時不受到或者少受到傷害。

而大部分人用防御都是為了讓自己感覺良好，但“好人”運(yùn)用的防御卻是自我攻擊和壓抑情感。

具體表現(xiàn)為常常反省自己、過度自責(zé)、容易對他人產(chǎn)生愧疚心理，出現(xiàn)問題都是從自身找原因，把失敗歸結(jié)于自己，將憤怒和不滿等情緒壓在心里，不去發(fā)泄。

平常人遇到不公或不滿的事，會發(fā)牢騷、抱怨甚至反抗，這都是正常的，就像拿起武器攻擊別人以此處理自己的攻擊性，但“好人們”不懂得如何發(fā)泄自己情緒，可能因為童年的依戀關(guān)系、父母關(guān)系等，在他們的觀念里向別人表達(dá)憤怒會讓別人厭惡自己，這種行為是惡劣的、會人被拋棄的，所以極力壓抑本我，把攻擊的方向轉(zhuǎn)向自己。

將自己的心戳得千瘡百孔，離抑郁也就不遠(yuǎn)了。

2.過度接受他人的意見

善良的人可能會因為過度接受他人的意見，滿足他人的需求，而過著自己不喜歡的生活。比如讀父母喜歡的專業(yè)，選父母喜歡的工作，和父母中意的對象結(jié)婚，他們的生活充滿了別人的意見和愿望，而不是自己的愿望。

這讓我們成為“為了他人而存在”的工具，往往也會帶來抑郁。

過度善良的人常常為了顧及他人的利益而放棄自己的利益。因為你很難去為自己爭取一些自己需要的東西，反而很難拒絕別人的請求，默默地以犧牲自己的需求為代價，不遺余力地為別人提供幫助。你會因此感到委屈，不公平，但另一方面又默許這種局面存在，甚至覺得一切應(yīng)當(dāng)如此。

這些都源自你內(nèi)心的一個念頭：自己不重要，別人的需要比自己重要。

如果“我”不重要，那么活在這個世界上，好像也不重要，沒什么意義。這些感受正好是抑郁者的心理狀態(tài)。

這種“我不重要”的信念，來自于你的需求曾被忽視，你千百次地被“我不重要”地對待過。當(dāng)你每每提出需求的時候，身邊的人總是忽略你，無視你的聲音。你被忽視，被指責(zé)，被說不懂事。

久而久之，你便逐漸地接受了自己被忽視的事實，覺得自己不重要。

二、如何在保持善良的同時保護(hù)自己？

有人說，這個世界總是需要善良的，不能因為害怕得抑郁癥就丟掉自己的善良。這句話不錯，做人總要保持著善良，不然這個世界就會毀滅。

那么該怎么樣平衡好善良這個度，既丟失善良，又不因為善良而受到傷害呢？

當(dāng)我們面對外界的要求時，這兩個小技巧可以更好地保護(hù)你。

01拖延時間

當(dāng)有人找你幫忙時，告訴他們你需要一些時間來考慮。

立即說好會讓你感到有義務(wù)和負(fù)擔(dān)，但花時間回應(yīng)請求可以讓你有時間評估它是否是你想做的事情。在做出決定之前，問問自己：這需要多少時間？這是我真正想做的事嗎？做這件事會不會讓我感到痛苦？我會面臨那些困難和壓力？

02避免找借口

當(dāng)你說“不”時，要直截了當(dāng)，語氣堅定，態(tài)度堅決，不需要向別人解釋任何的借口和理由。

一旦你開始解釋，你就會陷入被動，而向你提出請求的人也有可能借此調(diào)整請求，以確保你可以繼續(xù)滿足他們的請求。

人性就是這么的奇怪，當(dāng)你表現(xiàn)軟弱，隨和，老好人，所有的人都來要求你，索取你，當(dāng)你表現(xiàn)出態(tài)度強(qiáng)硬不好惹，別人反而不敢輕易指使你，這就是人性的弱點(diǎn)。

所以，對世界保持善良的同時，也請尊重自己的需求，關(guān)注自己的內(nèi)心吧。