現(xiàn)代人的亞健康問題，十個人里九個脾虛，而養(yǎng)脾胃的關鍵就在于“少”

脾主運化，為人體氣血生化之源，故稱為“后天之本”、“氣血生化之源”。脾氣充盈，運化正常，氣血生化有源，人體方能得到充分的滋養(yǎng)。脾胃虛分二種：

一、脾氣虛：若脾氣虛損，運化失職，則氣血生化無源，可因營養(yǎng)障礙而出現(xiàn)腹脹、便溏、口涎自流、四肢不溫等癥。

二、脾陽虛：脾陽虛衰，溫運失職，寒從中生，則可見畏寒肢冷、脘腹冷痛、大便溏泄、肢體浮腫、白帶量多質稀、舌淡胖嫩等癥。?

現(xiàn)代人的亞健康問題很多，其中脾虛是比較常見的一種。脾虛的原因可能與飲食不當、過度勞累、思慮過度等有關。脾虛的癥狀包括腹脹、便溏、口涎自流、四肢不溫、畏寒肢冷、脘腹冷痛、大便溏泄、肢體浮腫、白帶量多質稀、舌淡胖嫩等。.

想調理好脾胃一定要做到“9個少”

1、少吃：吃飯七分飽！當你感覺自己一口都吃不下的時候其實已經(jīng)過量了，建議少食多餐，吃7分飽，避免晚上暴飲暴食。

2、少甜：糖、蛋糕、巧克力、奶茶能戒就戒了。

3.少寒涼：一是口感寒涼，比如冰糕冰酸奶凍梨什么的不要吃，二是寒性食物，比如西瓜、酸奶、海鮮等，少吃。

4、少調料、少刺激：過于繁瑣的烹飪方式和復雜的調料不僅會讓食物失去營養(yǎng)，也會給脾胃造成嚴重負擔。

5.少消耗：少做大消耗的運動，用散步代替慢跑，用慢跑代替重度有氧,運動以身體發(fā)熱微微出汗為宜，不要搞那種大汗淋漓的。

6、少拔guan刮sha：這些保健方式都是“瀉”，需要消耗氣xie，做多了只會讓你身體越來越弱。

7、少看手機：漫無目的的刷視頻后，莫名的焦慮會涌上心頭，非常耗精血，同時少熬夜，熬夜非常傷肝和眼睛。

8、少思慮：脾虛忌思慮，脾氣和人的情緒相通，憂慮直接影響脾胃功能，遠離讓你不開心的人和事，別內(nèi)耗，守住自己的能量。

9少滋補：因脾胃虛弱，腸胃的吸收功能差，要先恢復腸胃功能，如果脾胃還沒恢復好，就吃得太營養(yǎng)，太雜太多，就會加重腸胃的負擔，更加影響腸胃功能的調理恢復。

現(xiàn)在我有一個30天脾胃調理改善計劃，我會根據(jù)你個人的情況給你合理的飲食建議，讓你擁有一個健康脾胃，如果你有一下問題：

經(jīng)常胃痛胃脹、反酸燒心、打嗝噯氣、食欲不振、大便異常、口干口臭、消化不良等等問題

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