課代表整理了上班族高效備餐 輕油煙做飯｜蝦滑油條 家庭版巨無霸 酸辣粉 蒸菜拌飯 番茄火鍋雞 的信息

目錄

一，食材

二，做法

一，食材?

1，青椒掐頭去尾按形狀切成塊，中間切絲，冷凍保存

2，胡蘿卜一根切成小丁，另一根擦絲，冷凍

3，白蘿卜一半切塊，一半擦絲，冷凍

4，冬瓜切小塊煮湯，裝袋冷凍

5，酸菜多沖幾遍，擠干水分裝盒冷凍

6，土豆切小塊，冷水上鍋蒸15分鐘，放涼裝袋冷凍

7，花菜洗干凈晾干，裝密封袋冷藏

8，牛仔骨分裝一下，保鮮膜包住，裝盒冷凍

二，做法??

1，一大塊牛睫肉先焯水，料酒3勺、姜片4片桂皮1塊、八角3塊

2，沖洗干凈之后轉(zhuǎn)移到壓力鍋里，生抽3勺油2勺，清水兩碗

3，香葉2、片花椒，45分鐘，裝盒冷凍

4，牛肉餅空氣炸鍋180度正反面各6分鐘

5，展示