#你看了幾份年度報(bào)告?#

　　近期

　　眾多APP的年度報(bào)告相繼出爐

　　各種統(tǒng)計(jì)讓人不由想起過(guò)去一年的點(diǎn)滴

　　但這些報(bào)告可不僅代表著回憶

　　這也是一份“手機(jī)使用頻率”的報(bào)告

　　移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們的用眼強(qiáng)度越來(lái)越大，刷屏成了每天的必修課，這無(wú)疑加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，眼睛疲勞基本是現(xiàn)代人的常態(tài)，干眼的人群也隨之增加。

　　手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品誰(shuí)都離不開，似乎它們也已經(jīng)坐實(shí)了這個(gè)“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機(jī)電腦的問(wèn)題嗎?

　　其實(shí)不是的，至少不全是。

　　不使用手機(jī)、電腦的時(shí)候，眼睛也一樣會(huì)疲勞，真正問(wèn)題是在用眼習(xí)慣上。用眼時(shí)間長(zhǎng)，用眼距離過(guò)近，環(huán)境關(guān)線差都會(huì)導(dǎo)致我們眼睛疲勞，長(zhǎng)此以往便會(huì)引發(fā)干眼的問(wèn)題，使用手機(jī)只是加快了癥狀的出現(xiàn)。

　　當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛閱讀時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)無(wú)意識(shí)降低，眼睛更容易感覺(jué)干燥，如果此時(shí)是在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機(jī)自身會(huì)亮光，常會(huì)讓人忽視了環(huán)境的光線。因此相比起玩手機(jī)，在光線差的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間用眼更傷害眼睛。

　　怎樣的光線才是適合的光線：

　　· 周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右。

　　· 讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不直射眼睛，也不造成屏幕反光。

　　· 夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議使用雙重照明，也即是頂燈和臺(tái)燈都打開。

　　除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預(yù)防眼睛干澀的情況?

　　01 多眨眼

　　閱讀看視頻時(shí)，有意識(shí)的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也即是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能使淚膜形成。

　　02 調(diào)整工作姿勢(shì)

　　調(diào)整屏幕位置，使視線看屏幕時(shí)是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減到較低，減少淚水的蒸發(fā)。

　　03 控制用眼時(shí)長(zhǎng)

　　用眼1小時(shí)后，閉眼休息幾分鐘，或遠(yuǎn)眺幾分鐘，同時(shí)避免熬夜。

　　04 堅(jiān)持熱敷

　　早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。

　　05 注意用眼衛(wèi)生

　　有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。

　　如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強(qiáng)烈，要盡快看診，在在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診治。