一、每晚起夜一兩次，算夜尿多嗎?

　　從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康成年人每次的尿量在300~500毫升左右比較理想，而夜間的尿量一般為白天的四分之一。[1]一般正常人白天小便四至六次，如果夜尿超過(guò)了2次，且每次都達(dá)到了500毫升甚至更多的話，就可以視作夜尿頻繁。

　　夜尿過(guò)多常常伴隨睡眠不足、精力減退、食欲不振、焦慮煩躁等等問(wèn)題，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致其他的慢性疾病。

　　二、起夜次數(shù)多，是腎出問(wèn)題了?

　　尿液的代謝、產(chǎn)生和排出與我們的腎臟息息相關(guān)，那么晚上尿量過(guò)多，全是腎臟的問(wèn)題嗎?夜尿過(guò)多，并不都是由于疾病引起的，可以從生理性和病理性兩個(gè)方面來(lái)分析。

　　1.生理性尿頻

　　生理性尿頻可以由睡前過(guò)量飲水引起，除此之外，喝啤酒、飲料，吃西瓜等含水量高的水果也可能使尿量增加，導(dǎo)致尿頻。一般而言，成人每天攝入2升水為宜，過(guò)多飲用則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加速人體器官老化。

　　此外，中年女性35歲以后卵巢功能逐漸衰退也會(huì)引發(fā)尿頻，這是正常的生理老化現(xiàn)象，不屬于疾病。卵巢功能老化后，雌激素水平開(kāi)始下降，身體也開(kāi)始跟著老化。膀胱的老化就體現(xiàn)在括約肌的松弛上，會(huì)出現(xiàn)尿失禁、尿不盡等情況。

　　2.病理性尿頻

　　夜尿過(guò)多可能是由腎臟疾病和男性前列腺疾病導(dǎo)致的。腎性疾病，例如腎小球疾病、慢性腎小管間質(zhì)性疾病、腎臟濃縮功能減退時(shí)，首先出現(xiàn)的癥狀就是夜尿增多。[2]

　　50歲以上的男性都普遍容易得前列腺增生，早期的癥狀就是夜間排尿增多，出現(xiàn)這種征兆要引起警惕。此外，一些慢性疾病和炎癥，例如糖尿病、膀胱炎、尿路感染等，都可能會(huì)刺激腎臟和尿道導(dǎo)致不正常排尿。

　　三、老年人經(jīng)常小便多，起夜頻繁，該怎么辦?

　　老年人往往由于身體的衰老或慢性疾病等等原因，一晚上要起身好幾次，極大地影響了睡眠質(zhì)量。生活習(xí)慣上注意一些方面，可以有所改善。

　　少吃鹽。日本的研究人員曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，參與者減少鹽的攝入量之后，晚上尿急起夜的次數(shù)也隨之減少了，即使在白天，小便次數(shù)也減少了。原因是吃太咸的食物，人會(huì)一直忍不住喝水，尿量也就變多了。

　　睡前半小時(shí)少喝水。經(jīng)常起夜的人群，臨睡前半小時(shí)建議不喝水或少喝水，否則容易造成生理性的尿頻。

　　穴位按摩。位于腳踝骨下方凹陷處的照海穴，是人體的八脈交會(huì)穴之一，具有蒸騰氣化、助陽(yáng)生火的作用。每天早晚各按摩一次，可以激發(fā)人體腎臟的陽(yáng)氣，增強(qiáng)蒸騰液體的能力，體內(nèi)的尿液就會(huì)隨之減少。

　　晚上睡覺(jué)頻繁起夜，是困擾廣大中老年群體的問(wèn)題。常常睡得正香，卻不得不起身小便，還會(huì)影響一起睡的人，導(dǎo)致第二天精神萎靡，食欲不振。

　　這種現(xiàn)象可能是身體的自然衰老造成的，也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，要搞清楚原因，采取對(duì)應(yīng)的措施。

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