高血脂是慢性疾病一種，不是突然就會(huì)出現(xiàn)的，是長(zhǎng)期累積導(dǎo)致，而降脂也是一個(gè)緩慢過程，今天我們就來一起看看身體出現(xiàn)哪些癥狀說明血脂已經(jīng)偏高了，

出現(xiàn)這些癥狀要小心血脂偏高

1、腿經(jīng)常抽筋

若發(fā)現(xiàn)自己腿慢慢的開始抽筋那可能是我們血脂在升高，因血液中有非常多油脂且濃度還不低，這時(shí)身體中膽固醇也會(huì)逐漸多了起來，而這些東西在肌肉中會(huì)越來越多，會(huì)讓我們出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。

2、特別愛犯困

若發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量好且晚上睡得很舒服，但在早上醒來后沒一會(huì)就感覺開始犯困，且一天都沒什么精神意識(shí)也較混亂，這就是出現(xiàn)高血脂癥狀了，這是因甘油三酯在不斷提高而讓導(dǎo)致我們大腦出現(xiàn)缺氧癥狀，這時(shí)我就會(huì)非常容易犯困。

3、視力下降很快

若我們突然出現(xiàn)視力下降特別快，且看什么東西都有些模糊，這是因?yàn)樯眢w中出現(xiàn)了高血脂，要知道甘油三酯越來越高后血液會(huì)開始變得更加濃稠，這樣血液循環(huán)就會(huì)較慢，而我們視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少很多，這時(shí)我們就會(huì)出現(xiàn)視力低下看東西模糊。

血脂增長(zhǎng)較快時(shí)該如何調(diào)理？

1、注意飲食

在飲食上可以遠(yuǎn)離油炸和深加工食物，例如炸薯?xiàng)l、糕點(diǎn)和餅干等；要少吃動(dòng)物油、肥肉及各種紅肉等。需嚴(yán)格控制碳水化合物攝入，攝入過多碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，造成血脂代謝異常，尤其是攝入過量添加糖，會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性甘油三酯，造成血脂異常。

2、遠(yuǎn)離煙酒

肝臟是合成和代謝血脂重要器官，而抽煙、喝酒、熬夜都會(huì)損傷肝，從而影響脂質(zhì)代謝，當(dāng)堆積在肝臟就會(huì)形成脂肪肝，肝病變，肝功從而就會(huì)受到影響，逐漸形成惡性循環(huán)，所以患有高血脂的人群一定要戒煙限酒。

3、適量運(yùn)動(dòng)

每周至少150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步游泳、騎自行車跳舞和快走等都是不錯(cuò)的選擇，這樣能消耗體內(nèi)多余脂肪。積極調(diào)節(jié)好情緒，據(jù)自身來設(shè)定合適目標(biāo)；合理安排工作和生活，還需要學(xué)會(huì)釋放壓力，不要讓自己過度勞累。